-Подписка по e-mail

 

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Здоровый_образ_жизни

 -Сообщества

Участник сообществ (Всего в списке: 1) Вегетарианство

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 15.05.2005
Записей: 340
Комментариев: 531
Написано: 633

Дорогие читатели! Это сообщество людей, которые ведут или хотели бы вести здоровый образ жизни. Делитесь с нами вашим опытом и не забывайте указывать разделы, чтобы было удобнее читать другим. Модератор - Несс поможет вам ответить на вопросы по правильному питанию. Присоединяйтесь!

Тренинг по женской тантра-йоге. Москва, начало 22 февраля.

Среда, 10 Февраля 2010 г. 19:31 + в цитатник
_Spring_Melody (Здоровый_образ_жизни) все записи автора  (532x333, 27Kb)

Здравствуйте! Приглашаем Вас на тренинг по женской тантра-йоге.

Искусство управления своей сексуальной энергией и энергией партнера
Работа с образами и чакрами
Гармонизация личного пространства
Коррекция отношений с партнером, управление силой мужского оргазма
Очищение своей энергии от негативного влияния;
Индивидуальная работа участников (гармонизация восприятия реальности);
Изучение мантр: на любовь, гармонизирующие, омолаживающие.
Тренинг включает освоение простых и эффективных техник, позволяющих изменить свою жизнь и притянуть в нее новые возможности: партнера, деньги, отношения, семью:
Оздоровительные техники, направленные на устранение застойных явлений в женском организме
Дыхательные техники, направленные на гармонизацию энергии
Техники на расслабление, позволяющие женщине прочувствовать свое тело.

Для кого наш тренинг?
-для женщин, которые находятся в сложных жизненных ситуациях в личной жизни;
-для женщин, которые хотят выйти замуж или состоят в браке, но чувствуют неуверенность в себе и в своих силах;
-для женщин, которые хотят улучшить свое здоровье;
-для женщин, которые хотят улучшить сексуальные отношения со своим мужчиной и стать для него Единственной и Неповторимой!
Тренинг проводит:
Светлана Волкова - специалист в области психологии семейных отношений, много лет практикующая йогу, обладающая уникальными знаниями и навыками в области парной Тантры.
Классы будут проходить с 22 февраля (с 20.00 до 21.30 два раза в неделю).
Стоимость одного занятия 1000р.,всего курса 8000 р. Курс рассчитан на 8 занятий по 1.5 часа
Запись на курс - в комментариях или по почте yogatantra@yandex.ru. Более подробная информация о тренинге в нашем журнале.
Будем рады всем, кто хочет изменить свою жизнь к лучшему!
Рубрики:  ::Йога::
::Различные практики::

Метки:  

Подростковый алкоголизм

Понедельник, 08 Февраля 2010 г. 07:24 + в цитатник
Dragomir (Здоровый_образ_жизни) все записи автора

Товарищи взрослые!
Мы в ответе за то, что делают наши дети!
 


Рубрики:  ::Статьи::

Метки:  

Последствия употребления наркотиков

Воскресенье, 07 Февраля 2010 г. 06:21 + в цитатник
Dragomir (Здоровый_образ_жизни) все записи автора

Наркомания с каждым годом набирает обороты, зависимость от наркотиков растёт как снежный ком. Молодёжь, остановись! Не губи своё будущее! Жизнь без наркотиков гораздо ярче!
Выбор за тобой!
Это видео размещено на сайте реабилитационного центра "Спасение", осуществляющего вот уже более 10-ти лет бесплатную реабилитацию лиц, страдающих наркоманией и алкоголизмом.

Слабонервным и впечатлительным лучше ролик не смотреть.


 


Рубрики:  ::СОВЕТЫ::

Метки:  


Процитировано 2 раз

Не пей ведьминой воды!!!

Суббота, 06 Февраля 2010 г. 08:51 + в цитатник
Рубрики:  ::СОВЕТЫ::

Метки:  


Процитировано 1 раз

Театр против наркотика (Наш опыт)

Пятница, 05 Февраля 2010 г. 11:20 + в цитатник
Dragomir (Здоровый_образ_жизни) все записи автора

Летом 2004 года вокруг здания, где наша студия занимается, стали появляться пустые пластиковые бутылки со следами курения. Стало ясно, что какие-то дети микрорайона стали курить "травку". Мы пригласили работников Федеральной службы РФ по контролю за оборотом наркотиков по Томской области для проведения профилактических мероприятий. Знакомство с работниками федеральной службы переросло в хорошую деловую дружбу. С этого и началась наша деятельность по профилактике детской наркомании. Состояние детской наркомании в Томске нас ошеломило. Средства массовой информации почему-то не уделяют этой страшной проблеме должного внимания. Учитывая, что студия наша театральная, сразу возник вопрос - а нельзя ли использовать театральные формы в профилактике наркомании. Ответ однозначен: не только можно, но и нужно. Ведь человек, а ребенок особенно, глубоко воспринимает эмоционально - зрительные образы. Так появилась идея спектакля о наркомании. Чтобы создать драматургическую основу и правильно "вылепить" образы, надо было более детально познакомиться с жизнью наркоманов, их сленгом и пр. И тут нам помогли специалисты, которые занимаются лечением наркоманов, алкоголиков. Именно благодаря им в январе 2005 г. появился первый мини спектакль, который мы назвали "Крутой кайф".

Этот спектакль мы играем по сей день, т.к. на него все еще поступают заявки от школ и детских лагерей отдыха. В основном подростки смотрят спектакль очень внимательно, в зале стоит тишина. Но есть и исключения. Особенная публика оказалась в школах одного из районов области. Во время спектакля звучали реплики и даже смех. Бывшие наркоманы, которые часто бывают у нас в гостях (о них чуть позже) сказали, что спектакль "Крутой кайф"- своеобразный тест по наркомании: если кто-то из детей смеется, то 99% из 100, что он пробует наркотики. В том, что они не ошиблись, мы нашли подтверждение от педагогов и самих школьников, которые говорили, что смеялись именно те, кто в их школе замечен в употреблении "травки".

В спектакле эпилогом является дискуссия, которую своими вопросами и уточнениями ведут студийцы, только что отыгравшие свою роль. Например, звучали вопросы: "Правильно ли поступила мама, дав дочери деньги на наркотики?", "Почему Света решила попробовать наркотик?", "Сможет ли Света бросить употреблять наркотики?"...

В ходе дискуссий от зрителей поступили предложения сделать продолжение спектакля. Мы в это время как раз обдумывали возможности наступательной тактики в профилактике детской наркомании. Дело в том, что между существующим подходом к первичной профилактике (беседы, лекции, рисунки и т.д.), который направлен на предотвращение употребления наркотиков и лечением наркомана со стажем существует разрыв. Мы не вмешиваемся в прием наркотика на ранней стадии (1-3 раза).

Для продолжения спектакля и для определения тактики раннего вмешательства в прием наркотиков, нам нужны были встречи с наркоманами. И тут нам вновь помогли специалисты, которые занимаются лечением наркоманов. На встречу с руководителем студии пришли два бывших наркомана: Даша - 19 лет, и Алексей - 22 года. Разговор был откровенный. Даша рассказала, что она стала токсикоманить в 3 классе. Мама у нее врач и часто выступает с лекциями о вреде наркомании. Но вот дочь остановить не смогла. В 5 классе Даша уже курила травку, а потом стала "колоться". Ее приковывали наручниками к батарее, но это Дашу не останавливало. Она соглашалась на лечение только для того, чтобы потом родители снова давали ей деньги на личные расходы. В итоге она оказалась в грязном подвале и смерть подошла вплотную. Тогда она стала встречать и уговаривать мать, чтобы ее направили на лечение. Через две недели мама согласилась, и она прошла курс лечения в Самаре. К сожалению, на вторую встречу с руководителем студии Даша не пришла, она "сорвалась" и закончила «золотым уколом» (сознательная передозировка с летальным исходом).

Алексей на первой встрече был не очень многословен. Зато на второй, он не только проконсультировал по сленгу томских наркоманов, но и рассказал, что играл когда-то в баскетбол, потом друзья втянули курить травку. Потом воровал, содержал притон... Настал момент, когда он думал о "золотом уколе", но желание жить осталось и он пошел на серьезное лечение.

Осенью 2005 года состоялась поездка студийцев в реабилитационный центр "Мой выбор", где на реабилитации находились 8 человек (молодых мужчин) в возрасте 24 - 28 лет. Родители этих наркоманов помогли купить дом в дальнем селе для ведения реабилитации по 12-шаговой системе. Как признались позднее некоторые студийцы, ехали они с некоторой настороженностью - наркоманы ведь. Каково же было удивление, когда гости вошли в дом. Встретили их подтянутые, обходительные, а при разговоре выяснилось и образованные молодые люди. Трудно было поверить, что это наркоманы с 8-10 летнем "стажем". В доме чистота, на кухне готовится обед. А во дворе - пристройка, где имеются корова, куры, овечки.. На зиму накопано 900 ведер картофеля. Студийцам сразу предложили пообедать. На кухне два дежурных "студента" (так называют тех, кто проходит реабилитацию по 12-шаговой системе). Один из "студентов" повар, другой кухонный рабочий. До этого "студенты" не умели приготовить даже легкий завтрак. Здесь же порядок такой: два человека дежурят неделю - один поваром, другой кухонным рабочим, затем они меняются местами. Следующие две недели дежурит другая пара. Обед был великолепный. А после обеда - откровенный разговор...

Спрашивали и откровенно отвечали на любые вопросы: почему стал наркоманом, почему трудно бросить, что испытываешь, когда примешь наркотик, что такое ломка, почему трудно бросить, можно ли бросить после 2-3-х разового приема и пр.пр.... "Смерть всегда стоит рядом и смотрит на тебя...", "Как будто небо опускается и давит тебя....", "Очнешься, кругом окурки, шприцы, хватаешь любой из них и снова колешься....", "Кто рядом - не знаешь, но знаешь, что дурь еще есть и надо успеть уколоться....", "Разноцветные краски исчезают, и только серый и черный цвета..." - из некоторых ответов "студентов". "Чтобы не стать наркоманом - не берите в руки наркотик!" - несколько раз повторил "студент" Алексей. "Если бы нам кто-нибудь смог наглядно показать к чему ведет наркомания - стороной бы обходил!" - сказал "студент" Андрей. Один из "студентов" - Михаил, сказал: "Это сейчас мы такие, а месяца 4 назад вы бы побрезговали остановиться рядом со мной." Среди "студентов" выделялся своей фигурой Игорь, рост которого был около 2 метром, широкая грудь, мощные плечи. Трудно было представить его наркоманом-доходягой. Но было время и, как он говорил, его качало ветром. Встреча, длившаяся около 3-х часов прошла на одном дыхании. Через некоторое время мы узнали, что бросил реабилитацию и уехал в Томск Игорь (парень под 2 метра).

Через два дня после приезда в Томск - "передозировка" и Игоря не стало. Трудно поверить, что маленькая капля наркотика убьет такого здорового мужчину. Студийцы долго переживали смерть Игоря. Частые гости в студии - бывшие "студенты" центра "Мой выбор" Костя, Андрей, Миша, Дима. Студийцы от них многое узнали о наркомании, образе жизни наркоманов.


Вполне естественно, что в основу продолжения "Крутого кайфа" легли эпизоды из жизни бывших "студентов" центра "Мой выбор". Миша узнает свою походка и манеру говорить в персонаже "Наркомана Влада" и вначале даже кое-что "подправлял". Что-то взято из жизни томской наркоманки Даши, что-то из жизни Алексея....

Спектакль мы назвали "Убить Шакала". Как говорят сами студийцы:"Самое трудное - убить Шакала в себе, если он завелся". Это очень верно подмечено, потому что автор рассматривал "Шакала", как Наркотик, а с дополнением ребят - это Зависимость, Растление и Душевная пустота!.
 

Рубрики:  ::Статьи::
::Мой опыт::

Метки:  

Вопрос и может не по теме

Пятница, 22 Января 2010 г. 00:42 + в цитатник
La_belle_Assole (Здоровый_образ_жизни) все записи автора

Доброго времени суток!

Вчера прочла статью в журнале "Домашний ребёнок" о мыльных орехах. Очень зантересовал вопрос. Создала пост в личном блоге.

Вопрос такой: кто слышал или пользовался, что скажите о впечатлениях своих об орехе, где покупали?

Рубрики:  ::ВОПРОСЫ::

Вегетарианство

Четверг, 03 Декабря 2009 г. 21:21 + в цитатник
Satisha (Здоровый_образ_жизни) все записи автора
Человеку, который решил отказаться от мяса, в Москве приходится нелегко. Обуви из кожзама не найти, вегетарианских ресторанов почти нет, и на каждом шагу подстерегают опасности — даже в Dirol есть говяжий желатин. «Большой город» составил список мест, товаров и услуг для тех, кому жалко коров и чернобурок: где покупать соевые сосиски, морковные котлеты и этичные стиральные порошки, а также искать душераздирающее веганское кино и общаться с себе подобными

Нажмите, чтобы увидеть картинки
Рубрики:  ::Вегетарианство::
::СОВЕТЫ::

Метки:  


Процитировано 14 раз

ЧАВАНПРАШ

Среда, 25 Ноября 2009 г. 17:51 + в цитатник
Satisha (Здоровый_образ_жизни) все записи автора
ЧАВАНПРАШ - это многокомпонентная обогащенная витаминами и минералами биологически активная смесь, состоящая из 49 полностью натуральных и свежих продуктов (ягоды, плоды, коренья, природный кальций, Золото, серебро). ЧАВАНПРАШ не содержит искусственных добавок и ароматизаторов и является абсолютно безопасным.

Рецепт ЧАВАНПРАША был составлен и записан более четырёх тысяч лет назад индийскими целителями, и на протяжении многих веков ЧАВАНПРАШ используется как одно из эффективнейших средств в древнеиндийской «науке о жизни» и долголетии (Аюрведа) для активизации иммунной системы организма путём усиления репродукции иммунных клеток. Иммунитет - основа основ здоровья и долголетия человека, защита от множества болезней. После непродолжительного приёма ЧАВАНПРАШ, Вы заметите, что Ваша сопротивляемость болезням и инфекциям заметно увеличилась.

ЧАВАНПРАШ приготовлен строго в соответствии с рецептом Аюрведы, имеющим многовековую историю, только из натуральных и свежих компонентов, главным образом из плодов амлы, являющимся самым богатым натуральным источником витамина С. Целебные травы, корни и плоды, собранные в экологически чистых районах Гималаев, поддерживают здоровье тела и духа, одновременно обеспечивая защиту от неблагоприятных последствий, вызванных капризами погоды, инфекциями, загрязнением и отравлением окружающей среды. Опыт миллионов пользователей, принимавших этот продукт, подтвердил, что ЧАВАНПРАШ является поистине уникальным продуктом. Исследования Международной Ассоциации Парапсихологии показали, что даже при одноразовом применении ЧАВАНПРАША уже через 15 минут происходит гармонизация биополя человека.

Показания к применению:
снимает последствия стрессов, депрессий, синдром хронической усталости;
очищает кровь, печень, кишечник, поджелудочную железу от шлаков и токсинов;
улучшает работу желудочно-кишечного тракта;
нормализует работу эндокринной системы;
улучшает показатели крови, повышает гемоглобин, снижает содержание холестерина;
нормализует кровяное давление;
укрепляет сердечную мышцу;
предохраняет от простуды и инфекций;
улучшает работу мозга, укрепляет память и повышает способность к обучению;
нормализует обменные процессы организма, способствует коррекции веса (полные худеют, худые поправляются);
рекомендуется как общеукрепляющее средство, восстанавливающее пониженные жизненные функции организма;
нормализует содержание сахара в крови;
повышает половые функции, рекомендуется применять при импотенции, фригидности и бесплодии;
укрепляет волосы и ногти;
способствует адаптации организма к резким переменам климата;
увеличивает мускульную силу и повышает выносливость организма в экстремальных обстоятельствах;
подавляет рост опухолевых клеток, нейтрализует побочные эффекты химиотерапии и последствия приёма антираковых лекарств;
рекомендуется людям, чьи профессии связаны с высокими физическими и умственными нагрузками, а также детям и людям пожилого возраста;
особо рекомендуется людям, проживающим в экологически неблагоприятных районах, находящимся в зонах с повышенной радиоактивностью, под землёй и других ограниченных и замкнутых пространствах.

Способ применения и дозы: При наличии плёнки из серебра на поверхности массы, её необходимо перемешать с содержимым банки (в некоторых банках серебро бывает уже размешано).

Принимать за 15 минут до еды, запивая зеленым чаем, молоком иди водой. Взрослым - по 1 чайной ложке, детям - по 1/2 чайной ложки 2 раза в день (утром и вечером). Оптимальный курс — 108 дней. Людям пожилого возраста рекомендуется проводить не менее 1-2 курсов в год.

Более подробную информацию можно получить тут
Рубрики:  ::Аюрведа::

Метки:  


Процитировано 3 раз

встречайте нового пч))

Понедельник, 14 Сентября 2009 г. 23:26 + в цитатник
Элен_Готье (Здоровый_образ_жизни) все записи автора доброе время суток. с недавних пор я перешла на ЗОЖ особенно заинтересовалась тем чем питалась и реакцией организма на это. и все довльно плачевно..: плохая кожа(в частности совсем не эластичная), пищеварение с сбоями, быстрая физическая усталость, вредные привычки (бррр ..)..
Сейчас бросила курить, акктивно занимаюсь спортом, по выходным бывает пробежда получасовая, ем растительную пищу и не употребляю мясо,особенно свинину!! ибо это священное животное по моей религии. мксимум это курица..ну и рыба.
и после полторы недели такого образа, жить стало легче и проще! и физически, и морально. ах да, не забываю про витамины и выпивать полтора литра минеральной воды/каждый день.

и самое главное...
ЖИЗНЬ - ЭТО ДВИЖЕНИЕ.

а как это понимать каждый сам выбирает :)
Рубрики:  ::Вегетарианство::
::Спорт::
::Мой опыт::
::СОВЕТЫ::

Метки:  

Секреты метаболизма

Воскресенье, 06 Сентября 2009 г. 20:05 + в цитатник
Аноним (Здоровый_образ_жизни) все записи автора У некоторых людей такой шустрый метаболизм, что их буквально ничего на свете не способно сделать толстыми. Эти счастливчики могут в огромных количествах потреблять картофельные чипсы, заедая их приличными порциями сливочного пломбира, и при этом ни одного грамма лишнего жира не копится на их сухих и подтянутых телах.

Такой замечательной особенностью обладает примерно 0,01% населения. А все остальные вынуждены то и дело огорчаться, обнаруживая лишние сантиметры и килограммы.

Почему все так происходит? Ведь вы вовсе не так уж много едите. Наоборот, вы едите, только когда голодны. И даже очень голодны. Собственно говоря, вам чаще приходится быть голодной, чем сытой, и все равно вес не только не снижается, но, похоже, даже… в общем, ваши весы явно заврались и разладились. Такого просто не может быть – откуда еще килограмм?

Если вы чувствуете голод почти сразу после того, как встали из-за обеденного стола, это совершенно не значит, что во время обеда вы не набрали причитающихся вам калорий. Наоборот, вполне может быть, что вы с этими калориями даже переусердствовали. А за чувство голода в данном случае ответственность ложится на переизбыток в вашей пище сахароповышающих углеводов.

Что же это за зверь такой “сахароповышающие углеводы”?

Как вы знаете, все, что вы можете съесть, делится на три большие категории: белки, жиры, углеводы. Белок – это основной строительный материал вашего тела. Жир – это, в основном, стратегические запасы на черный день. Когда вам необходима энергия, скопленный жир расщепляется и обеспечивает ваше тело топливом для дальнейшей жизнедеятельности. Углеводы – это”быстрая” энергия, которая сразу затрачивается телом и помогает вам продержаться веселыми и бодрыми до ужина. Происходит это вследствие того, что в процессе пищеварения углеводы трансформируются в глюкозу. При попадании глюкозы в кровь и возникает прилив энергии. Избыток глюкозы откладывается печени и мышцах в форме гликогена, который может либо быть истрачен телом при недостатке энергии, либо потихонечку превратиться в жир “про запас”.

Когда же уровень глюкозы у вас в крови повышается, в дело вступает поджелудочная железа, которая начинает в срочном порядке вырабатывать гормон инсулин. С точки зрения поджелудочной железы избыток глюкозы (сахара) в крови- это очень опасно и она начинает в усиленном режиме с помощью инсулина вылавливать глюкозу. Чем активнее была “инсулиновая защита”, тем быстрее в вашей крови не останется глюкозы. А стало быть, и энергии. И тем скорее и сильнее вас захочется немедленно что-нибудь съесть. Хотя вы и только что плотно поели. Как же можно исправить ситуацию с постоянным голодом и желанием перекусить? Можно, конечно, было привести здесь длинную-предлинную таблицу гликемических индексов в продуктах. Но такие таблицы приносят довольно мало практической пользы. Поэтому проще привести несколько основных примет, по которым вы можете распознать продукты с высоким гликемическим индексом.
материал взят
http://www.art-women.ru/

Метки:  


Процитировано 1 раз

Рейтинг статей о макияже

Суббота, 29 Августа 2009 г. 15:16 + в цитатник
Лафита (Здоровый_образ_жизни) все записи автора Самые популярные статьи о макияже:

1. МАКИЯЖ ДЛЯ КАРИХ ГЛАЗ
2. Звезды без макияже
3. Макияж для зеленых глаз
4. Свежесть лица за 2 часа
5. Макияж глаз в зависимости от их формы. Мастер-класс
6. Макияж. Фото профессиональных работ
7. Арабский макияж глаз
8. Уроки макияжа: глаза в синих тонах
9. Тени для век
10. Какого цвета ваши глаза? Индивидуальный совет визажиста


Новые статьи:

Макияж Осень-Зима 2009-2010 Gucci

Варианты макияжа для зеленых глаз

Эксперименты с синим цветом

\"\"
\"\"\"НастоящийНастоящий пояс для похудения Велформ Сауна Массаж (Velform Sauna Massage)
Пояс комбинирует функции сауны и массажа. Это эффективная двойная система, позволяющая быстро избавиться от лишнего веса. Функции управляются с помощью пульта. Имеется 3 массажных режима, 5 уровней температуры для сауны и пульт управления с ЖК монитором.
2 790,-
\"\"
\"\"

Спорт бесплатно - Москва

Четверг, 27 Августа 2009 г. 20:07 + в цитатник
Neith (Здоровый_образ_жизни) все записи автора Где вы бесплатно спортом занимаетесь? Спортивные клубы/общества, площадки? Чем именно занимаетесь?

Заголовок

Суббота, 15 Августа 2009 г. 14:48 + в цитатник
Icceberg (Здоровый_образ_жизни) все записи автора Девочки, я не высокого роста 164 вешу 50 кг,но кажусь себе толстоватой из-за тго,что у меня большие икры...ЧТО-НИБУДЬ с ними можно сделать? без хирургического вмешательства.
Рубрики:  ::Спорт::

Как правильно питаться в жаркую погоду?

Среда, 05 Августа 2009 г. 01:55 + в цитатник
Лафита (Здоровый_образ_жизни) все записи автора

Как правильно питаться в жаркую погоду?

Летом, в периоды особой жары, нередки случаи пищевых отравлений, расстройства желудка и других неприятностей. Поэтому обратите внимание на свое питание, летом за ним стоит следить особенно тщательно.

  • Постарайтесь не пить черный чай и кофе. Избегайте также газировки и сладких соков — они не утоляют жажду, через непродолжительное время вы вновь хотите пить. Пейте зеленый или травяной чай и минеральную воду. Травяные чаи из мяты, душицы и других целебных трав, являются хорошим источником витаминов и прекрасно утоляют жажду. Мяту, например, можно использовать в качестве гарнира, посыпав блюдо сверху свежими или сухими нарезанными листьями, заваривать из нее чай или, перетерев с водой и добавив соль и несколько семян граната, приготовить мятную приправу, чатни.
    Самый дорогой в мире чайный пакетик создали английские ювелиры в честь 75-летия чайной компании PG. Пакетик вручную украшен 280 бриллиантами и стоит 7500 фунтов стерлингов.

  • Ешьте фрукты утром. Они обогатят организм витаминами и клетчаткой. Но не стоит есть их на ночь или после обильного приема пищи — фрукты начнут бродить в животе. Дыня, персики, груши, абрикосы, сливы, виноград, апельсины и другие свежие и легко усваиваемые фрукты прекрасно вписываются в летнее меню и являются источником большинства витаминов. Кислые ягоды, такие как смородина и крыжовник, принесут максимум пользы организму.
  • Ешьте больше зеленых овощей, например, в салате, они меньше всего подвержены брожению. Вся лиственная зелень также будет очень полезна в этот период. Она обеспечивает организм не только витаминами, но и минеральными солями, которые теряются при выделении пота. Хорошо подойдет кресс-салат, шпинат, сельдерей, салат, зелень горчицы, ботва свеклы и других овощей. Брюква, турнепс, редиска, все виды кабачков, а также огурцы в сочетании с зеленью и фруктами могут служить основными блюдами летнего меню.

  • При температуре выше +26, каждый градус снижает работоспособность человека примерно на 10%.

  • Старайтесь не есть хлеб и выпечку. Тяжелая пища нежелательна в жару. Стоит исключить, или снизить потребление мяса, бобовых, фаст-фуда. Тем, кому сложно изменить привычный режим питания, диетологи советуют перейти с жирных сортов мяса и рыбы на постные.
  • Будьте осторожны с молочными продуктами — они часто портятся в жару и способны вызвать пищевые расстройства. Отдавайте предпочтение кисломолочным продуктам без сахара, они помогут восполнить потерю микроэлементов и дают стойкое ощущение сытости. Традиционный для России кефир хорошо поможет утолить жажду. Кисломолочные продукты не следует хранить в комнате, предел температуры их хранения — плюс 4 градуса.

  • Согласно исследованиям, мужчина проглатывает одним глотком в среднем 21 миллилитр жидкости, а женщина - 14 миллилитров.

  • Жаркие дни можно с успехом использовать для того, чтобы избавиться от нескольких лишних килограммов. Для этого придется прикладывать меньше усилий, чем, к примеру, зимой. Летом стоит чаще бывать на воздухе, активно двигаться, например, совершать пешие прогулки, кататься на роликах или велосипеде. Это ускоряет обменные процессы в организме и помогает сжигать больше количество калорий. Аппетит в жару снижается, пища, за счет обилия овощей и фруктов, становится менее калорийной.
  • Не забывайте тщательно мыть фрукты и овощи — очень простое правило, о котором часто забывают.

Облегчите жизнь своему желудку!


Полезные свойства яблок

Понедельник, 03 Августа 2009 г. 23:06 + в цитатник
Лафита (Здоровый_образ_жизни) все записи автора

Полезные свойства яблок

С яблоком связано множество легенд. Любой из нас слышал притчу о змее искусителе и древе познания добра и зла. Будучи детьми, многие слышали о молодильных яблочках, дарующих молодость и красоту в народных сказках. Яблоко раздора вызвало переполох среди богов, и, в конце концов, привело к началу Троянской войны. Можно вспомнить про Ньютона, открывшего закон всемирного тяготения не без помощи яблока, или об известной корпорации Apple, или о Нью-Йорке, «большом яблоке» Америке. Популярность яблока неудивительна, благодаря своим ценным свойствам оно давно заняло почетное место в списке самых полезных фруктов.

Дикая яблоня была известна человеку раньше всех плодовых деревьев, ее начали культивировать в Малой Азии. Оттуда она была завезена в Египет и Палестину, а позднее — в древнюю Грецию и Рим.

Ещё за два века до нашей эры разводили более 25 сортов яблони. В настоящее время яблоки являются самым широко потребляемым в мире фруктом.

Что содержится в яблоке?

Витамин А, необходимый для нормального обмена веществ, формирования костей, восстановления эпителиальных тканей. Он также является мощным антиоксидантом и средством борьбы с инфекциями. В яблоках витамина A на 50% больше, чем в апельсинах.

Витамин С участвует в синтезе коллагена и проколлагена, оказывает противовоспалительное и противоаллергическое действие. Он регулирует свертываемость крови, нормализует проницаемость капилляров, увеличивает устойчивость к инфекциям. В некоторых сортах яблок витамина С в десять раз больше, чем апельсинах.

В яблоках также содержатся витамины группы В, необходимые организму для нормального функционирования нервной, сердечно-сосудистой и пищеварительной систем.

Витамина G в яблоках больше, чем в любом другом фрукте. Он необходим для нормального пищеварения и роста.

Они также содержат кальций, который необходим для формирования костной массы.

Яблоко — источник пектина, вещество, снижающее уровень вредного холестерина в крови и способствует похудению. В одном неочищенном яблоке 4 г клетчатки, из которых 2 г — пектин, полезный для сердечно-сосудистой системы.

Почему полезно есть яблоки?

  • Обладают бактерицидными и противовоспалительными свойствами. Свежие яблоки используются при лечении инфекционных заболеваний желудочно-кишечного тракта, дизентерии, острых и хронических колитов.
  • Яблоки действуют как мочегонное, желчегонное и легкое слабительное средство. Они рекомендуются при вялом пищеварении, хроническом холецистите.
  • Нормализуют обмен веществ. Регулярное употребление яблок способствует похудению, поскольку это препятствует переходу углеводов в жиры. Поэтому так популярны яблочные диеты и разгрузочные дни. Разгрузочный день выглядит следующим образом — 1-1,5 килограмм яблок едят в течение дня, 5-6 раз. Яблоки очистить от кожуры, удалить сердцевину и натереть на терке.
  • Яблочный чай успокаивает нервную систему, помогает снимать стресс.
  • Ежедневное употребление всего пары яблок снижает уровень холестерина в крови и опасность развития атеросклероза. Эффект достигается благодаря наличию в аскорбиновой кислоты, солей магния и пектинов.
  • Яблочные пектины препятствуют усвоению многих токсичных веществ. Поэтому они незаменимы для людей, работающих на вредных производствах, связанных с радиоактивными веществами и солями тяжелых металлов.

Ешьте яблоки и будьте здоровы!


Метки:  

Самые популярные статьи о макияже и красоте

Понедельник, 13 Июля 2009 г. 02:30 + в цитатник

Семинар йоги в Горном Алтае

Вторник, 30 Июня 2009 г. 12:32 + в цитатник
Оркрист (Здоровый_образ_жизни) все записи автора Каждое лето, начиная с 1999 года, Барнаульское Общество Йоги проводит в Горном Алтае семинары (ретриты) по раджадхираджа йоге. В этом году ретрит пройдет 21-28 августа.

Приглашаем всех, кто желает улучшить свою духовную практику или только находится в процессе поиска духовного пути. Здесь вы найдете живое общение с учителями йоги тантрической традиции, имеющими многолетний опыт медитации и получите ответы на интересующие вас вопросы, и по новому откроете для себя сокровища своего внутреннего мира.

Событие происходит в живописных районах республики Алтай. Выбор места проведения семинара йоги был неслучайным. Попробуйте на минуту успокоить свой разум и представьте безупречно синее небо, почувствуйте воздух, пропитанный жизненной силой и смешанный с ароматом соснового леса, прислушайтесь к звукам умиротворенной природы и звенящему безмолвию гор... Представьте себе место, в котором вам не хочется добиваться, приобретать, соревноваться, но хочется просто быть, где вы не желаете нарушать радость существования потоком бессвязных мыслей, но ощущаете свою целостность, завершенность... В такое место и лежит наш путь.
Читать далее...
Рубрики:  ::Йога::

Метки:  

Приходите к нам в лес и в горы!

Вторник, 23 Июня 2009 г. 20:20 + в цитатник
jedi_girl (Здоровый_образ_жизни) все записи автора

Живой Поток в Покровском-Стрешневе

Сюда - http://lara-kroft.mylivepage.ru/wiki/1840/1015


 


Метки:  

Йога-тур в Турцию

Среда, 06 Мая 2009 г. 12:13 + в цитатник
Yogatours (Здоровый_образ_жизни) все записи автора Йога-тур в Каппадокию и Чирали (Турция)

6-20 июня 2009 года


Приглашаем Вас принять участие в йога-туре с практикой Аштнага виньяса йоги с инструктором Федерации йоги Галиной Ус, который пройдет с 6го по 20е июня 2009 г. в Турции. Вы посетите невероятно красивое и загадочное место – Каппадокию, а затем отдохнете на берегу теплого Средиземного моря, в Чирали.

Йога-тур проводят

Инструктор Федерации йоги Галина Ус и профессиональный массажист Алексей Воробьев

Размещение

В Гореме, Каппадокия – семейный отель, расположенный в живописном месте. Двух- и трехместные номера.
В Чирали, побережье Средиземного моря – небольшой отель в нескольких шагах от пляжа. Двухместные номера (по желанию возможно трехместное размещение).



Краткая программа Йога-тура

6 июня: вылет из Москвы в Стамбул (в 8-30 утра), затем в Кайсери. Прибытие в Кайсери (в 15-40). Трансфер в Гореме, расселение, знакомство с Гореме, отдых.
7-12 июня: с 6 до 9 утра – Майсор-класс Аштанга виньяса йоги, затем свободное время. В один из дней – групповая экскурсия (продолжительность около 8 часов).
13 июня: с 6 до 9 утра – Майсор-класс Аштанга виньяса йоги, затем свободное время. Вечером отъезд автобусом в Чирали (Анталия)
14 июня: утром прибытие в Чирали, расселение, отдых.
15-19 июня: с 6 до 9 утра – Майсор-класс Аштанга виньяса йоги, затем свободное время.
20 июня: в 6.30 утра отъезд в Анталию, вылет в Стамбул (в 10.25 утра), затем в Москву. Прибытие в Москву (в 17.25).



В течение 13 дней тура каждый участник получит 1,5-часовой сеанс профессионального массажа (на выбор: тайский, даосский или классический), уже включенный в стоимость тура.

В свободное время – общение с участниками тура и ответы на вопросы, экскурсии, осмотр достопримечательностей в Гореме, отдых на пляже в Чирали.

Занятия Аштанга виньяса йогой в Майсор-стиле подразумевают наличие регулярной практики Первой серии, как минимум, в течении нескольких месяцев. Практикующие выполняют последовательность асан в своем темпе, без счета инструктора. Это позволяет более глубоко погрузиться в практику и находиться в асанах столько, сколько нужно именно Вам. Участники тура делятся на небольшие группы и начинают практику с определенным временным интервалом, что позволяет инструктору уделять больше внимания каждому практикующему. В случае если Вы не помните наизусть всю последовательность Первой серии, Вам будет предоставлена ее распечатка.



Стоимость йога-тура

- 350 евро - авиаперелеты Москва-Стамбул-Кайсери, Анталия-Стамбул-Москва при регистрации до 15 апреля, затем возможно повышение стоимости авиабилетов (в зависимости от тарифов авиаперевозчика).

- 20 долларов - стоимость визы (оплачивается самостоятельно при прилете в Турцию).

- 510-545 долларов (в зависимости от выбранной категории номера) - стоимость размещения в Гореме и Чирали (в двух- или трехместных номерах, с завтраком), трансферов, автобусного переезда из Гореме в Чирали, групповой экскурсии на целый день, страховки. Данная стоимость действительна при регистрации до 14 апреля.

- 350 долларов - стоимость йога-пакета (12 занятий йогой продолжительностью до 2,5-3х часов каждое, сеанс массажа продолжительностью 1,5 часа).



Порядок оплаты

Оплата производится в два этапа:
- до 15 апреля вносится стоимость авиабилетов (350 евро) и депозит за размещение (100 долларов). (При регистрации после 15 апреля указанные суммы вносятся с учетом возможного повышения тарифа авиаперевозчика).
- до 25 мая вносится остаток стоимости размещения (410-445 долларов) и стоимость йога-пакета (350 долларов).

Запись

Тел: 234-68-88
Email: ea8888@mail.ru
Контактное лицо: Евгений

http://www.kundalini.ru/yoga-tours/anonsy/anonsy1/turciya_iyun/


ЙОГА-ТУР ЕГИПЕТ 2009

Четверг, 09 Апреля 2009 г. 18:17 + в цитатник
Yogatours (Здоровый_образ_жизни) все записи автора

Занятия йогой в Египте для новичков проводит опытный инструктор Федерациии Йоги - Кирилл Ржаной - это несложно, приятно и полезно для здоровья!!!

Египет , Дахаб. 18.04 - 25.04.09

(8 дней/7 ночей) , проживание в отеле Coralia Dahab 4*/ (питание завтрак , ужин)

18.04 – вылет Москва -Шарм-Эль-Шейх, переезд в Дахаб ( расстояние 88 км)
18.04 - заселение в отель , адаптация, отдых на море, вечером теоретическое занятие.
19.04 – 24.04 – занятия йогой, медитация, отдых на берегу моря, экскурсии по желанию
25.04 - вылет Шарм-Эль-Шейх -Москва

Стоимость для группы :
1/2 DBL = от 865 $
Доплата за SNGL = от 145$



В стоимость включено: а/перелет Москва- Шарм-Эль-Шейх -Москва , групповые трансферы, проживание в отеле в двухместных номерах категории Standart Garden View, питание завтрак и ужин ( шведский стол), медицинская страховка.

Дополнительно оплачивается: йога-пакет 380 долл (занятия йогой для начинающих с опытным инструктором из Федерации Йоги России в течение 6-7 дней , аренда зала в отеле), виза (15 долл., платится на месте, по прилёту), личные расходы. Занятия Виндсерфингом, кайтсёрфингом, дайвингом. (Оплата по договорённости, на месте с инструктором сёрф станции).

Полный список экскурсий, а также их стоимость можно будет узнать на месте.

Федерация Йоги - одна из самых крупных и авторитетных организаций по преподаванию йоги в России (более подробная информация на www.kundalini.ru).


Информация о занятиях по йоге

Уровень: начальный, от 0 до 2-х лет практики

Практические занятия 2 раза в день ( утро и вечер), и 1 теоретическое занятие в день.

Практика йоги предполагает использование различных приспособлений, поэтому советуем взять с собой, кроме коврика для йоги, также йоговские ремни. Данные приспособления можно купить в любом зале Федерации йоги ((495)229-45-55 www.kundalini.ru)

Практика йоги подходит для людей любого возраста и уровня физической подготовки. Однако если у Вас есть хронические заболевания, проблемы с позвоночником или Вы недавно перенесли операцию или были травмированы, то, пожалуйста, предупредите об этом преподавателя до начала практики.



Помимо практических занятий будут проведены лекции по основным вопросам, связанным с практикой йоги ( философия, физиологические аспекты, вопросы питания). Также уникальная лекция "Кайя-Кальпа" (мощные методы омоложения организма).
В практической части семинара, - акцент на понимание цели различных техник йоги, отстройка основных асан (позиций), базовые принципы работы с вниманием в асане(от простого к продвинутому).
И, конечно, сладкий отдых на Красном море.


Тел: (495) 661-77-15, e-mail: info@yogatours.ru





http://www.kundalini.ru/yoga-tours/anonsy/shvejcariya/

Метки:  

Поиск сообщений в Здоровый_образ_жизни
Страницы: 16 ... 13 12 [11] 10 9 ..
.. 1 Календарь