На правах рекламы

 Начну сразу с предупреждения  - прибегать к экспресс диетам чаще одного-двух разов в год не желательно(для меня они называются "День здоровья"). Максимальный срок соблюдения диеты - 14 дней. Иначе возникнет привыкание, килограммы перестанут уходить, нарушиться обмен веществ и ухудшится состояние здоровья.

 Экспресс-диеты обычно продолжаются 3-7 дней и могут помочь сбросить за неделю до 2-3 кг (я ограничиваюсь максимум 2-мя днями). Они работают по принципу: чтобы похудеть, нужно снизить калорийность рациона. Допустим, желающая быстро похудеть женщина средних лет, которая не занимается спортом, должна получать в день не больше 1000-1300 ккал.

Экспресс-диета №1.

 Основной принцип этой 5-7 дневной диеты - есть 9-10 раз в день (каждый час светового дня) и съедать за прием 100ккал. Например, в 9 утра - 200 г йогурта,  в 10 часов - 200 г фруктов, в 11 - долька горького шоколада. На обед - 300-500 г овощного салата, через час - яйцо, еще через час - 100 г отварной рыбы или мяса птицы, на полдник - 20 г торта. Ужин - стакан молока, затем овощной суп. Пить нужно 2 литра воды в день. (Я не пробовала такую диету, поэтому ничего сказать за нее не могу. Мне она не нравится из-за беспорядочного набора продуктов, которые я вообще не употребляю)

Экспресс-диета №2.

 Можно назвать "Красный - желтый - зеленый". В течении трех дней нужно питаться продуктами только одного цвета. Первый день - зеленый. Можно есть петрушку, укроп, салат, зеленые яблоки, киви, перец, капусту. Второй - красный. Ягоды, помидоры, редис, перец, краснокочанная капуста, яблоки, свекла, грейпфрут. Последний день - желтый: кукуруза, желтый перец, морковь, ложка оливкового масла, персики, кабачки, пара ложек меда. Важно исключить соль и сахар. В день выпивать 2 литра воды. Дополнить рацион можно: 

- либо варенной или запеченной рыбой или птицей - 130 г;;

- либо стаканом молока или кефира 3.5% жирности - 250 г;;

- либо 1 куриным яйцом или 6 перепелиных;

- либо парой хлебцев

Экспресс-диета №3

 Рассчитана на 5-7 дней. Основа рациона - белое куриное мясо, отварное или запеченное. Гарнир - овощи, сырые, вареные, печеные. Ничего не солить. В салат можно добавить 15-30 г растительного масла. На десерт - фрукты. Напитки - чай, овощные соки.

Экспресс-диета №4

 Диета на 3 дня. Завтрак - любой фрукт, тост из ржаной муки с нежирным сыром, несладкий кофе. На обед - отварная рыба, можно и жирных сортов, которые богаты полезными Омега-3 кислотами (порция 200г). Можно заменить рыбу мясом кролика или курицы. Гарнир - овощное рагу (200 г) и салат из огурцов и помидор с добавлением 2 ст. л. оливкового масла, стакан свежевыжатого апельсинового сока. На ужин - дары моря: креветки, мидии (отварные или слегка обжаренные, без соли, порция - 300 г), зеленый чай. Допустимы отварные спагетти из твердых сортов пшеницы (200 г). Бонус - бокал красного сухого вина за ужином (250 г).

Советы диетолога.

1. Чтобы снизить вес, нужно ускорить обмен веществ. Для этого надо есть морепродукты (при отсутствии патологии щитовидной железы). Содержащийся в них йод нормализует работу щитовидки, которая отвечает за обмен веществ. Включите в ежедневный рацион 100 г морской капусты или кальмаров (неконсервированных).

2. Чтобы уменьшить объемы талии, ежедневно принимайте натощак 1 ст. л. льняного масла в течении 10 дней (это действительно работает).

3. Эффективны разгрузочные дни, которые проводят раз в неделю. Например, кефирно-творожный (1,5 л кефира плюс 400 гр творога), фруктовый (1,5 кг фруктов плюс чай или 3 стакана сока), мясной (400 г мяса и овощи), овощной (1,5 кг овощей, кроме картофеля), шоколадный (100 г хорошего горького шоколада, чай или кофе с обезжиренным молоком).

4. Начинайте день с чашки зеленого чая, завершайте кефиром (за час до сна). Кстати, кефир, как и все молочное, лучше употреблять отдельно - он нарушает переваривание овощей, фруктов и белковой пищи.

5. Не забывайте про физическую активность. Наиболее эффективны аэробные нагрузки. Ежедневная ходьба на свежем воздухе (особенно утром, сразу после сна) дает лучшие результаты, чем изнурительные тренировки в тренажерном зале.

6. Создание идеально фигуры строится на трех китах - здоровое питание, физическая активность и локальная коррекция проблемных зон. Подберите для себя салонные процедуры, сходите на массаж.

 Я соблюдаю эти советы и экспресс-диеты мне не нужны, а вот к разгрузочным дням я прибегаю, ко всем, кроме мясного. Больше люблю фруктовый и кефирный.

По материалам: "Антенна" 05.2012

На правах рекламы

Прекрасный способ похудеть с минимумом финансовых затрат – это скакалка. Как ни странно,похудеть с помощью скакалки совсем несложно, а во время занятий можно вспомнить детство, когда большинство с удовольствием прыгали на скакалке.

Для начала вам потребуется скакалка, похудеть с ее помощью вы сможете, выполняя несложный комплекс упражнений. Помимо снижения лишнего веса,прыжки на скакалке улучшают осанку, развивают гибкость и чувство равновесия. Двадцать минутпрыжков на скакалке избавят вас от 200 лишних калорий.

Если у вас с первого раза не получилось выполнить все упражнения, не переживайте. После нескольких занятий все обязательно получится.

Упражнения со скакалкой для похудения

Любая тренировка должна начинаться с разминки, и прыжки на скакалке – не исключение. Выполните два разминочных упражнения.

Упражнение 1

Исходное положение: стоя прямо, ноги на ширине плеч, руки вытянуты перед собой и слегка согнуты в локтях. Медленно выполняйте приседания до уровня, когда бедра станут параллельны полу. Сделайте 8-15 повторов.

Упражнение 2

Исходное положение: стоя прямо, ноги на ширине плеч. Сделайте выпад вперед до уровня, когда бедро согнутой ноги окажется параллельным полу. Вторая нога при этом должна быть прямой. Сделайте 8-15 повторов на каждую ногу.

Теперь можно переходить непосредственно к упражнениям со скакалкой. Во время прыжков выполняйте небольшие вращательные движения запястьями, следите за тем, чтобы руки и кисти оставались практически неподвижными. Постарайтесь не делать слишком широких движений руками и держите руки максимально близко к корпусу.

Исходное положение для всех упражнений со скакалкой для похудения:в каждую руку возьмите по концу скакалки, встаньте прямо, ноги поставьте вместе, немного согните локти, таким образом, чтобы кисти располагались на уровне бедер.

Упражнение 3: одиночные прыжки

Встаньте в исходное положение. Начинайте медленно вращать скакалку и прыгать, отталкиваясь носками. Во время приземления немного сгибайте колени. Один оборот скакалки – одно подпрыгивание. Постепенно начинайте ускорять темп прыжков.

Упражнение 4: прыжки со сменой ног

Встаньте в исходное положение. Прыжки похожи на бег на месте: поочередно прыгайте на левой и правой ноге. Прыжки данного вида выполняются в быстром темпе.

Упражнение 5: двойные прыжки

Встаньте в исходное положение. В данном упражнении на один оборот скакалки приходятся два прыжка. Такие прыжки выполняются в довольно медленном темпе, поэтому используйте этот тип прыжков, когда вам нужно восстановить дыхание.

Упражнение 6: прыжки в стороны

Прыгайте по очереди то влево, то вправо.

Упражнение 7: прыжки вперед-назад

По очереди выполняйте прыжки вперед и назад.

Сначала делайте каждое упражнение со скакалкой для похудения по две минуты, постепенно увеличивая время. Выполняйте этот комплекс упражнений три раза в неделю и уже через один-полтора месяца вы сможете заметить неплохие результат .

Фитнес_красота_здоровье

На правах рекламы

• поднимание туловища


• вращение туловища


• поднимание ног

Упражнения.

Подъем торса со скручиванием лежа.

Работающие мышцы: прямая, поперечная, длинная спинная, квадрицепс.

Действия: Лягте спиной на пол (в идеале — на наклонную доску, чем больше угол, тем больше прорабатывается нижняя часть талии). Ступни закреплены, кисти сцеплены за головой. Согните торс вверх, после чего вернитесь в исходное положение (опуская туловище назад, не касайтесь спиной пола или доски, а останавливайте движение за 20—25 см до поверхности). Держите колени слегка согнутыми в ходе выполнения упражнения.

Многие опытные «фитнесмены» считают подъемы туловища великолепным средством развития мышц живота, которое способно, даже без помощи других упражнений, «построить» сильный и красивый пресс. В то же время нельзя сводить развитие брюшных мышц только к подниманию торса, ибо в данном случае преимущественное развитие получает верхняя часть пресса, а нижняя остается «в тени».

Повторения: 15—20.



Подъем коленей лежа.



Работающие мышцы: прямая, поперечная, ягодичные, длинная спинная.

Действия: Лягте спиной на пол или наклонную доску, руки вдоль туловища. Медленно поднимите обе ноги, сгибая их в коленях по мере поднимания. Вернитесь в исходное положение, опустив ноги до касания пола и полного их выпрямления.

Повторения: 12—15.



Поднимание ног с отрывом поясницы от пола.



Работающие мышцы: прямая, поперечная, длинная спинная, ягодичные.

Действия: Лягте спиной на пол, руки вдоль туловища. Медленно поднимите ноги (можно слегка согнуть их в коленях), отрывая таз от пола на 10— 15 см. В верхней точке полностью выпрямите ноги. Возвращаясь в исходное положение, не касайтесь пола ногами, а сразу повторите упражнение.



Повторения: 12—15.



Сед.

Работающие мышцы: прямая, поперечная, длинная спинная, ягодичные.

Действия: из положения полулежа, руки чуть согнуты в локтях, приподнимите прямые ноги на 10—15 см от уровня пола. Постарайтесь удержаться в такой позиции 5—10с, используя руки в качестве точек опоры чуть выше поясницы, после чего вернитесь в исходное положение.

Повторения: 8—10



Подъем ног в висе.

Работающие мышцы: прямая, поперечная, длинная спинная, квадрицепс, портняжная бедра.

Действия: Повисните на горизонтальной перекладине, расположенной над головой, кисти на перекладине находятся на расстоянии приблизительно около 75 см. Сохраняя выпрямленное состояние ваших ног, медленно поднимите их, пока они не окажутся в положении, почти параллельном полу; затем опустите и повторяйте. Не позволяйте телу двигаться по инерции за счет раскачивания.

Это упражнение прорабатывает очень важный регион нижних частей мышц пресса, который расположен практически у паха. Тем, кто не может выполнить это упражнение с выпрямленными ногами, следует начинать с согнутыми коленями. Начинайте подъем коленей медленно, решительно избегая любого разгона. Подтягивайте колени к области талии в каждом повторении и тяните носки вниз. Через несколько недель регулярных занятий можно переходить к подъему выпрямленных ног.

Повторения: 10-14.



Опускание ног в стороны.

Работающие мышцы: прямая, поперечная, квадрицепс бедра, внутренняя и внешняя косые, ягодичные.

Действия: Лягте на пол, руки вдоль туловища или немного разведены в стороны. Поднимите ноги и согните их в коленях. Затем попеременно опускайте ноги влево и вправо до уровня пола, максимально задействовав мышцы пресса. При хорошем развитии мышц пресса попробуйте более сложный вариант, во время выполнения упражнения несгибайте ноги в коленях, постоянно держите их прямыми.



Повторения: 10—12.



Подъемы ног с поворотом на брусьях.

Работающие мышцы: прямая, поперечная, квадрицепс бедра, внутренняя и внешняя косые.

Действия: Опираясь руками на брусья, повисните на них таким образом, чтобы ноги не касались пола. Удерживая ноги вместе, согните их в коленях и поднимите, чтобы бедра были параллельны, а голени — перпендикулярны полу. Из этого положения поверните корпус и ноги вправо, после чего вернитесь в исходную позицию. Повторите упражнение с поворотом влево.

Повторения: 10—12,



«Скручивания» с поворотом.

Работающие мышцы: прямая, поперечная, внутренняя и внешняя косые, длинная спинная. Действия: Лежа на спине (руки за головой или скрестив перед грудью), усилием брюшных мышц оторвите плечи от пола и поднимите корпус по направлению к ногам, но не старайтесь коснуться бедер лбом или грудью. Одновременно с подъемом слегка поверните туловище вправо, после чего частично вернитесь в исходное положение, остановив туловище за 20—25 см от уровня пола. Следующее повторение выполните с аналогичным поворотом влево.

Повторения: 15—18.



Повороты торса с попеременным движением ног.

Работающие мышцы: прямая, поперечная, квадрицепс бедра, внутренняя и внешняя косые, ягодичные.

Действия: Лежа на полу, приподнимите ноги и плечи на 10— 15 см от пола (руки держите на затылке). Выполните поворот туловища влево, одновременно согните правую ногу в колене и подтяните ее к торсу, после чего локтем левой руки коснитесь правого колена. Вернувшись в исходное положение, повторите движения, повернув туловище вправо и коснувшись правым локтем левого колена.

Более простая разновидность данного упражнения выглядит следующим образом: левую ногу слегка закидываете за правую (левую ступню — на правое колено), левая рука лежит на полу, а локоть правой с поворотом туловища в соответствующую сторону касается левого колена «верхней» ноги. Затем положение ног и рук меняется.



Повторения: 10—12.



Поднимание коленей сидя.

Работающие мышцы: прямая, поперечная, квадрицепс, портняжная бедра.

Действия:Сядьте на стул или на край скамьи. Придерживайтесь руками за края стула и откиньтесь на спинку. Согните колени и медленно подтяните их к груди. Выпрямите ноги, вытянув их перед собой, после чего вернитесь в исходное положение. Существует более сложная разновидность данного упражнения, которая отличается только исходным положением — лежа с прямыми ногами.

Повторения: 10—12.



Повороты туловища стоя.

Работающие мышцы: прямая, поперечная, внутренняя и внешняя косые.

Действия: Стоя, ноги на ширине плеч, туловище наклонено вперед, руки разведены в стороны. Поворачивая туловище, попеременно касайтесь рукой носка разноименной ноги. Другая рука в это время взмахом идет вверх. Несколько облегченный вариант упражнения — из положения сидя (руки за головой, ноги врозь) повороты торса в стороны с попеременным касанием локтем колена разноименной ноги.

Повторения: 18—20.



«Скручивания» с отягощением.

Работающие мышцы: прямая, поперечная, длинная спинная.

Действия: Лягте на пол, согните колени под прямым углом. Отягощения (гантель, «блин» от штанги) прижмите к груди. Усилием брюшных мышц начинайте подтягивать верх туловища к бедрам. Амплитуда движения небольшая. Ни в коем случае не пробуйте «сложиться» пополам (до касания лбом коленей) — так (можно травмировать поясницу). Постоянно удерживайте напряжение в прессе, не расслабляйте его в нижней позиции. Не давайте спине касаться пола, пока не завершите упражнение.

Повторения: 12—14.



Наклоны в стороны с гантелями.

Работающие мышцы: поперечная, прямая, внутренняя и вн шняя косые.

Действия: В положении стоя возьмите гантели и опусти руки вдоль туловища. Ноги расставьте примерно на ширине 40 см. Сгибайтесь в талии сначала вправо, затем влево, наклоняяcь как можно ниже.

Повторения: 11—12.



Подъемы торса из положения виса на перекладине.

Работающие мышцы: поперечная, прямая, широчайшая спины, длинная спинная, грудные.

Действия: Повисните на прочной и устойчивой горизонтальной перекладине (желательна подстраховка). Медленно согнитесь в талии вверх в «перевернутом» подъеме торса, после чего опуститесь, возвращаясь в исходное положение.

Повторения: 8-10.

Принцип криомассажа

Лечебный эффект криомассажа основан на эффекте сжатия мелких сосудов под влиянием холода. В результате снижается кровоток, замедляется возбудимость нервных окончаний. Криомассаж находит широкое применение при лечении ушибов тканей и суставов, при болезнях опорно-двигательной системы организма. Благодаря холоду довольно быстро исчезают отеки.

В профилактических целях криомассаж помогает повысить работоспособность организма, улучшает тонус мышц.

Эффективность криомассажа вызвана, в том числе, и действием защитной системы организма. Когда внешний раздражитель – холод – отступает (мы убираем мешочек), к травмированному участку интенсивно подходит кровь, обогащенная кислородом. Это способствует улучшению кровотока и циркуляции крови в организм, повышая тонус мускулатуры.

При желании данный эффект можно усилить, повысив разницу температур «контрастного душа» при помощи грелки, которая подносится к обрабатываемому участку после того, как убран лед.

Криомассаж в домашних условиях

Проведение криомассажа целиком и полностью возможно в домашних условиях. Нужно только запастись целлофановым пакетом со снегом или стеклянной емкостью, наполненной кусочками льда.

Если на теле есть какое-либо больное место, этот пакетик прикладывают к нему и растирают ушибленное место зигзагообразными или круговыми движениями. Массаж нужен не только для пораженного участка, но и для близлежащего «региона» кожи.

Если массируемая зона немного приподнята во время проведения массажа, то эффект от процедуры будет еще выше.

Одним из альтернативных вариантов является «пассивный» криомассаж – на травмированную зону накладывается пакет со льдом, который привязывается к данному участку на 15 минут бинтами. В первые пару дней соответствующая процедура должна проводиться по несколько раз в день, при этом такой криомассаж должен осуществляться сразу несколькими мешочками со льдом.

Показания к применению

Помимо травм, такая совокупность действий пригодна в качестве лечения остеохондроза, артритов и артрозов, прочих хронических заболеваний.

Криомассаж является относительно новым трендом в таком направлении медицины, как лечение язвы желудка. Небольшую язву можно залечить в результате всего 7-8 сеансов без какого-либо хирургического вмешательства. Массаж ледяной «грелкой» области живота должен составлять не более 15 минут за 1 сеанс. Правда, перед применением данной процедуры для лечения язвы необходимо в обязательном порядке проконсультироваться с врачами.

Создаем целебный лед…

Вода для льда должна применяться исключительно питьевая, еще лучше использовать минералку.

Хорошим средством выступает лед из отваров и настоев трав, овощей и фруктов.

Из ассортимента известных Вам трав можно использовать крапиву, цвет липы, ромашку, череду, шалфей и зверобой. Также приемлемы нераспустившиеся бутоны и молодой лист одуванчика, которые перерабатываются в соковыжималке и смешиваются с оливковым маслом (на 1кг массы – 2стол.ложки масла).

Аналогичным способом производят лед из овощей и фруктов. Если в качестве исходного материала выбраны цитрусовые, то их сок лучше всего разбавить минеральной водой в соотношении 1 к 2.

Кстати, замороженным соком фруктов и цитрусовых есть смысл запастись не только для криомассажа, но и для растительных масок, особенно полезных в весеннюю пору года. Переработав или просто съев цитрусовые, не спешите выкидывать их кожуру – из нее можно сделать полезный отвар, который также является неплохим исходным материалом для льда. На 0,5л кипятка достаточно кожуры 1 мандарина или 1 апельсина. После того, как смесь настоялась сутки в закрытой банке, она процеживается и замораживается. Такой лед придает коже упругость, свежесть и здоровый вид в целом.

Если под рукой нет фруктов и овощей, зато есть эфирные масла, - тоже неплохо. Для приготовления лечебного льда на стакан воды потребуются масла сандала, мирры, сосны и мяты в соотношении 4:3:4:5 (капель).

Если кожа выглядит сухой и увядающей, можно пробовать следующий рецепт: масла розы, герани и мяты в соотношении 5:2:2 капель на стакан воды. Роза придает коже аромат, герань – успокоительный эффект, мята – бодрящий. Последний рецепт подходит и для массажа молочных желез.

Криомассаж для лица и шеи

Состояние кожи лица важно для женщин всех возрастов, поэтому на эту сферу применения льда также стоит обратить внимание.

Еще древние гречанки использовали куски льда как средство для протирания кожи лица по утрам. О соответствующих полезных свойствах льда указывали в своих трудах Гиппократ и Авиценна. Ряд современных исследователей утверждает, что данная процедура является даже более действенной, чем умывание по утрам водой (по моему мнению, это – «палка о двух концах»: чтобы не быть заспанным, нужно хотя бы умыть глаза. Попробовать умыть глаза льдом – это нечто).

Однако с возрастом кожа, как известно, теряет свою свежесть и гладкость. Для того, чтобы поддерживать ее в исходном состоянии как можно дольше, необходимо усиливать приток крови. Создать румянец на щеках и коже лица в целом помогает как раз массаж льдом.

Техника криомассажа для лица и шеи

Наиболее полезным является массаж лица и шеи в контрастном варианте, после принятия горячей ванны, душа, после выхода из сауны.

Можно создать аналогичный эффект и в более быстром варианте. Берем мягкое полотенце, окунаем в горячую воду, отжимаем, накладываем на лицо. После этой процедуры, как уже понятно, накладываем на лицо и шею лед, проводим аккуратно льдом по массажным линиям. Идеально, чтобы лед скользил по коже. После этого можно вытереть лицо сухим полотенцем и наносить привычный дневной крем для кожи.

Противопоказания криомассажа

Криомассаж лица и шеи противопоказан в холодную пору года, а также людям, у которых тонкая кожа (сосуды находятся близко у поверхности кожного покрова).

На правах рекламы

Некоторым девушкам везет, и они отращивают роскошные пряди за два-три месяца. Но тем, у кого волосы растут в час по чайной ложке, приходится лелеять свою мечту о длинных локонах очень долго.

Косметические средства для роста волос

В настоящее время рынок косметических средств представляет огромный выбор всевозможной продукции по уходу за волосами. Среди продуктов, ускоряющих процесс роста волос, существуют специальные шампуни, маски и эмульсии. Все эти средства направлены на укрепление корней и стимуляцию роста волосяных фолликулов.

Маски для волос лучше выбирать с легкой текстурой, на основе дрожжей или экстракта шелка. Эти маски хорошо укрепляют волосы, предотвращают их выпадение и стимулируют рост. Цена таких масок обычно не превышает 500 рублей. Правда, и эффект от них будет заметен не сразу. Только через 2-3 месяца вы почувствуете разницу.

Шампуни и бальзамы лучше выбирать из профессиональной серии, обычно они продаются в аптеках и относятся к разряду космецевтики, то есть лечебным средствам. Как правило, они стоят дороже, чем продукты из масс-маркет или люкс-линий, но гораздо эффективнее по своему воздействию.

Но пользоваться такими шампунями стоит аккуратно. Эти средства в большинстве своем являются концентратами и могут вызвать аллергическую реакцию. Не покупайте всю линию целиком - проверьте для начала реакцию своей кожи и волос, используя один шампунь. Если результат вас устроит, можете смело покупать бальзам. Помните, что лечебные шампуни нельзя использовать чаще, чем 1-2 раза в неделю.

Эмульсии и капсулы для роста волос пользуются большим спросом, несмотря на довольно высокую стоимость. Их можно приобрести в трихологических центрах или в салонах красоты, а стоимость часто выходит за рамки 1 000 рублей.

Однако эффект от таких средств наступает уже через пару недель и длится достаточно долго. Волосы отрастают быстрее и выглядят сильными и здоровыми. Лучше, если такие средства подберет вам врач-трихолог, исходя из вашего типа волос, их структуры и степени повреждения. В противном случае, вы рискуете потратить большие деньги впустую.

Натуральные средства для роста волос

Самый простой и незатратный способ отрастить волосы - использовать средства, которые дарит сама природа. Маски на основе растений можно приготовить в домашних условиях по «бабушкиным» рецептам. Это полезно не только для роста волос, но и экономит бюджет.

3 популярные маски для роста волос

Перцовая маска готовится за пять минут. Смешиваются всего три ингредиента - 1 ст. ложка перцовой настойки, 1 ст. ложка касторового масла и 1 ст. ложка бальзама для волос. Такая маска наносится непосредственно на кожу головы и не втирается в волосы. Держать ее нужно до тех пор, пока не появится сильное жжение. Использовать такую маску можно не чаще трех раз в неделю.

Солевая маска также проста в приготовлении. 3 ст. ложки йодированной соли разбавляются 5 ложками воды. Затем смесь втирается в волосы на протяжении 10 минут. После ее оставляют еще на 10 минут.

Такая маска прекрасно укрепляет волосы и дарит им здоровый вид, а также ускоряет рост. Используйте ее 2 раза в неделю, и уже через месяц вы увидите результат.

Чайная маска прекрасно подходит для жирных волос. Для ее приготовления смешайте 250 г сухого чая и 250 мл водки. После чего процедите смесь и нанесите на волосы. Держать такую маску нужно не меньше часа под полотенцем.

Эффект от нее не заставит себя долго ждать. Благодаря водке, витамины, кофеин и антиоксиданты из чая быстро проникают в структуру волос. Через две недели ваши локоны станут приятнее на ощупь, а через месяц их рост ускорится. Используйте такую маску 1-2 раза в неделю.

Витаминные комплексы для роста волос

Витамины мы получаем из пищи. Но часто этого оказывается мало, чтобы решить такую проблему как замедленный рост волос. В таком случае можно привлечь «тяжелую артиллерию» в виде специальных витаминных комплексов. Эти препараты и БАДы улучшают структуру волос и усиливают их рост. В комплексе с правильным питанием и уходом за волосами они дают быстрый результат.

Витамины пьют курсами в среднем 2-3 месяца, после чего необходимо сделать перерыв и затем снова продолжить. Но лучше, если назначать вита-комплекс будет специалист. Как правило, результаты видны уже через месяц. Но для полного восстановления поврежденной структуры волос потребуется около полугода.

Источник: passion.ru