-Подписка по e-mail

 

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Здоровый_образ_жизни

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 15.05.2005
Записей: 341
Комментариев: 529
Написано: 634

Разгрузочные дни

Дневник

Суббота, 23 Июля 2011 г. 10:50 + в цитатник
ostrovmazal (Здоровый_образ_жизни) все записи автора
4244630_fruits_and_vegetables (241x148, 18Kb)
Самое подходящее время для того, чтобы пополнить запасы энергии и очистить организм от шлаков,- выходные. Запаситесь свежими фруктами, овощами и минеральной водой. Употребляйте продукты только в сыром виде. Это позволит не потерять те их компоненты, которые необходимы для борьбы со стрессом. Начните утро с трех чашек теплой кипяченой воды такой температуры, которая вам приятна. В нее вы можете добавить 3-4 ломтика лимона или апельсина.
 
Читать далее...
Рубрики:  ::СОВЕТЫ::

Метки:  

Чем «заправляться» до и после тренировки?

Дневник

Суббота, 26 Марта 2011 г. 20:03 + в цитатник
ostrovmazal (Здоровый_образ_жизни) все записи автора
 
Что есть во время фитнесса
 
 
Для фитнеса важны калории и состав еды – белки, жиры и углеводы. Энергия для движения берется в первую очередь из углеводов, белки – материал для восстановления органов и тканей (особенно мышечной) после тренировки. Фитнес-рекомендация: 20-25% калорий получать за счет белков, 20% за счет за счет жира, 55-60% из углеводов.
Читать далее...
Рубрики:  ::Спорт::

Метки:  

 Страницы: [1]