-Подписка по e-mail

 

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Здоровый_образ_жизни

 -Сообщества

Участник сообществ (Всего в списке: 1) Вегетарианство

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 15.05.2005
Записей: 340
Комментариев: 531
Написано: 633

Дорогие читатели! Это сообщество людей, которые ведут или хотели бы вести здоровый образ жизни. Делитесь с нами вашим опытом и не забывайте указывать разделы, чтобы было удобнее читать другим. Модератор - Несс поможет вам ответить на вопросы по правильному питанию. Присоединяйтесь!

Гепатит С рекомендовали лечить грейпфрутами

Пятница, 08 Февраля 2008 г. 00:05 + в цитатник
BE3OO3A (Здоровый_образ_жизни) все записи автора  (210x140, 9Kb)
07.02.08 /МедНовости/
По их мнению, сочетание этого вещества с традиционными противовирусными препаратами может уменьшать тяжесть заболевания и препятствовать переходу гепатита С в хроническую форму, сообщает журнал Hepatology. По данным руководителя исследования Раймонда Чанга (Raymond Chung) и его коллег из Массачусетского госпиталя, основную роль играет производное нарингина нарингенин. Это вещество снижает уровень липопротеина очень низкой плотности (так называемого «плохого» холестерина), играющего основную роль в ...
Читать далее...



Процитировано 1 раз

Кофеин

Четверг, 03 Января 2008 г. 04:29 + в цитатник
-Дариночка- (Здоровый_образ_жизни) все записи автора Объясните мне пожалуйста сильно вредны ли кофеиновые таблетки, какой эффект от них и как долго длится?
Интересно просто)
Рубрики:  ::ВОПРОСЫ::

насморк

Пятница, 28 Сентября 2007 г. 00:22 + в цитатник
Valerich (Здоровый_образ_жизни) все записи автора Ребят, кто знает хорошие капли, которые действительно помогают?
не вызывают при этом привыкания!
пробовала Пиносол-эффект дай бог через неделю!
заранее спасибо)
Рубрики:  ::ВОПРОСЫ::

О пользе клетчатки

Воскресенье, 12 Августа 2007 г. 09:50 + в цитатник
Кюмюркёй (Здоровый_образ_жизни) все записи автора

О пользе клетчатки
(взято с www.fit.com.ua)


            Одной из основных рекомендаций при диете, направленной на снижение
            веса, является увеличение потребления клетчатки. Мол, хочешь снизить
            вес – ешь больше клетчатки и отрубей. Так что же такое клетчатка?

 

            Одной из основных рекомендаций при диете, направленной на снижение
            веса, является увеличение потребления клетчатки. Мол, хочешь снизить
            вес – ешь больше клетчатки и отрубей. Так что же такое клетчатка?

            Клетчатка - это волокна, составляющие основу растений. Она
            содержатся в листьях, стеблях, корнях, клубнях и плодах. Клетчатка в
            желудке и кишечнике не переваривается.                     

            Клетчатка бывает двух видов: растворимая и нерастворимая. И та,  и 
            другая  должны  обязательно присутствовать в рационе человека.
            К  растворимой  клетчатке  относят  пектины   и   растительные  
            смолы.
            Нерастворимая  клетчатка  -  это  целлюлоза,  гемицеллюлоза  и 
            лигнин.  Она встречается  во  многих  крупах,  овощах  и  семечках.

            К растворимой клетчатке относятся: черный хлеб, овсяные хлопья,
            бобовые и большинство фруктов и овощей.

            К нерастворимой - рис, отруби, клубника, орехи. Большая часть
            зерновой клетчатки содержится во внешних слоях зерен, которые
            удаляются в процессе очистки. Поэтому коричневый рис, хлеб с
            отрубями и изделия из цельного зерна можно рекомендовать как
            наилучшие источники клетчатки.

            Некоторые фрукты поставляют в организм оба вида клетчатки. Например,
            яблоко: кожа дает нерастворимую целлюлозу, а мякоть служит
            превосходным источником растворимой клетчатки - пектина.

            Полезные свойства пищевых волокон:
            1. Притягивание на себя токсических веществ, тяжелых металлов,
            радионуклидов и выведение их из нашего организма


            2. Снижение уровня холестерина (пищевые волокна способствуют
            выведению холестерина из организма, причем «вредной» фракции
            холестерина, что важно при нарушении жирового обмена, атеросклерозе,
            гипертонической болезни, ишемической болезни сердца)


            3. Стимуляция работы кишечника. Если пища с низким содержанием
            клетчатки путешествует по желудочно-кишечному тракту в виде плотных
            комков до 80 часов, т.е. 3-4 суток, то пищевая масса с клетчаткой
            проходит этот путь гораздо быстрее - за 24-36 часов


            4. Нормализация микрофлоры кишечника


            5. При употреблении с полноценными белками клетчатка значительно
            снижает риск возникновения рака толстой кишки


            6. Клетчатка способна понижать артериальное давление и имеет очень
            большое значение в лечении и профилактики ожирения


            7. Притягивает на себя воду (в 4-6 раз больше ее собственного
            объема), в результате чего объем клетчатки увеличивается во много
            раз и возникает чувство сытости


            8. Пищевые волокна, удерживая воду, способствуют улучшению
            опорожнения кишечника, естественному очищению организма


            9. Пищевые волокна способствуют выравниванию уровня глюкозы и
            инсулина в крови, что важно для больных сахарным диабетом 2 типа


            10. Пищевые волокна используются полезными бактериями кишечника для
            своей жизнедеятельности; в результате этого увеличивается количество
            бактерий, что положительно сказывается на формировании каловой
            массы, и образуются необходимые для организма человека вещества
            (витамины, аминокислоты, особые жирные кислоты, которые используются
            клетками кишечника)


            11. Клетчатка нормализует желчеотделительную функцию печени,
            уменьшает обратное всасывание холестерина и желчных кислот в
            организме, препятствуя тем самым образованию камней в желчном пузыре

            Недостатки пищевых волокон:

            1. Слишком большое количество может вызвать метеоризм

            2. Энергетическая ценность слишком маленькая

            3. Уровень усваиваемых организмом минеральных веществ, например
            кальция или железа, понижается, когда организм получает их в
            сочетании с некоторыми формами нерастворимой и не претерпевшей
            изменений клетчатки, в первую очередь это пшеничные отруби и
            коричневый рис, в котором содержится фитиновая кислота

            4. Клетчатка  взаимодействует  с  некоторыми  медикаментами  -
            например, с антидепрессантами, средствами, снижающими уровень
            холестерина  и препаратами,  которые  прописывают  при  лечении 
            щитовидной  железы

            5. Клетчатка может связывать  стероидные  гормоны,  в  том числе -
            тестостерон. В частности,  лигнин  увеличивает  выработку  кровяного
            белка,  связывающего  половые  гормоны.   Под   воздействием   этого
              белка тестостерон теряет свою  активность.  Лигнин  - 
            неуглеводная  нерастворимая клетчатка - содержится в орехах, фруктах
            и продуктах из цельного зерна. 

            Если потребление клетчатки слегка превышает рекомендуемые 18-30 г в
            день, такая диета вряд ли помещает снабжению организма минеральными
            веществами. Нарушения в пищеварении, обычно, возникают как результат
            неумеренного потребления клетчатки из одного пищевого источника,
            например отрубей. Если же пища разнообразна, можно избежать
            нежелательных отклонений от нормы. Оптимальная норма - 25г клетчатки
            ежедневно. С этой целью в пищевой рацион надо включать больше
            сложных углеводосодержащих продуктов, а именно хлеб из непросеянной
            муки, картофель, рис, макаронные изделия, а также овощи и фрукты.

            Как увеличить количество клетчатки в вашем рационе?

            1.  Увеличивайте  потребление  клетчатки  постепенно, чтобы 
            избежать  побочных  эффектов.  Специалисты  по  питанию  
            рекомендуют принимать по 25-30 граммов клетчатки в день. При этом
            обязательно пейте больше воды

            2.  Разнообразьте ваш рацион.  Вы  должны  получать  и  растворимую 
            и нерастворимую клетчатку из самых разных источников.  Запомните, 
            чем  большую переработку  прошел  продукт,  тем  меньше  в  нем 
            клетчатки.  Например,  в большинстве соков совсем нет клетчатки, а
            вот  в  свежих  фруктах  ее  очень много. Если у вас есть
            соковыжималка, добавьте немного мякоти в выжатый сок: так вы
            увеличите содержание в нем пищевых волокон

            3. Не думайте, что вся "грубая" пища богата  клетчаткой.  В салате,
            редиске и сельдерее ее относительно мало

            4. Больше ешьте растительной пищи в натуральном виде

            5. Чаще включайте в меню бобовые. При увеличении употребления
            бобовых от одного раза в неделю до четырех раз, риск развития рака
            поджелудочной железы сокращается в 20 раз. Такая диета также
            способствует снижению риска развития опухоли простаты

            6. Сухофрукты - также хороший источник волокон. Используйте их в
            приготовлении пищи

            7. Орехи и семечки тоже богаты волокнами, но в них высоко содержание
            жиров. Поэтому, употребляя их регулярно, ешьте их понемногу
            8. Хорошим источником волокон являются крупяные изделия. Начинайте
            свой день с хорошей порции каши, а, добавив в кашу изюм вместо
            сахара, вы прибавите много витаминов и клетчатки

            9. Чаще употребляйте хлеб с отрубями, из муки грубого помола.
            Помните, что чем ниже сорт муки, тем больше содержится в ней
            полезных веществ. Знаете ли вы, что один ломтик хлеба грубого помола
            содержит клетчатки столько, сколько содержат восемь ломтиков белого
            хлеба. А питательных веществ в 2-4 раза больше

            10. Ржаной хлеб также содержит много питательных веществ и клетчатки

            11.Если вам хочется перекусить, съешьте фрукты или овощи вместо
            сладостей и жирной пищи

            12. Помните, что жиры, сахар, молоко, сыр, мясо и рыба совсем не
            содержат клетчатки

            Пример замены "бесполезных” продуктов на полезные:

            Белый хлеб - Хлеб из цельного зерна            
            Белый рис - Коричневый рис                    
            Картофельное пюре - Картофель, запеченный в кожуре    
            Апельсиновый сок  -  Апельсины                         
            Картофельные чипсы  -  Попкорн                           
            Панировочные сухари  -  Пшеничные или овсяные отруби

Рубрики:  ::Вегетарианство::
::Статьи::
::СОВЕТЫ::



Процитировано 2 раз

укрепление

Суббота, 23 Июня 2007 г. 00:00 + в цитатник
Valerich (Здоровый_образ_жизни) все записи автора Кто знает шампуни, маски и тд..
для укрепления волос!!
Очень надо?
а то от фена, солнца и других воздействий, волосы стали такими слабыми!!
спасибо)
Рубрики:  ::ВОПРОСЫ::

ЗОЖ это модно

Пятница, 15 Июня 2007 г. 12:17 + в цитатник
CDR_LW (Здоровый_образ_жизни) все записи автора Здравствуйте
Наконец нашел интересную тему.
У нас в городе есть клуб здорового образа жизни. Теперь приятно будет пообщаться с единомышленниками в интернет.
На тему вегетарианских рецептов. Я по призванию (точнее детской мечте) повар. Даже обучился в сове время , правда только для себя. Люблю придумывать всякое. Недавно (около года) начал переход к вегетарианству.
Даю рецепт вегетарианских голубцов (придуман мною, но не факт что уже кто-то так не делал).
Нужен рис, сыр, капуста, лук репчатый, морковь,специи, сметана (майонез-кому как), томатная паста или соус. Пропорции не скажу - все делаю "на глаз". Рис варим до полуготовности, капусту готовим как всегда для голубцов - ошпариваем (слегка отвариваем), сыр на терку, лук обжариваем с морковью,рис с сыром смешиваем, добавляем специи (я люблю всякие экзотические вещи), обжаренные лук с морковью,делаем соус со сметаной (майонезом) и томатной пастой, формуем голубцы (заворачиваем фарш в листы), заливаем соусом и запекаем минут 20.
Едим со сметаной, майонезом, удовольствием - кто с чем хочет.
Приятного аппетита!



Процитировано 1 раз

Матэ

Понедельник, 04 Июня 2007 г. 01:05 + в цитатник
indub (Здоровый_образ_жизни) все записи автора Меня интересует есть ли в чае матэ кофеин? Или может там содержатся другие токсические стимуляторы? Если кто владеет такой информацией, сообщите пожалуйста!
Рубрики:  ::Чай::

Без заголовка

Четверг, 31 Мая 2007 г. 01:16 + в цитатник
Lorica_07 (Здоровый_образ_жизни) все записи автора Кто знает вредят ли здоровью энергетические напитки если да то почему?
Рубрики:  ::ВОПРОСЫ::

опять я

Вторник, 29 Мая 2007 г. 15:55 + в цитатник
Valerich (Здоровый_образ_жизни) все записи автора подскажите, как можно уменьшить покраснее прыща, да и вообще его замаскировать??
Тональником пробовала из далека хорошо, а вот вблизи-лучше это не видеть!!
Рубрики:  ::ВОПРОСЫ::

прошу помочь!!

Четверг, 24 Мая 2007 г. 12:31 + в цитатник
Valerich (Здоровый_образ_жизни) все записи автора Народ, я знаю. что тут очень много грамотных и знающих людей))
У меня ветрянка, причем первый раз, мне 17 лет!
Мне просто кровь из носу надо выздороветь к следующей недели!
Блин, посоветуйте, может кто болел, знает хороший способ!!
А главное эффективный!
Все что я нашла, уже замазала зеленкой!
Рубрики:  ::ВОПРОСЫ::

ВОда

Вторник, 15 Мая 2007 г. 22:31 + в цитатник
ibeaver (Здоровый_образ_жизни) все записи автора без воды человек не проживет более 3 суток.
вода важная субстанция в нашей жизни.
она очищает, смывает многие наслоения, но еще больше у нее тайн и неизвестных свойств.
для здоровья важно пить чистую воду.

сообщество - все о воде. добро пожаловать. [url]http://www.liveinternet.ru/community/greatwater/profile/[/url]
Рубрики:  ::Различные практики::
::СОВЕТЫ::

ГМ-соя влияет на потомство

Четверг, 10 Мая 2007 г. 14:17 + в цитатник
PeachCat (Здоровый_образ_жизни) все записи автора

ГМ-соя влияет на потомство: Результаты исследования российских ученых

 

10 октября, в рамках симпозиума по генетической модификации, проведенного Общенациональной Ассоциацией генетической безопасности (ОАГБ), доктор биологических наук Ирина Ермакова обнародовала результаты исследования, проведенного под ее руководством в Институте высшей нервной деятельности и нейрофизиологии РАН. Исследование впервые в России установило четкую зависимость между употреблением живыми существами в пищу генно-модифицированной сои и здоровьем их потомства. Симпозиум прошел в Российской академии государственной службы при Президенте РФ, сообщили ИА REGNUM в Общенациональной Ассоциации генетической безопасности.

В рамках эксперимента доктора Ермаковой в корм самок крыс добавляли соевую муку за две недели до зачатия, во время спаривания и во время кормления. В качестве контрольной группы служили самки, которым в корм ничего не добавляли. В экспериментах участвовало 3 группы по 3 самки в каждой: 1 группа - контрольная; 2 группа - добавляли концентрат ГМ-сои; 3 группа - добавляли традиционную сою. Ученые подсчитывали количество родивших самок, число родившихся и умерших крысят.

После получения результатов первой серии провели дополнительную вторую серию экспериментов. На этот раз объектами эксперимента были 2 группы: в корм одной группы добавляли ГМ-сою, другой - не добавляли ничего. Через 3 недели ученые получили следующие результаты по обоим экспериментам:

 

Добавки  Родившие крысы  Количество родившихся крысят Количество умерших крысят (через 3 недели)  Кол-во умерших крысят в % Cколько крысят осталось
Контроль (не добавляли ничего)  4 (из 6-ти) 44 3 6,8% 41
ГМ-соя  4 (из 6-ти)  45 25 55,6% 20
Традиционная соя 3(из 3-х) 33 3 9% 30

  

 

Таким образом, у потомства самок, которым в корм добавлялась ГМ-соя, был зафиксирован абнормально высокий уровень смертности (более половины от родившихся). Кроме того, 36% родившихся крысят из этой группы через две недели после рождения имели вес менее 20 граммов, что свидетельствует об их крайне ослабленном состоянии.

"По своей морфологии и биохимическому составу крысы очень похожи на человека, поэтому полученные нами данные являются особенно тревожными", - заявила Ирина Ермакова пресс-службе ОАГБ. По мнению вице-президента ОАГБ Алексея Куликова, полученные доктором Ермаковой данные подтверждают необходимость незамедлительного проведения всесторонних исследований о влиянии ГМ-продуктов на живые организмы.

ФОТО: Последствия эксперимента. Крысята одного возраста из контрольной группы (слева) и группы "ГМ-соя".


Постоянный адрес новости: www.regnum.ru/news/526651.html

Рубрики:  ::Вегетарианство::
::Статьи::



Процитировано 1 раз

Время бега на первых порах...

Четверг, 03 Мая 2007 г. 18:51 + в цитатник
PAVLIN_from_Moscow (Здоровый_образ_жизни) все записи автора

Американский доктор Дэн Дрю (из городка Джаспер, штата Индиана), сторонник джоггинга (бега трусцой) говорит следующее: «Главный принцип: на первых порах важна не дистанция, а исключительно время бега. 30 минут – хорошо, 60 отлично. Главное – время…».




Процитировано 2 раз

Медики рекомендуют...

Четверг, 03 Мая 2007 г. 18:45 + в цитатник
PAVLIN_from_Moscow (Здоровый_образ_жизни) все записи автора

Чтобы продлить жизнь на 10-20 лет, надо:

- проходить быстрым шагом по 40 минут 5 раз в неделю;

- или пробегать трусцой по 30 минут 5 раз в неделю;

- или активно гулять с собакой по 40-50 минут ежедневно;

- или заниматься в фитнес-центре 2-3 раза в неделю.

Короче, жизнь – это активность плюс движение…

 
Рубрики:  ::СОВЕТЫ::



Процитировано 3 раз

Слушая наше дыхание

Воскресенье, 22 Апреля 2007 г. 14:34 + в цитатник
zumiralda (Здоровый_образ_жизни) все записи автора Все мы дышим, как умеем. И часто делаем это неправильно. Между тем неправильное дыхание способствует развитию многих заболеваний: астмы, ожирения, солевых отложений, нарушений в работе сердца и кровообращения, синдрома хронической усталости. «Если дышать правильно и параллельно делать зарядку, организм «плотно» насыщается кислородом. В результате человек худеет, избавляется от лишних солей, целлюлита, начинает контролировать нервное напряжение, аппетит и становится менее подвержен стрессу, – рассказывает врач-валеолог Алексей Гармаш. – Кроме того, улучшаются память, зрение, исчезают головные боли». Чудотворный эффект от правильного дыхания становится заметным уже в течение 1—2-х недель ежедневных упражнений. Читать дальше
Рубрики:  ::Статьи::
::СОВЕТЫ::

Метки:  


Процитировано 3 раз

растяжка

Пятница, 30 Марта 2007 г. 19:45 + в цитатник
Valerich (Здоровый_образ_жизни) все записи автора Вот скажите, если ты в детстве никогда не тянула мыщцы в плане растяжки, и вот сейчвс(18 лет)я стала переодисески тянуться!то можно ли добиться желаемого результата?
Рубрики:  ::Спорт::

Хм...

Суббота, 24 Марта 2007 г. 23:53 + в цитатник
fuck_some_desired (Здоровый_образ_жизни) все записи автора не подскажете как уменьшитть икры?
именно в объеме? =)
Рубрики:  ::Спорт::

гречневые котлеты

Суббота, 24 Марта 2007 г. 01:04 + в цитатник
AAUUMM (Здоровый_образ_жизни) все записи автора Продолжаю эксперементировать:)..Гречневые котлеты-очень вкусное блюдо!!!Я сама не ожидала...Готовить легко и быстро:)
фото котлет и рецепт тут
Рубрики:  ::Вегетарианство::
::Рецепты::



Процитировано 2 раз

Без заголовка

Среда, 21 Марта 2007 г. 20:20 + в цитатник
o_my_godd (Здоровый_образ_жизни) все записи автора
Стешок о том, как стать похожим на Карину-Барби... ФОТО ПРИЛАГАЕТСЯ.
Заходим и ржём.
[URL]http://www.liveinternet.ru/users/817727/blog#post33151756[/URL]

Мастеркласс по индийскому храмовому танцу Одисси

Воскресенье, 11 Марта 2007 г. 02:11 + в цитатник
ibeaver (Здоровый_образ_жизни) все записи автора  (296x448, 33Kb)
Клуб восточного танца [URL=http://www.orientaldance.com.ua]«Шелковый путь»(Киев, Украина)[/URL]

с 28 марта

приглашает на мастер-классы индийского храмового танца Одисси. Одисси - один из древнейших классических танцевальных стилей.

Наборы проводятся в группу для начинающих, а также в группу для тех кто уже занимался. Возможны индивидуальные занятия. Мастер-классы проводит индийская танцовщица и гуру, прямая наследница стиля – Пратибха Джена Сингх(Индия). Она уже неоднократно бывала в Украине, приобрела учеников, поклонников и почитателей.

Про стиль Одисси, Пратибху Джену Сингх и многое другое можно почитать на сайте [url]www.orientaldance.com.ua[/url].

Также, планируется ряд выступлений и концертов. Даты и время выступлений будут сообщены дополнительно или выложены на сайте клуба.


по всем вопросам обращаться по адресу ksenia@orientaldance.com.ua
или по телефону +3-8-050-184-05-26
Рубрики:  ::Йога::

Метки:  

Поиск сообщений в Здоровый_образ_жизни
Страницы: 16 ... 7 6 [5] 4 3 ..
.. 1 Календарь