Тенденции в мире животных продолжают меняться. Если раньше было модно покупать йоркширских и тойтерьеров, то сейчас в моду снова вернулись пудели. Новый тренд задали китайцы. Пудель для них, вообще-то, порода необычная, но изобретательные азиаты решили добавить ту самую изюминку, которой, по их мнению, курчавым песикам не хватало. Китайцы массово красят своих питомцев в разные цвета. Помешать красочному помешательству смогут законодатели. Буквально на днях в Китае будет рассмотрен закон о защите животных. Согласно предложенному закону, любой виновный в жестоком обращении с животными может быть оштрафован на 6000 юаней ($877) или лишиться свободы сроком на две недели. Кроме того, для сохранения безопасности четвероногих друзей им в скором времени будут вживлять чип с полными данными о владельце собаки. Таким образом, этот законопроект резко сократит количество бездомных животных. Но в случае новомодных безумно красивых цветных пуделей маловероятно, что кому-то захочется их бросить.

 

Подарок с плохими приметами

При выборе презента по любому случаю никогда нельзя забывать известную шутку про магазин подарков: «это место, где много вещей, один вид которых повергает Вас в ужас при мысли, что кто-то может их Вам подарить»? - гласит она. И в шутки этой есть лишь доля шутки. Поэтому стоит составить список подарков, которые лучше не дарить по тем или иным причинам. Вернее, по тем или иным приметам.

Нередко дар богов бывает божьей карой (Жан Расин, французский драматург).

Плохим подарком, с точки зрения примет, является полотенце. Банное или кухонное, оно не имеет никакого отношения к несчастьям в прямом смысле. Однако эта вещь относится к тому списку предметов, который участвует в похоронном обряде, поэтому дарить что-то подобное считается всегда неуместным. Та же рекомендация относится к свечам, вне зависимости похожи декоративные на церковные или нет.

«Ссылку» на похороны имеет и такой подарок, как носовой платок, ведь эту вещь раздают всем присутствующим в память об усопшем. Ещё одна причина назвать этот подарок неудачным это то обстоятельство, что? отдавая платок, Вы как бы передаете все свои несчастья. Получить в качестве презента эту вещь – к слезам.

К слезам дарится и жемчуг. Если Вы решили купить в подарок близкому человеку драгоценности, об этом варианте стоит забыть (причём, речь идет как о натуральном жемчуге, так и об искусственном). За основу этой приметы легло поверье о том, что жемчуг – это слезы несчастных вдов и сирот.

Не слишком удачным подарком, с точки зрения примет, считаются часы. Несмотря на бесспорную полезность этой вещи и всю универсальность её как презента, можно найти множество примет, отговаривающих преподносить кому-либо такой подарок. С одной стороны, часы символизирует разрыв отношений (любовных, дружеских, деловых), с другой, - неизбежную старость. А в Китае слово «часы» произносится практически, также как слово «похороны» - согласитесь, действительно веская причина такой подарок не делать никому.

Делают жизнь короче, по поверьям, имеют часы, но и ножницы и всё, что с ними связано. Поход в салон красоты на практике не является таким хорошим подарком, как может поначалу показаться. Состригать волосы – значит укорачивать жизнь, забирать жизненную энергию. Так что о походе в парикмахерскую каждому лучше заботиться самостоятельно.

Удачным подарком трудно назвать любой острый предмет (ножи, набор, в котором есть ножницы, «декоративные» сабли и т.п.). Все полученные в качестве презента колюще-режущие предметы являются «предзнаменованием» несчастья (что, в принципе, имеет вполне логичное основание, ведь предметы довольно опасны).

Не стоит дарить зеркала и подобные им предметы. Через зеркало можно проникнуть в мир духов (что, кстати, делается во время гаданий), а это может быть опасно. Получать в подарок зеркало – к несчастьям. Неприятности и трудности принесут также «на своих крыльях» птицы. Статуэтки ворон, сорок и даже аистов лучше не дарить.

Охотно мы дарим, что нам не надобно самим (Крылов И.А., поэт-баснописец)

Всем известно, что не стоит преподносить подарок ко Дню рождения до самого этого дня. Презенты будущему маленькому члену семьи тоже дарят после того, как он появился на свет. Основу этой приметы увидеть нетрудно, но говорить об этом лишний раз всё же не стоит.

Как ни странно, намёк на плохую примету можно заметить в самых привычных вещах. Такой распространенный подарок, как цветы, следует просмотреть перед тем, как дарить. Язык цветов может говорить совсем не о том, что Вы имели ввиду, покупая букет. К примеру, георгины означают капризность и непостоянство, флоксы – расставание, тёмно-красная роза – траур. Цветы в горшке, столь полюбившиеся всем в последнее время, также можно считать не слишком хорошим презентом. Подаренная «сырая земля», содержащаяся в горшке, считается предвестником скорой беды.

Если Вы не хотите, чтобы дорогой Вам человек заболел, не дарите ему ничего, что можно «купить в аптеке». Довольно распространенный подарок пожилым родителям – электронные приборы для измерения давления, температуры и т.д. не слишком удачны в качестве презента, с точки зрения примет.

Подарками «с дистанцией» можно назвать духи и галстук. Французы считают, что дарить духи женщине может только очень близкий человек, получая подобные презент от кого-то ещё, она как бы «отдаляется» от мужа. Галстук же, наоборот, «связывает» дарующего и одаренного, так что его может вручить только тот, с кем именинник уже «соединен» какими-либо узами (жена, мама).

Такие символы богатства и процветания как, например, портмоне и копилка, в роли подарка могут стать началом разорения дорогого Вам человека. Чтобы этого не случилось, нужно знать не только сами приметы, но и возможности законно обмануть их. В кошелёк стоит положить деньги, и чем больше их будет, тем богаче станет человек (так как имеется в виду «объём», а не общая сумма, стоит запастись монетками). Наполнить стоит и любую другую пустую вещь.

Еще один способ получить вещь, не получая при этом несчастье, подарок «купить». К примеру, Вы дарите в качестве презента ножи, именинник «платит» Вам за это горсть монет. К менее затратному способу получения подарка относится его «кража». Вещь не вручается Вами лично, а кладётся туда, где, когда Вы отвернётесь, виновник торжества сможет её «стащить». «Плохой» подарок можно и «сопроводить» хорошим. Наручные часы можно надеть на лапку плюшевого медведя: жалко, конечно, игрушку, ведь расставания и старость достанутся ей, а не имениннику.

В случае, когда Вам нужно подарить что-то раньше назначенной даты, Вы можете завернуть презент в обёрточную бумагу (так, чтобы именинник увидел сам подарок тогда, когда уже «можно будет»). Или можно пакетик «оставить на хранение», а в праздник вручить подарок по телефону или с помощью электронного
скидки на новую коллекцию в новых магазинах Sela
реклама
письма.

Примет о подарках можно собрать великое множество. И радует то, что практически каждую из них есть возможность «перехитрить». Потому что всё-таки самый плохой подарок описал русский писатель и поэт Игорь Миронович Губерман в следующих четырех строчках:

Мы дарим женщине цветы, Звезду с небес, круженье бала И переходим с ней на «ты»... А после дарим очень мало.

Преподнося презент, мы дарим часть своей души. Тёплые чувства всегда будут высоко оценены, даже если они «сопровождают» «не самую лучшую» вещь, с точки зрения примет. А вот отсутствие подарка и внимание – самая скверная примета. Поэтому помните о важных датах и, главное, о важных в Вашей жизни людях. И тогда никакие плохие приметы не будут распространяться на Вашу жизнь.

Подарок выбирала: Мария Морозова

Это ручная работа, а делает их одна девушка - Марина Бычкова. Она из России, из Новосибирска, но живет и творит в Канаде. Ей всего 26 лет, а имя ее известно во всем мире. Ее кукол обсуждают, заказывают в частные коллекции, ругают... Но никто не остается равнодушным.
Это творчество на грани. Возможно уже за гранью. Куклы настолькореальные, что жуть берет. А их глаза - в них такая грусть, такая боль, что начинает в носу щипать, самой заплакать хочется.
Ну начну показывать:

Простудные заболевания осенью являются следствием иммунологической перестройки организма. В это время организм переживает определенный стресс от нехватки солнечных лучей, недостатка витамина D, частых переохлаждений.

Основная причина частых простудных заболеваний в осенний период – большая скученность народа в общественных местах. Закончились отпуска и каникулы, люди вернулись в активной деятельности. Однако иммунитет за летний период в связи с редкими столкновениями с опасными вирусами и бактериями, отвык оказывать им активное сопротивление. Происходит перенастройка иммунной системы. Организм становится уязвимым.

Немаловажное значение для возникновения простудного заболевания имеет частое переохлаждение организма в этот период. Переохлаждение связано не резким снижением температуры окружающей среды, а с неправильным выбором одежды. Осенью достаточно часто наблюдаются суточные колебания температуры. Поэтому если одежда выбрана неправильно, то организм человека в течение суток вынужден несколько раз регулировать свой теплообмен, настраиваясь на ту или иную температуру. Как правильно выбрать одежду в осенний период – читайте в одном из ближайших выпусков рассылки.

Последствиями осенней простуды может стать общее снижение тонуса организма, резкое падение трудоспособности и сопротивляемости, негативным факторам окружающей среды, хронические воспалительные заболевания.

Профилактика осенних простуд может быть достаточно простой. Для этого необходимо в первую очередь обеспечить правильное, полноценное питание. Для этого нужно составить свой рацион таким образом, чтобы ваш организм получал все необходимые питательные вещества, витамины и минералы.

Белки и углеводы – для энергии и строительства

Белки и углеводы вашему организму необходимы для выработки энергии и обеспечения строительным материалом всех клеток. В том числе и клеток, отвечающих за иммунитет. Удовлетворить полную потребность организма в белках можно с помощью достаточного количества мяса в рационе. Наиболее полезным является мясо курицы. Оно содержит минимальное количество жиров и максимально полно усваивается в желудочно-кишечном тракте. Вторым по важности источником легкоусвояемого белка являются бобовые. Наиболее полезны соевые продукты, на втором месте стоят фасоль, горох и бобы.

Для достаточного поступления углеводов в организм постарайтесь не налегать на рафинированный сахар. Напротив, для профилактики простудных заболеваний, содержание сахарозы в рационе на этот период следует уменьшить. Дело в том, что один из наиболее опасных возбудителей простудных заболеваний, золотистый стафилококк является активным потребителей сахарозы. Иногда на практике достаточно исключить сахар из рациона пациента для того чтобы он быстро пошел на поправку. Сахароза является питательной средой для золотистого стафилококка.

Наилучшим выходом для обеспечения потребности организма в углеводах будет включение в рацион сухофруктов, меда, цветочных нектаров. В этих продуктах сахароза не содержится. Их углеводы – это глюкоза, фруктоза, лактоза. Они не пригодны для питания стафилококка.

Витамины, минералы, микроэлементы

Витамины, минералы и микроэлементы в большом количестве содержаться в овощах, фруктах, крупах, злаковых, бобовых растениях, зелени. Для того, чтобы полностью удовлетворить вашу потребности практически во всех необходимых микроэлементах и минералах достаточно съедать в день по 100 граммов любой пряной зелени или салата. Вырастить эти растения под силу любому человеку на своем подоконнике.

Огромное значение для иммунной системы имеет такой микроэлемент как йод. Как правильно обеспечить потребность организма этим микроэлементом, читайте в пятничном выпуске рассылки.

Принимать или нет в осенний период дополнительные витаминные препараты. Однозначного ответа на этот вопрос нет. Всё зависит от вашего рациона. Если он содержит в суточной норме более полукилограмма свежих, не прошедших паровую обработку овощей и фруктов, то потребности в дополнительных препаратах у вас нет.

При меньшем количестве необходимо осторожно вводить витаминные препараты. Помните, что их избыток может нанести вред вашему здоровью. Как правильно подобрать дозировку и вид витаминного препарата, будет рассказано в ближайшем выпуске рассылки.

Специфические продукты, которые помогут избавиться от осенних простуд

Специфическими продуктами, которые помогают избежать заболевания простудой и быстро встать на ноги в случае заражения, являются продукты, содержащие фитонциды. В первую очередь это чеснок, лук, редька. При ежедневном употреблении в пищу этих продуктов в сыром виде обеспечит вам несколько факторов воздействия на организм:

- ваша иммунная система получит дополнительное стимулирование за счет воздействия на ней экстрактивных веществ;

- организм в достаточном количестве будет получать фитонциды, которые губительно действуют на любые формы вирусов и бактерий;

- чеснок, лук, горький перец и редька обладают отличным средством против заражения глистной инвазией;

- витаминный комплекс, который содержится в вышеназванных продуктах, поможет организму справиться с их нехваткой.

Огромным профилактическим воздействием обладают продукты пчеловодства. Натуральный мед содержит огромное количество минералов, витамином и микроэлементов, которые важны для здоровья человека. Несколько столовых ложек меда в сутки обеспечит ваш организм необходимым количеством углеводов и всех полезных витаминов и минералов. Также в меде содержится в небольших количествах прополис, который является природным антибиотиком. Поэтому употребление меда в пищу ведет к:

- увеличению сопротивляемости организма;

- уменьшению риска простудных заболеваний;

- обеспечению активности и долголетия.

Удовлетворение потребности в витамине С возможно при ежедневном употреблении в пищу лимонов, апельсинов, квашенной капусты, клубники, яблок, сливы.

Скорая помощь при простуде

Оказать скорую помощь своему организму при простуде достаточно просто. В первую очередь у вас всегда в домашней аптечке должен быть аспирин. Лучше всего, если это будет не новомодные препараты с различными добавками, а старая добрая ацетилсалициловая кислота. Стоит она дешево, помогает отлично. Есть одно НО. Принимать ацетилсалициловую кислоту следует правильно. Таблетки перед глотанием необходимо разжевать. Этим вы добьетесь тройного эффекта:

- обеспечите воздействие ацетилсалициловой кислоты на вредные микроорганизмы, находящиеся в полости рта и горла;

- ускорите её всасывание в желудке;

- полностью предотвратите нежелательные побочные воздействия в виде раздражения слизистой
реклама
желудка.

При первых же симптомах простудного заболевания необходимо принять таблетку ацетилсалициловой кислоты, укутать тепло ноги, лечь в постель на 10-12 часов.

В первые 2-3 часа необходимо выпить не менее 2 литров жидкости. Лучшим вариантом будет напиток, состоящий из 2 литров теплой воды, половины стакана свежевыжатого лимонного сока, 6 столовых ложек меда. Также полезны морсы из свежих ягод клюквы, черноплодной рябины.

Огромное положительное влияние на быстрое выздоровление имеет прогревание биологически активных точек на ступнях. Для этого можно просто приложить горчичники и надеть шерстяные носки.

В нос необходимо каждые полчаса закапывать сок чеснока разбавленные пополам с растительным маслом.

Если вы своевременно примете все описанные выше меры, то простуда благополучно вас оставит в течение суток.

Время сейчас таково, что практически каждый использует в своей жизни компьютер. Причем не только во время досуга, а всё больше в профессиональной деятельности. Компьютер стал чуть ли не главным инструментом работы. И потому не удивительно, что проблемы со зрением занимают лидирующие позиции в списке профессиональных офисных заболеваний. А начинается всё крайне безобидно – с обычной усталости глаз…

Наши глаза символизируют нам о том, что они устали разными способами:

• Покраснение слизистой

• Болевые ощущения в области глаз

• Зрительные нарушения (пелена, двоение)

• Слезоточивость или сухость глаз

• Синдром псевдо присутствия в глазу постороннего предмета

Причем распространенное мнение о вреде радиации экрана – заблуждение. Эффект радиации, само собой, есть, но он так минимален, что приписывать ему губительные воздействие - явное преувеличение. Для недопущения проблем со зрением важен комплексный подход.

Воздух в офисном помещении

Офисные помещение грешат тем, что в них сжигается кислород, и показатели влажности – низкие, что особенно актуально к концу рабочего дня. Слизистая глаз очень чувствительна к этим показателям воздуха. Поэтому помещения офиса нужно проветривать регулярно. Неплохо было бы установить специальные освежители воздуха. И совсем уж хорошо - ионизаторы. Эти меры не исключают необходимости самим выходить на свежий воздух, хотя бы пару раз в течение дня. Повод, как правило, найти несложно, лишь бы не полениться сделать это.

Поза на рабочем месте

Чтобы не возникало нарушения кровообращения, что для зрения крайне важно, ваша поза должна быть правильной. А это, прежде всего, прямая спина, слегка наклоненная назад. Положение рук должно быть, как при игре на фортепьяно, для чего важна заниженная относительно поверхности стола полочка для клавиатуры. Хорошо, если руки опущены на подлокотники и запястья расслаблены так, чтобы работали только пальцы, а не вся рука. Еще важно, чтобы ноги стояли на полу или на подставке, и не были закинуты нога за ногу, скрещены или висели в воздухе.

Монитор

Здесь всё банально, тысячу раз сказано и известно каждому. Но поскольку пользователи не очень-то соблюдают всем известные требования, я полагаю, не лишним будет вспомнить о них:

1. Стандартный монитор должен находиться на расстоянии вытянутой руки.

2. Центр монитора должен быть на 15 см ниже уровня глаз.

3. Яркость монитора должна быть приглушена, т.е. чуть темнее, чем вам кажется нормой.

4. Частота развертки не ниже 60 Гц.

Не следует также забывать и об эффекте отраженного света – за монитором и перед монитором не должно быть окна.

Зрительный режим

Сколько бы насыщенным ни был график вашей работы за компьютером, всегда можно найти повод, отвлечься. Главное, запрограммировать себя на то, что паузы в работе необходимы и это никак не помешает вам всё успевать. Наоборот, вы с отдохнувшими глазами будете работать со значительно более высокой производительностью, чем вы же, но с глазами уставшими. Перерывы в работе, по-хорошему, надо бы делать каждый час по 5 минут. Но начните хотя бы с каких-то перерывов, а потом выйдете на оптимальный режим.

Упражнения, снимающие усталость глаз

При кажущейся элементарности этих упражнений, их восстановительный эффект очень высок. Но польза от этих упражнений будет более существенной, если удастся делать их по несколько раз в течение рабочего дня.

• Погружение в тьму. Достаточно просто закрыть глаза, но лучше - плотно прикрыть их руками.

• Моргание. Моргать нужно быстро и интенсивно. Критерий длительности – чувство усталости глазных мышц.

• Вращения. Причем, все возможные: круговые, в стороны, вверх-вниз. Кстати, делая вращения, не забывайте, что именно эти незамысловатые движения глаз лежат в основе техники стрельба
реклама
глазами.

• Вдали-вблизи. Переводите взгляд от ближней точки в дальнюю, и наоборот. Фиксироваться на определенной точке – обязательно.

• Свет-тьма. Переводите взгляд от объекта, находящегося на свету на объект во тьме.

• Массаж. Массируйте бровные дуги от переносицы к вискам, затылочную область, область шейных позвонков и плечевой пояс.

• Умывания. Положить на глаза тампоны с успокаивающими растворами на рабочем месте невозможно, то можно заменить эту процедуру умываниями. Лучше всего использовать ромашковый или крепкий черный чай.

Говорят, глаза – зеркало души. А для женщины это еще оружие очарования и соблазнения. В ваших глазах никак не должно быть отпечатка 8-мичасового рабочего дня, проведенного за компьютером. Только свежесть, только шарм, только сексуальность.

Киви, эта пушистая "витаминная бомба", появилась на свет благодаря мировому промышленному кризису 30-х годов ХХ века.

В далекой Новой Зеландии людям, потерявшим работу, приходилось искать выход из сложившейся трудной ситуации. Портовый клерк Джеймс Маклоклин, пытаясь освоить новую для себя профессию фермера, занялся выращиванием лимонов. Однако данный вид фруктов абсолютно не пользовался спросом. Предприимчивый бывший клерк не дал кризису схватить себя за горло. Он вспомнил о необычном растении - китайском крыжовнике - который выращивал его сосед Александр Эллисон.

На самом деле появлению вкуснейшего и полезнейшего киви мы обязаны именно Александру Эллисону, который сумел окультурить дикий китайский крыжовник и получить новый плод. Оптимист Джеймс Маклоклин начал выращивать на своей плантации необычные ягоды, о свойствах которых еще никто и не догадывался.

Урожай китайского крыжовника можно было снимать каждые два дня. Вкус новых ягод покорил жителей Новой Зеландии, позже ученые смогли оценить все полезные свойства, скрывающиеся под плющевой кожурой. Китайский крыжовник стал популярной культурой у фермеров Новой Зеландии, а основателю первой плантации принес очень неплохой доход.

Китайский крыжовник стал настоящим символом Новой Зеландии и получил новое имя - киви - в честь птицы, обитающей исключительно в этой стране. Киви настолько органично вписался в природу новой Зеландии, что многие находят сходство плода со спящей птицей киви, поджавшей лапы и хвостик.

Киви - вкусный витамин

Киви можно назвать антикризисным фруктом не только благодаря факту появления на свет. Чего нам больше всего не хватает в кризисных ситуациях? Жизненной силы и выносливости. Именно этими качествами нас может снабдить маленький киви. Витамин С, надежно спрятанный под толстой мохнатой шкуркой, обеспечит нас зарядом необходимой энергии даже зимой и ранней весной, когда другие фрукты уже растеряли свои витаминные запасы. Если вы хотите быть работоспособными и преодолевать стрессы без потерь, всего один киви в день окажет вам неоценимую услугу.

Киви может помочь

* при повышенном давлении, так как содержит большое количество калия;

* при проблемах с желудочно-кишечным трактом после чересчур сытной трапезы не хуже рекламируемых лекарственных средств;

* страдающим сердечно-сосудистыми заболеваниями, так как снижает риск образования тромбов;

* следящим за своей фигурой, так как содержит энзимы, способствующие сжиганию жиров, много клетчатки и мало сахаров;

* желающим иметь ухоженную кожу, так как обладает тонизирующими, подтягивающими и омолаживающими свойствами.

Как выбрать киви

Покупая киви, обязательно пощупайте пушистый плод. Он должен быть не слишком твердым, но и не слишком мягким. Спелый киви должен быть упругим, но не жестким и не размякшим. Запах банана и земляники обязательно подскажет, какой плод следует забрать с собой из магазина.

Киви - с чем его едят?

Киви хорош сам по себе. Лучше всего киви есть за
реклама
полчаса до обеда, завтрака или ужина, очистив плод полностью или специальной ложечкой, разрезав на две половинки.

Если вы не страдаете желудочными заболеваниями с повышенной кислотностью, можно устроить себе разгрузочный киви-день. Это не только полезно, но вкусно и недорого.

Киви можно использовать в различных фруктовых салатах и коктейлях.

Киви обладает способностью расщеплять белок, что делает мясные блюда с экзотическим плодом особенно нежными.

Киви - прекрасное украшение кондитерских изделий и десертов, только желе из киви вы не сможете приготовить из-за ферментов, содержащихся в плоде.

Птица киви не умеет летать. Зато плод киви, обогатив нас витаминами, поможет нам подняться над всеми проблемами и с оптимизмом смотреть в будущее несмотря на кризисы и невзгоды.

Рак – это болезнь вырождения, вызванная воздействием многих факторов. Онкологические заболевания - результат того, что наша пища и среда обитания очень удалены от естественных. Мы исчерпали способность организма справляться с тем, что противно его природе.

К факторам, которые воздействуя в комплексе, ослабляют наш организм, можно отнести использование химических удобрений, внесение токсичных добавок в продукты питания, неправильные способы приготовления пищи и загрязнение окружающей среды в целом. Оказывая свое вредное влияние в течение длительного времени, эти факторы постепенно ослабляют защитные механизмы, пока один из них, наиболее мощный, не вызовет локальных симптомов. За симптомами рака скрывается проблема, значительно более обширная, чем локальная опухоль: болен весь организм. Здоровый организм не может заболеть раком.

Если задуматься над этим утверждением, то мы поймем, что оно самоочевидно: здоровое тело не может быть одновременно и больным. Тем не менее, рак нередко пытаются лечить как локальное заболевание, как будто вся проблема только в опухолях, а в остальном пациент совершенно здоров.

Лечить организм как единое целое – вот в чем секрет исцеления. Из этого мы делаем замечательный логический вывод: если удастся восстановить нормальное, здоровое состояние организма, он в ответ на это устранит все злокачественные опухоли, где бы они ни находились.

Но эти теоретические выкладки хороши на бумаге, но когда от этого зависит именно твоя жизнь… Как, как же восстановить это «нормальное», «здоровое» состояние? С чего начинать?

Эти вопросы окутывают тебя, как паутина, и ты начинаешь в них застревать. Так было у меня. Думаю, что-то подобное происходило и с вами. А делать что-то надо и немедленно. И самое доступное и простое – это наше питание.

В настоящее время можно считать уже общепризнанным тот факт, что питание может играть важную роль в возникновении, а также в профилактике и лечении рака. Возможно, это один из реальных механизмов воздействия на динамику заболеваемости и смертности населения от опухолей. В то же время существует множество спорных, дискуссионных вопросов, решением которых заняты специалисты самого различного профиля (онкологи, нутриционисты, биохимики, гигиенисты и т.п.).

Человеческий организм постоянно обновляется. Каждую минуту основные структуры организма изнашиваются и заменяются новыми тканями и биохимическими компонентами. Около 98% тела полностью обновляется таким образом в течение года. Исходный материал, который ваше тело использует, чтобы восстановить себя, поступает почти исключительно с пищей. Это означает, что ваше тело состоит в основном из съеденного вами за прошедший год. С учетом этого легко оценить тот вклад, который вносит питание в наше здоровье и хорошее самочувствие.

Условно тему питания можно поделить на две части. Первая – здоровое питание с девизом - «Не навреди» и вторая – лечебное питание с девизом – «Помоги».

Информации о здоровом питании настолько много, что впадаешь в ступор. В одном месте пишут одно, в другом - другое, нередко абсолютно противоположное. Я думаю, вы уже столкнулись с этим. Мясо – вред, но без белков не обходятся многие процессы в нашем организме, каждый день необходимо есть овощи и фрукты, но в них накапливаются нитраты, пестициды, и вообще из-за современных агротехнических методов от них нет никакой пользы, а извечный вопрос: «Пить или не пить?» и т.д., и т.д., и т.д. Что же делать? Как разобраться во всем этом?

Вот мой совет – и не надо во всем разбираться. Есть такая пословица: «Будешь много знать – скоро состаришься». А это не входит в наши планы. Слушайте себя, свой организм и чуть-чуть информации и желания разобраться в ней. Есть можно все, что хочется. Надо только научиться, вернее, восстановить утерянные способности хотеть того, что полезно.

Во многом верна старая поговорка: «Ты есть то, что ешь…». Эффективная деятельность организма зависит от того, на каком топливе он работает. Мы добросовестно соблюдаем этот принцип в отношении своего автомобиля: пользуемся бензином определенной марки, исправными свечами
реклама
зажигания, подходящим маслом, регулярно чистим фильтры и проверяем техническое состояние автомобиля, так как знаем, что чем лучше мы позаботимся о машине, тем дольше и безотказнее она нам послужит.

Точно так же и наш организм. Пища для него – топливо; витамины – свечи зажигания. Если старый самосвал прекрасно ходит на дизельном топливе, обычный автомобиль – на бензине, гоночный - на ацетоне, то и людям, в зависимости от природных данных и состояния здоровья, требуется каждому свое «топливо».

Как определить это «топливо»? Существует много способов. Можно обратиться к уже готовым схемам. Это и макробиотическое питание, вегетарианское питание, питание по группам крови и астрологические диеты. Мне в свое время понравилась система питания по Монтиньяку, очень многие следуют системе д-ра Шелтона, большая популярность у макробиотической диеты. Можно обратиться к специалистам. Сейчас большой выбор – вам подскажут вашу индивидуальную схему питания по анализу крови, по волосам или, как у нас в центре (www.onko-center.ru), при помощи компьютерной диагностики.

Главное - начать. Хотя бы с самого простого – составить список того, что вы исключаете из своего рациона. Начните с нескольких вредных продуктов. Но честно, без обмана самого себя.

Итак, банально, но факт. ОДНОЗНАЧНО ВРЕДЕН рафинированный сахар, насыщенные жиры, гидрогенезированное масло (маргарин), копченые продукты, белый уксус. Наносят вред организму «мертвые продукты»: желе, мармелад, мороженое, пирожное, газированная сладкая вода, рафинированные растительные масла, очищенный белый хлеб, рис, консервы, замороженные продукты, крепкий чай, кофе, шоколад, соль, алкоголь.

Отдельный разговор о количестве пищи. Существует принцип «пригоршни Богородского чуда» или «пригоршни здоровья». Пригоршня – это обе ладони, сложенные горстью вместе с пальцами. Вмещающиеся в нее продукты и являются количеством пищи на один прием. Пригоршня строго индивидуальна для каждого человека.

Частота приема пищи – это спорный вопрос. Тут включайте свою интуицию. Много дискуссий идет и по поводу завтрака. Мне очень понравилась информация одного из наших подписчиков о теории правильных завтраков. Оказывается, что съедая утром простые углеводы (бутерброды с маслом, булка с вареньем мюсли, хлопья, каши), мы вызываем немедленное повышение уровня сахара в крови и значительный выброс инсулина. Инсулин удаляет сахар из крови, превращая его избыток в жир. Это приводит к падению уровня сахара в крови ниже нормы, возникновению углеводного голода и погоне за следующей порцией углеводов. Затем этот цикл повторяется еще 2-3 раза в течение дня. Так мы впадаем в углеводную зависимость. И когда наша рука сама собой тянется к чему-нибудь сладенькому, то это не наша истинная потребность, а требования нашей поджелудочной железы.

Сбалансированный завтрак на основе белка позволяет избежать приступов неконтролируемого голода и постоянного желания перекусить. Мы не испытываем слабости и усталости. Уровень сахара и инсулина в крови в пределах нормы. Аппетит в течение дня остается под контролем, снижается тяга к углеводам.

Аналогичная углеводная ловушка нас ждет и тогда, когда мы совсем отказываемся от завтрака. Ваша печень всю ночь снабжает организм сахаром, который поступил накануне. Его хватает обычно на 10 часов, после чего она настораживается и ждет добавки; если добавки нет, сахар начинает поступать... из драгоценных мышц. Этот процесс останавливается, как только вы чувствуете запах еды или ее видите и собираетесь вскоре съесть (мозг уговаривает печень немножко потерпеть). Но, если вы не позавтракали, печень работает в экстренном режиме и когда, наконец, вы что-то съедаете, уровень сахара в крови резко подскакивает, вырабатывается большое количество инсулина и из того, что вы съели, значительная часть откладывается «про запас», чтобы этот самый экстренный режим больше не повторялся.

Следовательно, завтрак должен быть! И желательно состоящий из белков и в течение часа после просыпания. Сейчас во многих фирмах предлагают специальные белково-витаминные коктейли. Если позволяют средства – это идеальный завтрак. Если нет, то чашечка нежирного творога, яйца, соевые продукты, отварное белое мясо и т.д. тоже помогут настроить ваш организм на правильное питание в течение дня. И вам будет легче уловить истинные потребности организма.

Старайтесь есть как можно больше овощей и фруктов и как можно больше в сыром виде. Выбирайте продукты, содержащие полиненасыщенные жиры. Животные и растительные белки желательно употреблять в равных количествах, а еще лучше с перевесом в пользу растительного белка. Пейте больше жидкости, разбавленных соков, минеральной воды, зеленого чая, не забывайте о стакане кефира на ночь. Ешьте не спеша, тщательно пережевывая пищу. Жидкость пейте небольшими глотками, медленно, придерживаясь принципа нечетного количества глотков за один прием. Лучшая температура пищи – 40-500... Подумайте о необходимости потребления витаминов и минеральных веществ, обязательно устраивайте разгрузочные дни.

Но какую бы прекрасную программу питания вы для себя не создали или выбрали — это
реклама
только хорошее начало. Дальше надо подумать о том, как не только не навредить себе, но и как помочь. И тут на помощь могут прийти обычные продукты. Но об этом в другой раз.

В заключении хочется вам сказать: не относитесь к себе слишком строго. Не делайте из еды культа. В конце концов – это просто еда, а мы едим, чтобы жить, а не живем, чтобы есть. И если вы иногда позволите объесться жареной картошкой с майонезом и кетчупом или не удержитесь от чебурека, не казните себя. В жизни каждого человека бывают дни, когда просто необходимо съесть что-то вкусное, вредное и не очень полезное, но вред от этого будет гораздо меньшим, чем полученная психологическая польза. Нужно только на следующий день съесть побольше «полезных» продуктов. Вот и все.

Стойкости, терпения и ЗДОРОВЬЯ вам. Жду ваших откликов

Регулярные приседания позволили мальчику-диабетику отказаться от инсулина. Соответствующий сюжет был показан по телевидению. При этом никто не сказал, что на сегодняшний момент диабет неизлечим, а отказ от инсулина при нагрузках приводит к самым тяжелым последствиям.

Вот уже третий год по Первому каналу идет телепередача «Малахов +». Суть передачи заключается в том, что электрослесарь по профессии, выпускник Московского института физкультуры и член Академии народной медицины Узбекистана Геннадий Малахов делится с широкой аудиторией своими методами лечения разных видов заболеваний и профилактики организма в целом. Помогает ему в этом известная актриса Елена Проклова.

Геннадий Малахов является автором таких книг, как, например, «Целительные силы», «Очищение организма» и «Биоритмология и уринотерапия». Для того чтобы избавиться от ангины, он предлагает больному найти лягушку и подышать на нее – в этом случае вся болезнь перейдет на несчастное животное, а человек выздоровеет. Один из методов укрепления здоровья «по Малахову» заключается в том, чтобы регулярно использовать мочу (путем полоскания, клизмы или, в конце концов, просто как питье) для профилактики в целом и лечения разных болезней, начиная с простого насморка. Не менее полезным, с точки зрения Геннадия Малахова, является употребление керосина (причем лучше, чтобы это был авиационный керосин). Передача существует уже не первый год и пользуется популярностью.

Объяснить это иначе, чем отсутствием у населения элементарных медицинских знаний, нельзя.

Людям, которые имеют хотя бы малейшее представление о функционировании человеческого организма, должно быть понятно, что эти методы не годятся для использования. Лягушка не в состоянии излечить от ангины; моча содержит повышенное количество уже отработанных организмом продуктов обмена веществ, и ее употребление в больших количествах до добра не доведет, а керосин вообще является ядовитым веществом, которым в старину барышни травились от несчастной любви.

На минувшей неделе был показан выпуск передачи, где героем стал мальчик, которому несколько лет назад был поставлен неприятный диагноз: сахарный диабет первого типа. Ему стали ежедневно колоть инсулин, но год назад он начал лечиться по методу Геннадия Малахова. Как утверждалось в программе, мальчик достиг такого прогресса, что теперь может обходиться без инсулина.

«Чудодейственная» методика Малахова заключалась в том, что мальчик ежедневно делал триста приседаний и этим сжигал сахар.

Кроме того, больной дышал специальным способом, делая вдох и выдох особенно резко.

По официальной статистике, в России диабетом страдают около двух миллионов человек (причем медики утверждают, что еще примерно такое же количество не знают о том, что больны диабетом). Вероятность того, что о новейших методах лечения диабета, которые были предложены Малаховым в эфире Первого канала телевидения, узнают тысячи больных, весьма велика. И что же будет, если кто-то начнет активно приседать вместо того, чтобы употреблять инсулин? За комментариями корреспондент «Газеты.Ru» обратился к главному врачу Клиники эндокринологии Московской медицинской академии им. И.М. Сеченова Вячеславу Пронину.

«Сжигать сахар» приседаниями можно, но к излечению от диабета это не приведет, – рассказал специалист. – Диабет на сегодняшний день вообще неизлечим. К тому же большая физическая нагрузка, к каковой, несомненно, относятся приседания, в свете прекращения применения инсулина приведут к очень плохому
реклама
прогнозу.

Конкретно – к коме и смерти.

Положительное влияние специфического резкого дыхания в лечении диабета – тоже ерунда. В общем, если исходить из доказательной медицины, все эти методы не выдерживают никакой критики».

К счастью, нашлись понимающие люди и среди тех, кто увидел передачу про мальчика, который приседаниями вылечил диабет, болезнь, еще раз отметим, на сегодняшний день неизлечимую. Соответствующий пост в «Живом журнале» довольно быстро стал одним из самых популярных, согласно рейтингу «Яндекса». Одним из результатов обсуждения стал направленный в прокуратуру запрос о проверке деятельности Геннадия Малахова, распространяющего опасные для жизни советы. Остается только надеяться, что на этот запрос будет дан достойный ответ – до того, пока кто-нибудь не станет инвалидом или не умрет от рекомендаций, которые показывают по телевизору.

Натуральный кофе — один из самых популярных напитков на планете. 90% американцев начинают свой день с чашки кофе. А в Европе и России первый кофе продавался в аптеках как лекарственное средство. Только вот не все считают кофе «эликсиром бодрости». Более того, существует мнение, что этот напиток приносит значительный вред нашему здоровью. Попытаемся взвесить плюсы и минусы, связанные с употреблением кофе.

Полезные свойства кофе

О лечебных свойствах кофе знали еще Аристотель и Авиценна. И в Россию он попал как лекарство: 1665 году придворный лекарь Самюэль Коллинс прописал царю Алексею Михайловичу необычный рецепт: «Вареное кофе, персиянами и турками знаемое и обычное после обеда, изрядное есть лекарство против надмений, насморков и главоболений».

* Из пары чашечек кофе в день можно извлечь немало пользы. Ведь в каждом зерне содержится огромное количество витаминов и микроэлементов: железо, натрий, калий, кальций, фосфор и сера. А также более 30 органических кислот. Доказано, что чашка кофе содержит примерно 20% от суточной потребности организма в витаминах группы Р.

* Натуральный кофе нормализует работу центральной нервной системы.

* Кофе увеличивает содержание в крови так называемого «хорошего» холестерина.

* Ученые Гарвардской школы здравоохранения установили, что кофе препятствует образованию камней в желчном пузыре. Всего 2-3 чашки в день сокращают вероятность развития желчнокаменной болезни на 30%, а заодно защищают от сахарного диабета.

* Благодаря содержанию «гормона счастья» — серотонина, кофе является прекрасным антидепрессантом. 2 чашки кофе в день могут в три раза уменьшить риск возникновения депрессии. По статистике любители кофе в несколько раз реже совершают самоубийства, чем его противники.

* Кроме того, установлено, что одна чашечка кофе в день может существенно продлить сексуальную активность женщин после 50 лет.

* Пищевая ценность кофе невелика — всего 9 килокалорий на 100 граммов напитка.

Кому кофе противопоказан

* В большом количестве кофе может вызывать головокружение, головную боль и бессонницу.

* Кофе не рекомендуется пить людям с ишемической болезнью сердца, атеросклерозом, заболеваниями почек, глаукомой, повышенным артериальным давлением, возбудимостью или бессонницей.

* В кофе содержатся дубильные вещества, которые «сушат» слизистую желудка. Поэтому напиток нельзя употреблять натощак. По той же причине он противопоказан язвенникам.

* Кофе может вызвать физическую зависимость. У людей злоупотреблявших напитком, и резко отказавшихся от него, могут наблюдаться головные боли, сонливость, заторможенность, рассеянность, раздражительность и тошнота. Врачи советуют отказываться от кофе постепенно.

* Не стоит пить кофе пожилым людям и детям.

Не все свойства кофе изучены

Одни ученые утверждают, что более 6 чашек кофе в день, повышают риск сердечно-сосудистых заболеваний на 71%. Другие, наоборот, говорят, что кофе полезен для здорового сердца в качестве профилактики заболеваний.

Можно ли пить кофе беременным женщинам? До сих пор ученые не пришли к единому мнению. Одно время было принято считать, что кофе может даже вызвать выкидыш. Сейчас медики пришли к выводу, что серьезного вреда кофе на будущую маму и ребенка не оказывает. Хотя большие дозы кофеина никакой пользы не приносят, ведь он является стимулятором центральной нервной системы и влияет на метаболизм кальция в организме.

Многие поклонники кофе используют его в качестве энергетического напитка, считая, что он повышает трудоспособность и снимает усталость, некоторые уверены, что он даже влияет на умственную деятельность. Большинство исследований, действительно, показывает, что кофеин улучшает кровоснабжение головного мозга и является психомоторным стимулятором, увеличивающим мозговую активность.

Индийские ученые утверждают, что кофе может защитить человека от радиации. Поэтому всем, кто работает с источниками излучения (рентгенологам, радиологам и др.), индийские врачи рекомендуют выпивать в день не менее 2 чашек кофе. Результаты этих исследований пока никак не прокомментировали европейские медики.

Мнение эксперта

Наталья Юрьевна Калинченко, диетолог-эндокринолог, к.м.н.:

Мнение о том, что кофе может помочь похудеть — миф. Кофе действительно ускоряет сжигание жиров в организме, препятствуя усвоению пищи и ускоряя обмен веществ. Но в очень незначительной степени: 4 чашки кофе в день активизируют обмен веществ всего на 1%.

Некоторые люди предпочитают пить кофе без кофеина. Однако
реклама
ученые доказали, что если лишить человека всех продуктов, содержащих кофеин (кофе, чая или шоколада), то увеличится вероятность возникновения головной боли и раздражительности. Поэтому, по мнению ученых, ежедневно нам необходимо такое количество кофеина, которое содержится в 2 чашках кофе, 3 чашках чая или в половине плитки темного шоколада.

P.S. В середине XV века кофе попал в Константинополь и так полюбился туркам, что появился закон, разрешавший женщине развестись с мужем, если тот не мог обеспечить ее ежедневной порцией кофе.

Родиной кофе считается провинция Каффа в Эфиопии. Отсюда происходит и название напитка. Эфиопские пастухи первыми заметили, что козы становятся более активными после того, как поедают красные плоды неизвестного дерева. Очень скоро люди приспособили эти зерна для приготовления тонизирующего напитка.

В пылу борьбы за здоровую и красивую кожу лица многие забывают о том, что кожа находится не только на лице. Кожа является самым крупным органом человека и имеет площадь примерно полтора квадратных метра и весит 20 % от общей массы человека.

Ухаживать за лицом надо для красоты, чтобы произвести впечатление на окружающих, а ухаживать за телом надо для себя, чтобы сохранить здоровье в организме.

Есть несколько факторов, которые желательно знать, чтобы эффективно построить персональный уход за кожей.

В коже есть потовые железы, если быть точнее их 2,5 миллиона. В летнее время за час они могут выделить до 1 литра пота. Пот состоит из воды, различного рода продуктов обмена веществ и минеральных элементов. Водная составляющая пота быстро испаряется, при этом тело остывает. Твёрдые составляющие пота, естественно, остаются на коже.

Кожа имеет в своём составе очень много сальных желёз, которые за неделю выделяют 4 – 6 граммов кожного сала, образующего вместе с потом тонкий водно-жировой слой. Водно-жировая мантия предохраняет кожу от высыхания, повышает её эластичность и обладает антибактериальным свойством. Примерно через 5 – 7 дней жиры на коже начинают разлагаться, образуя благоприятную среду для развития болезнетворных микробов. В отличие от этого на чистой коже болезнетворные организмы могут просуществовать всего несколько часов.

Наша кожа дышит, и, хотя газообмен в ней не настолько активен как в лёгких, загрязненная кожа препятствует полноценному дыханию и энергетическому обмену с окружающей средой.

Начиная разговор о правильном уходе за телом, хочется коснуться средств, предотвращающих выделениие пота (антиперспиранты). Пользоваться ими надо очень дозировано и далеко не каждый день. Во-первых, выделение пота - это естественный и необходимый процесс, регулярное торможение которого наносит вред организму. Во-вторых, многие составляющие антиперспирантов (например, соли алюминия) со временем накапливаются в коже и вызывают целый ряд серьёзных заболеваний.

Кожа тела достаточно неоднородна. Можно по особенностям строениия выделить кожу кистей и кожу стоп.

Особенности ухода за кожей на кистях.

Кожа кистей, как и лица, испытывает регулярное негативное воздействие окружающей среды. В коже кистей очень мало сальных желёз, и почти нет подкожно-жирового слоя, поэтому она очень восприимчива к недостатку жира и влаги. Питание и увлажнение должны стать главными задачами при уходе за кистями. Добиться этого можно с помощью специальных кремов. Для мытья рук используйте мыло со щелочной реакцией, соответствующей нормальной коже (рН 5,5 – 6,5). Такое очищающее средство не будет разрушать естественную жировую смазку.

Особенности ухода за кожей стоп.

Кожа на стопах бывает двух видов. На подъёме ноги (наружная часть) она схожа по строению с кожей лица и тыльной стороной кисти. Специального ухода за этой частью стопы не требуется. В отличие от этого кожа подошвенной части стопы обычно проблематичная: быстро грубеет, воспаляется и покрывается мозолями. Уход за подошвой заключается в очищении, смягчении и избавлении от мозолей. Нельзя допускать образование мозолей, так как это приводит не только к быстрой утомляемости и болевым ощущениям, но и к угнетению работы внутренних органов. Это происходит при участии нервных окончаний, которые связывают определённые точки на стопе с внутренними органами.

Для поддержания кожи стоп в нормальном состоянии надо её регулярно (1 раз в неделю) распаривать, а затем очищать мозоли пемзой или специальной щёточкой. После процедуры смазать стопы питательным кремом.

Особенности ухода за кожей туловища.

Кожа туловища обычно не испытывает сильного отрицательного влияния внешних факторов (загрязнения, перепады температуры, солнечные лучи), но состояние её может ухудшаться вот по какой причине. Кожа полностью обновляется примерно за 30 дней, и, если ей не помогать, то отмершие клетки остаются на месте,мешая росту и развитию новой кожи и создавая хорошую питательную среду для болезнетворных микроорганизмов.

Традиционное очищение тела (душ, ванна) не до конца решает эту проблему. Это хорошо заметно, когда человек посещает баню или сауну. На вид чистая и нормальная кожа начинает скатываться грязными комочками под действием банного жара и активного потоотделения. Выход из этой ситуации есть - регулярное проведение пилинга кожи тела (делать это лучше 1 раз в неделю). На влажную кожу нанесите крем для пилинга, и, если его ещё растереть мягкой массажной щёткой, а потом всё смыть водой – эффект будет потрясающий.

Если хотите сделать праздник сразу для кожи лица, тела, кистей и стоп, идите в русскую баню или хотя бы финскую сауну. Такого комплексного положительного воздействия не обеспечит ни одна другая процедура.

Вы в очередной раз принимаете решение снизить вес и сохранить его. Пытаясь представить свой будущий успех, Вы вдруг начинаете сомневаться: «А что если у меня не получится похудеть?», «А что, если я никогда больше не смогу есть мороженое?», «А что, если я не смогу выглядеть так здорово, как моя только что похудевшая соседка?», «А что, если я снова поправлюсь?», и т.д.

Еще даже не попытавшись снизить вес, Вы уже считаете себя неудачником и решаете попробовать диету несколько недель, чтобы посмотреть, что получится. А как только появляется ощущение, что ничего не получится, Вы тут же все бросаете и ждете следующей волшебной диеты.

1. Если я захочу похудеть на 20 кг, я похудею! Нужно понимать, что с возрастом организм по-другому реагирует на физические упражнения и сокращенное потребление калорий. Чем старше мы становимся, тем тяжелее снижать вес. Поэтому поставьте себе цель быть физически более активными и следить за своей диетой. Это реально достижимая цель!

2. Диета – это отказ от чего-то! Вообще-то, диета – это исходная точка в усилиях по снижению веса. Надежда заключается в том, что Вы сможете определить некоторые аспекты выбранной Вами диеты и применить их с своему образу жизни на постоянной основе. В любом случае, если Вы серьезно решили снизить вес, откажитесь от излишнего сахара и быстрого питания. Но ничего страшного, если Вы иногда позволите себе это.

3. Я буду выглядеть как кинозвезда! Каждый организм уникален, все организмы по-разному реагируют на физические упражнения, стресс, любовь, счастье и т.д. Нужно уважать свое тело, свои уникальные сильные и слабые стороны и развивать те качества, которые мы считаем сильными.

4. Как только я закончу эту диету, я смогу вернуться к старым привычкам! Слишком часто мы рассматриваем диету как стартовую и финишную точки. Но диету нужно рассматривать как исходную точку для изменения привычек питания, будь то сокращение потребления сахара, сокращение потребляемых калорий, увеличение потребления воды и т.д. Вы должны попытаться расстаться с плохими привычками, к которым привыкли. Поэтому, начиная диету, выбирайте те ее аспекты, которые соотносятся с вашим образом жизни. Тогда они будут работать!

5. Кто-то должен мне говорить, что есть! Мы все ЗНАЕМ, что нужно есть. Но из-за обилия информации мы не всегда понимаем, что полезно, а что нет. Мы едим, чтобы похудеть, вместо того, чтобы есть для улучшения здоровья. Если Вы правильно питаетесь и физически активны, то в 9 случаях из 10 у Вас будет нормальный вес.

6. Если я буду заниматься спортом несколько часов в день, я смогу есть все подряд! Дело в том, что простая физическая активность с целью снизить вес ничего не даст. Физическая активность важна для достижения многих целей: большей энергичности, улучшенного образа жизни, уменьшения опасности раковых и сердечно-сосудистых заболеваний и остеопороза.

7. У меня нет времени на физические упражнения, поэтому я просто урежу калории! Повторим еще раз: главная цель – здоровье. Если мы решаем изменить свой образ жизни только для того, чтобы снизить вес, это закончится очень быстро. Никто не занимается спортом и не питается правильно в течение всей жизни, даже те, кто поставил перед собой такую цель. В жизни все бывает, и иногда мы пропускаем занятия или схватываем джанк. Но если это случается всего 20% всего времени, вероятность остается высокой, что Вы будете поддерживать здоровый образ жизни.

8. Записывай-не записывай – ничего не изменится! Поверьте мне, что изменится. Вы сможете увидеть, где проблемы. А если Вы видите, где проблемы, то можете начать действовать, чтобы их решить.

9. Ты поступаешь плохо! Если Вы выбрали нездоровую пищу, Вы от этого не стали ПЛОХИМ человеком. Если мы понимаем разницу между плохим и хорошим выбором, значит, мы стремимся к переменам и СТАРАЕМСЯ сделать правильный выбор. Иногда стресс, проблемы и изменения образа жизни могут оказать большое влияние на наш выбор. Но это не делает нас плохими людьми. Нужно просто всегда стараться делать лучшее, что в наших силах.

Уже сейчас начните делать крошечные шаги на пути к более здоровому образу жизни. Эти шаги окажут БОЛЬШОЕ влияние на качество вашей жизни. Только Вы сами можете принять решение изменить свою жизнь, и только Вы можете решить, какие перемены имеют смысл, а какие – нет.

Начните сегодня свой путь к более здоровому организму.

На вопрос «Любите ли вы лечиться?» многие наверняка ответят отрицательно. Но не торопитесь с ответом, ведь есть и приятные методы лечения. Например, такие, как сокотерапия.

Наш консультант – врач-диетолог Татьяна Малышева.

Не секрет, что овощные соки – источник витаминов и очень полезных биологически активных веществ: клетчатки, органических кислот, пектина, эфирных масел. Правда, всем этим богатством в полной мере обладают только свежевыжатые соки. Заготавливать их впрок бессмысленно – в течение хранения теряется добрая половина пользы. Их нужно пить не позднее получаса после приготовления.

Лечение с увлечением

Овощные соки желательно выпить не менее чем за полчаса до еды или через 1,5–2 часа после. Можно разбавить их водой, но ни в коем случае не добавлять сахар или соль. Пить соки лучше через трубочку или небольшими глотками, смакуя во рту, – дело в том, что, смешиваясь со слюной, соки усваиваются лучше.

Что касается количества, то принимать нужно столько, сколько потребует организм, принуждать себя вредно. Как правило, для получения заметных результатов нужно не менее 600 г сока в день. Но начинать следует с 50 мл, чтобы организм мог привыкнуть. Перед началом лечения необходимо посоветоваться с лечащим врачом, ведь соки – концентрированный продукт, и помимо аллергических реакций они могут вызвать обострения некоторых заболеваний.

Для крови и иммунитета

Итак, разберемся по порядку, какой сок для чего нужен. Начнем с самого популярного – морковного. В нем много витаминов: А, В, С, D, Е, К. Этот продукт улучшает аппетит и пищеварение (полезен при язве), укрепляет зубы, повышает иммунитет, благотворно действует на состояние кожи и зрение. Но пить его слишком много не стоит – морковь богата жирорастворимым витамином А, избыток которого может привести к гипервитаминозу и болезни печени.

Не менее насыщенный по цвету и пользе сок свекольный. Он считается самым ценным для крови: стимулирует образование эритроцитов и повышает уровень гемоглобина. А еще это замечательное очистительное средство для печени, почек, желчного пузыря и почти лекарство – при гипертонии и атеросклерозе. Помогает и при бессоннице.

Польза пищеварению

Капустный сок вкусом не блещет, зато у него другие достоинства. Особенно полезен он тем, кто хочет похудеть и почистить организм. А еще он будет незаменим для тех, кто страдает запорами, хроническим гастритом с пониженной кислотностью, язвой желудка и 12-перстной кишки, заболеваниями печени и селезенки.

Картофельный сок по вкусу тоже отнюдь не божественный нектар. Но, как и капустный, он помогает справиться с пищеварительными проблемами, очищает организм, а еще очень полезен для нервной системы. Спасет он и от отеков. Но при тяжелой форме сахарного диабета, а также при пониженной кислотности желудочного сока его лучше не употреблять.

Чтобы лечение капустным и картофельным соками было более приятным, можно их смешать не только друг с другом, но также с другими овощными соками. Например, с огуречным, свекольным и морковным. Выпивая пол-литра такой смеси ежедневно, вы окажете большую услугу своему организму. И вообще не бойтесь смешивать различные соки: это сделает их вкуснее, а ваше лечение – более приятным.

Для красоты и молодости

Красоту волос доверьте огуречному соку. Он богат минеральными солями, содержит калий, кальций, натрий и фосфор. А еще сок огурца – отличное мочегонное средство. Также он препятствует атеросклерозу и улучшает память, укрепляет сердце и сосуды, помогает при плохом состоянии зубов и десен, сохраняет свежесть и тонус кожи. В сутки можно употреблять до 100 мл чистого огуречного сока. Его действие усиливается в сочетании с томатным соком (плюс капля чеснока), черносмородиновым, яблочным и грейпфрутовым, а в комбинации с морковным и свекольным он помогает при лечении кожных заболеваний.

Томатный сок укрепляет и освежает. Содержащиеся в нем фитонциды подавляют процессы брожения в кишечнике, калий улучшает работу сердца, а органические кислоты регулируют обмен веществ. По содержанию аскорбиновой кислоты он не уступает цитрусовым. В одном стакане – половина суточной дозы каротина и витамина С. Томатный сок пьют в чистом виде, а также смешивая с яблочным, тыквенным и лимонным соками.

С давних времен сок сельдерея считался источником силы, в том числе и сексуальной. Он тонизирует и улучшает аппетит, регулирует пищеварение и очищает от шлаков, полезен людям с нарушенным обменом веществ и избыточным весом. Содержание витамина С и витаминов группы В, а также калия, кальция и фосфора укрепляет иммунитет и помогает восстановиться после тяжелых физических нагрузок. Сельдерей хорошо сочетается с другими соками.

Сердечное участие

Тыквенный сок богат витаминами С, группы В, а также РР и каротином. Это – прекрасное мочегонное средство. А также замечательное «лекарство» от болезней сердца, гипертонии, ожирения, холецистита. Кроме того, напиток из тыквы повышает уровень гемоглобина в крови, выводит из организма «вредный» холестерин и укрепляет сердечно-сосудистую систему. Пейте его по стакану 3 раза в день до еды.

Кабачковый сок обычно сравнивают с тыквенным. Каротина в нем немного, зато витамина С вдвое больше. Сок кабачка богат калием, кальцием и магнием, поэтому очень полезен при малокровии, нервных и сердечных заболеваниях, гипертонии, помогает при заболеваниях печени, почек, слизистой желудка. Кроме того, в кабачке очень мало калорий. Как и тыквенный, кабачковый сок, пожалуй, лучше всего сочетается с яблочным и морковным.

Важно

-  На время «лечения» морковным соком лучше не есть крахмалистую пищу (например, картофель) и все мучное. Полезнее морковный сок без мякоти, поэтому после приготовления его лучше профильтровать через марлю. И добавить немного сливок – жир необходим для усвоения витамина А.

-  Чистый свекольный сок может вызвать тошноту и головокружение, поэтому лучше его немного подержать в холодильнике и смешать с морковным в пропорции 1:3. 200 мл такой смеси в день – залог отличного самочувствия! В течение свекольной сокотерапии придется на время отказаться от мяса и рыбы.

- Принимать капустный сок нужно в теплом виде. И ни в коем случае не стоит его солить – иначе он станет вредным. Только учтите, что капуста приводит к газообразованию. Поэтому при склонности к метеоризму с этим соком нужно бытьосторожными.

-  При болезнях желудочно-кишечного тракта, печени и желче­выводящих путей, а также в острых стадиях заболеваний овощные соки следует разводить водой в соотношении 1:3.

Кстати

В соколечении главное – соблюсти дозу. У каждого овоща она своя.

Сок свеклы: начинайте его принимать с 1 ч. ложки и постепенно доведите до 1/3 стакана, 3–4 раза в день. В любом составе свекольный сок не должен превышать 1/3 напитка.

Капустный сок: 1 стакан 3–4 раза в день за 40–50 мин. до еды.

Томатный сок: по 0,5 стакана 3 раза в день.

Соки редиса, редьки, лука, чеснока, хрена и других острых овощей используйте в малых количествах – 1–2 ч. ложки как добавку к другим сокам.

Он был огромен и красен. А главное, расположился на самом видном месте, и уже третий день не давал мне покоя. Отвратительного вида прыщ, весьма болезненный, к тому же радовал только тем, что был одинок. Представив себе, что таких гигантов на моем личике могло бы быть несколько, я ужаснулась и задумалась о тяжелой судьбе прыщавых подростков. Да что там подростки! Не одни они мучаются с угрями. Достаточно пару раз проехать в общественном транспорте, чтобы убедиться в наличии прыщей и у вполне взрослых, сложившихся личностей.

Откуда эта напасть берется и как от нее избавиться? С этими вопросами мы обратились к Ирине Круголовой, врачу-косметологу из Медицинского женского центра, где уже много лет успешно лечат угревую сыпь.

Виновато сало

Угри, или акне, — по-простому прыщи — заболевание сальных желез кожи. Страдают от этой напасти в основном подростки, но бывают и поздние формы акне у взрослых.

Откуда же берутся прыщи? На нашей коже в изобилии имеются сальные железы, которые вырабатывают некий жирный секрет. Ничего плохого в этом нет, наоборот — жирная пленка питает, увлажняет и защищает кожу.

Проблемы начинаются, когда кожное сало становится слишком густым и клетки сальной железы утолщаются. Тогда сальная железа закупоривается и образуется угорь. Если сальная железа имеет выход на поверхность кожи, то при контакте с воздухом кожное сало, закупорившее проток, начинает окисляться и становится темным. Итог — пакостная черная точка, или, как говорят профессионалы, открытый комедон. Если же сало скопилось под кожей, появляется твердый белый шарик, или тот же комедон, только закрытый.

Конечно, ничего красивого в этих самых комедонах нет, но по сравнению с воспалившимися угрями комедоны — это всего-навсего малюсенькая неприятность. Когда угри воспаляются, на коже появляются гнойнички, которые, порой, бывают внушительных размеров и весьма заметны из-за своего красного цвета. Такое «украшение» доставляет своим владельцам массу неприятностей — вид физиономии, покрытой воспаленными прыщами, сложно назвать презентабельным.

Но хуже всего то, что, после того как воспаление проходит и прыщик пропадает, на коже могут остаться рубцы, узелки, «рытвинки», расширенные поры, избавиться от которых будет весьма сложно.

Отчего «растут» угри

Обзаведясь достаточным количеством прыщей, их обладатель обычно начинает терзаться вопросом: почему такая неприятность случилась именно с ним? Ужас ситуации состоит в том, что точно ответить на этот вопрос достаточно сложно. Причин появления угрей может быть довольно много.

Чаще всего угри появляются в подростковом возрасте на фоне гормональной перестройки организма. Однако это вовсе не значит, что, если вы счастливо миновали возраст, когда носят широченные штаны и целуются в подъездах, «прыщавая» напасть обойдет вас стороной. Иногда угри появляются у вполне зрелых и солидных людей. Виноватыми могут опять же оказаться гормоны, под действием которых кожное сало начинает вырабатываться слишком активно. А зрелый возраст — отнюдь не гарантия отсутствия гормональных нарушений.

Не добавляют коже здоровья и перенесенные стрессы, нарушения работы внутренних органов, дисбактериоз кишечника. А некоторые особо ретивые борцы с прыщами наносят себе дополнительный вред, выдавливая угри, увеличивая тем самым воспаление кожи и загоняя инфекцию в более глубокие кожные слои.

Впрочем, не слишком подкованные граждане называют еще целую кучу факторов, которые на самом деле не имеют к появлению прыщей никакого отношения.

Пять основных заблуждений

Заблуждение первое. Угри появляются от слишком частого использования косметики.

Возможно, так оно и было когда-то при царе Горохе. Но современная косметика достаточно качественна, она позволяет коже дышать и совершенно не провоцирует появление угрей. На некоторых кремах даже имеется соответствующая надпись: «non comedon», которая означает, что крем не закупоривает поры кожи и не ведет к размножению прыщиков.

Заблуждение второе. Прыщи возникают от грязи.

Конечно, если не умываться годами, могут появиться и прыщи, и что-нибудь еще похуже. Но и излишняя чистоплотность тоже вредит коже. Вполне достаточно умываться два раза в день. Делать это чаще не стоит — чрезмерное использование мыла и лосьонов для умывания сушит кожу и снижает ее устойчивость ко всяческим бактериям. Однако это, конечно, не значит, что можно хвататься за лицо грязными руками. Наоборот, так вы рискуете занести под кожу дополнительную инфекцию и усилить воспаление. Так что мыть руки все-таки придется.

Заблуждение третье. Прыщи бывают от сладкого.

Спешим успокоить любителей булочек и шоколада. Исследования показали, что поедание всех этих вкусностей совершенно не влияет на наличие прыщей. Конечно, если ваши прыщи — не результат аллергии на шоколад. Впрочем, кое-какая доля истины в этом утверждении есть. Если кожа раздражена (будь то все те же прыщи, экзема или дерматит), желательно соблюдать диету. Однако, если прыщей у вас отродясь не было, вы можете совершенно спокойно поглощать конфеты, не опасаясь появления угрей.

Заблуждение четвертое. Угри появляются от слишком активной (или недостаточной) сексуальной жизни.

На самом деле никакой связи между наличием угрей и сексуальной жизнью нет. Угри могут возникнуть в результате изменения в организме уровня гормона андрогена. Именно поэтому от прыщей чаще всего страдают юноши и девушки в период гормональной перестройки организма.

Заблуждение пятое. От солнца прыщи пропадают.

Ну вообще-то далеко не всегда. Состояние кожи действительно может улучшиться, но только в том случае, если прыщи воспаляются из-за бактерий, живущих на коже. Под действием ультрафиолета часть бактерий погибает, и ряды прыщей редеют. Но если прыщи появились из-за избытка гормонов, ультрафиолет вам не поможет и даже может стать дополнительным раздражителем.

К сожалению, доподлинно узнать, почему ваш нос и щеки облюбовали прыщи, практически невозможно, поэтому выяснить, помогают ли вам солнечные лучи можно, только повалявшись на солнышке.

Как вернуть здоровье коже

Если прыщей довольно много, стоит бросить все свои дела и сломя голову бежать к доктору. Лечение угревой сыпи следует начинать как можно раньше, чтобы предотвратить появление рубцов. Чем позже начинается лечение, тем больше опасность появления шрамиков и оспин, удалить которые практически невозможно. Поэтому «бить тревогу» нужно при первых же симптомах заболевания.

После того как вы преодолеете свою лень и все-таки запишетесь на прием к косметологу, врач подберет лечение в зависимости от особенностей ваших уникальных прыщиков. При легких формах угревой болезни обычно назначают средства и кремы содержащие антибиотики.

Если угри возникают у взрослых девушек и женщин, косметолог может порекомендовать гормональные контрацептивы, которые уменьшают выработку андрогенов, из-за избытка которых могут возникать прыщи.

Конечно же, важно еще и правильное очищение кожи при помощи специальных лосьонов. Однако «чиститься» нужно с умом. Не стоит думать, что чем больше лосьона вы размажете по своей мордашке, тем больше прыщей вы загубите. Наносить лосьон нужно только на места скопления угрей — чаще всего на нос, лоб и подбородок. Остальные зоны, например щеки, терзать не нужно, иначе вы рискуете чрезмерно высушить свою нежную кожу.

При тяжелых формах угревой болезни очищением кожи не обойтись. Здесь нужны более серьезные препараты, к примеру средства на основе синтетических ретиноидов. За этим страшным названием скрываются вещества, которые частично атрофируют клетки сальной железы, и она вырабатывает меньше секрета, а раз нет сала — нет и прыщей. Правда, на быстрый результат рассчитывать все равно не стоит — таблетки придется пить в течение трех-четырех месяцев, и каждый месяц обязательно навещать доктора, чтобы он следил за анализами и подбирал соответствующую дозу лекарства. В период лечения этими препаратами не стоит планировать появление наследников. Вернее, планировать-то вы можете, но вот осуществлять свои планы нельзя ни в коем случае. Дело в том, что безобидные с виду таблеточки могут вызывать серьезные пороки развития плода. А потому, прежде чем назначить вам лекарство, любой врач заставит вас подписать бумагу о том, что вы ознакомлены с таким побочным действием препарата.

А вот пользоваться скрабом или делать чистку лица, когда на коже имеются гнойнички, ни в коем случае нельзя. Сначала нужно снять воспаление и избавиться от прыщей, а уж потом устранять их последствия. Дело в том, что, если на коже имеется очаг инфекции, та же чистка может спровоцировать ее распространение, и тогда вместо пары-тройки прыщей вы получите с десяток их собратьев. Зато, после того как воспаление прошло, можно делать чистки и начинать бороться с оставшимися от прыщей рубцами.

Приятный собеседник всегда сохраняет человеческое лицо

"О характере человека можно судить по тому, как он ведет себя с теми, кто ничем не может быть ему полезен, а также с теми, кто не может дать ему сдачи" (афоризм). Поэтому, если человек общается по-людски со всеми своими собеседниками, а не только с начальниками или клиентами, от которых зависят его доходы, то это значит, что он имеет необходимые задатки приятного собеседника.

Всегда имейте четкое представление о том, в какой роли вы находитесь: инициатора общения или слушателя, которого достают ненужными разговорами

Если вы инициатор общения, то имейте в виду, что, таким образом, вполне возможно, нарушаете безмятежность или планы того, кого вы пытаетесь сделать своим собеседником, и он может быть элементарно вам не рад. Будьте чуткими к своему собеседнику: прежде, чем разворачивать перед ним монологи, убедитесь, что вы его не отвлекаете, и он желает вас слушать. Иногда хочется излить душу в чьи-то уши, но если в результате такого внезапного вторжения в жизненное пространство вашего собеседника, он куда-то вас пошлет, постарайтесь не обижаться на такую его откровенность, ведь, в этом случае объективно виноваты вы, ибо первыми начали атаковать его мозги. Например, если вы позвонили приятелю и не почувствовали энтузиазма в его голосе, то это скорее всего потому, что либо он намылил физиономию и бреется, либо занят решением других вопросов. В этом случае не обязательно давать ему неразумных советов со своей колокольни: "что-то ты какой-то озабоченный, надо быть веселей!". Лучше тактично свернуть разговор: "когда освободишься?"

Если же нежданный собеседник свалился на вашу голову и норовит битый час доставать вас своей ненужной болтовней о том, как он вчера вместе со своим нетрезвым корешем-трактористом разворотил бульдозером сортир на даче, то это значит, что он вам чешет мозги, невзирая на то, что такой массаж в данный момент вам не требуется. В этом случае вы имеете полное моральное право на отстаивание своего права на свободу от общения: дескать, извини, дорогой, не могу поддержать беседу, занят. При этом опять-таки объективно его возможные обиды - его проблемы, а не ваши: вы не виноваты в том, что он хочет свалить вину за свою бестактность на вас (обида - это ведь попытка назначить виновным того, на кого обижаются).

Иногда разговоры (неуместные или глупые) утомляют людей, поэтому каждый человек имеет право на свободу от общения. Точно так же, как люди имеют право свободно выбирать потребляемую информацию, поэтому не любят навязчивый спам. Спам же бывает не только в электронном виде. Существует и словесный спам - навязчивые речи, которые незадачливые собеседники обрушивают на головы своих несчастных слушателей. Просто имейте это в виду. И помните, что приятный собеседник никогда не будет изливать на своих слушателей словесный спам, но только предоставит актуальную информацию, которая будет уместной или вызовет хотя бы праздный интерес.

Правильно употребляйте местоимения в речи

Местоимения: я, мы, ты, вы и другие затрагивают самое живое - личность, поэтому относятся к разряду ключевых слов, которые требуют особо внимательного обращения.

1. Старайтесь в своей речи не злоупотреблять местоимением "я"

Я считаю, что щеголять своим "я" - значит, выставлять напоказ свою нескромность. Я прекрасно понимаю, что это в определенной степени бестактно, и Я думаю, что вы согласитесь со мной. Я думаю также, что люди, которые постоянно якают - ставят себя в центр внимания, а это, насколько Я понимаю, собеседнику может не очень понравиться, ибо отодвигает его на задний план, а он тоже хочет быть на переднем. Я вам больше скажу: это может его раздражать. Я знаю, что частое "я" многим людям режет слух, поэтому Я рекомендую вам нечасто употреблять это нескромное местоимение.

Конечно, изредка "я" можно вставлять в речь, но лучше это делать не для самовосхваления ("я стираю трусы через день!"), а для пользы дела ("я дам вам "парабеллум"). Если же "я" необходимо использовать в речи несколько раз кряду, то некоторые из них можно заменить на "меня", "мне" и т.д. (например, не "я удивлен", а "меня удивляет"), либо убрать вовсе (не "я думаю", а "думаю" или "полагаю").

2. Не используйте в общении конструкцию "ты (вы) - негатив"

Если заявить собеседнику (или аудитории): "ты не прав" или "вы меня плохо слушали", то таким образом мы можем ухлопать в нем внимательного слушателя, т.к. воспламеняем в его душе обиду и злость. Приятный собеседник понимает, что данная речевая конструкция рефлекторно вызывает ответную негативную предвзятость к его дальнейшим словам и является явным предвестником провала его речевых попыток влияния. Поэтому, если мы хотим достигать своих речевых целей, "никогда не следует говорить: "вы меня не поняли". Лучше сказать: "я плохо выразил свою мысль" (Робер). Не бойтесь брать ответственность на себя, это не зазорно.

Если, к примеру, ваш добросовестный компаньон допустил ошибку, и если вы хотите на нее указать так, чтобы он сделал правильные выводы, а не обозлился на вас, то вместо "ты" используйте "мы" - разделите ответственность пополам: не "ты неправильно поступил", а "по-моему, мы перегнули палку".

"Ты - негатив" (или, другим словом, наезд) обычно вызывает адекватную негативную реакцию:
- Ты, братец, плут!
- А ты, оказывается, жмот!
Такая вредоносная перестрелка убивает не только цели, но и нервы переговорщиков.

Недавно я слышал примерно такой разговор между двумя сотрудниками автосалона:
- Почему у тебя вечно все договоры в разных местах валяются? Из-за этого нужный ни хрена не найдешь!
- На самом деле это только ты один недоволен!
- На самом деле все на тебя жалуются!
- Тогда предложи что-нибудь, если ты такой умный!
И так далее в том же духе.
Чего добиваются таким образом люди, играющие в пинг-понг шариком "ты - негатив" и которым еще работать вместе? Взаимного изматывания нервов и, как следствие - развития стервозности и язвы желудка.

Хотите позлить собеседника? Тогда доставайте его негативными намеками: "ты что, обиделся?", "эй, браток, не грусти!", "не переживай", "что ты так напрягся?", "будь проще!" и т.д. Приятный собеседник не употребляет подобных оборотов, т.к. они вызывают у слушателя желание обороняться, оправдываться, а попросту - напрягают.

Кстати, знаете, в чем одно из главных отличий так называемой "хорошей компании" отдыхающих людей от всяких прочих сборищ? В ХОРОШЕЙ КОМПАНИИ НИКТО НИКОГО НЕ НАПРЯГАЕТ. Поэтому в хорошей компании все довольны. В хорошей компании не бывает взаимных претензий и обид, т.к. люди в ней уважают интересы, права и свободы друг друга, как свои собственные. А также прекрасно понимают, что такое хорошо и что такое плохо в человеческих отношениях. В общем, в хороших компаниях соблюдаются правила психологии общения. Что бывает редко, особенно после возлияний. Поэтому по-настоящему приятные компании встречаются не часто.

Если вы используете в речи обращение к слушателям ("ты", "вы") и если при этом не хотите задеть их самолюбие, то задействуйте эти местоимения позитивно в виде комплиментов ("какой ты башковитый!") или нейтрально ("вы слышали новость?").

Не употребляйте "ты - негатив" бесконтрольно. Использовать его в речи стоит только с целью сознательной атаки или в шутку.

3. Если вы не хотите задеть самолюбие слушателя, выразите претензию через "я"

Вместо "ты меня подвел", лучше сказать: "я потерял время и огорчен, что так получилось". Человек может легко оспорить ваше негативное суждение о нем, потому что считает, что не вам его судить, т.к. у него гораздо больше прав на оценку собственного поведения и о себе-то он знает куда лучше вас: он вас не подвел, а просто у него были уважительные причины. Но он не сможет поставить под сомнение ваше отношение к ситуации.

4. Для сближения с собеседником или аудиторией вместо "я - вы" полезней использовать "мы"

Если, скажем, при публичном выступлении оратор заявил: "вы этого пока еще не знаете, и я расскажу вам об этом потом", то это значит, что он противопоставил себя аудитории. А противопоставление скорее вызовет у слушателей желание оппонировать, а не сотрудничать. Ту же самую мысль лучше выразить через "мы": "об этом мы поговорим потом". Местоимение "мы" объединяет оратора с аудиторией в одно целое, а "вы" ("ты") по умолчанию предполагает противопоставление себе (вы там, а я тут). Поэтому вместо: "как бы вы ответили на этот вопрос?", лучше спросить: "как бы мы ответили на этот вопрос?" (или "как мы можем на него ответить?"). Не "каждый из вас допускает ошибки", а "все мы ошибаемся".

Поменьше говорите о себе

Приятный собеседник (и хороший оратор), как чистый воздух, почти незаметен: он больше говорит по делу, а не о себе. Разговоры о себе обычно имеют цель, в которой люди не всегда признаются даже себе - произвести впечатление на окружающих. Желание выпендриться сильно в людях и порой выливается в нескромные разговоры о себе, что выставляет напоказ их эгоистичную сущность. Кое-кто думает, что если он часто говорит о себе, то это вызывает восхищение окружающих, хотя фактически зачастую наоборот пробуждает у них раздражение, зависть или усмешку.
О себе стоит говорить, если ваш собеседник сам об этом попросил, либо если вы чувствуете, что ему это интересно (например, потенциальную жену может интересовать биография предполагаемого мужа), когда это идет на пользу делу, либо при общении с малознакомым собеседником, когда возникает дефицит общения или гнетущее молчание.

Кстати, о молчании. Многие считают, что если они собрались вместе, то обязательно должны болтать без умолку, и всякое молчание их гнетет ("хорошо сидим, что замолчали?"). Конечно, если собеседникам больше не о чем говорить, то лучше расходиться по домам, но периодические паузы в разговорах вполне уместны, ибо дают передышку мозгам. К тому же лучше помолчать, чем нести всякую чушь. Поэтому к молчанию, возникающему иногда во время общения, стоит относиться просто: не сидеть и париться, а лучше расслабиться и подумать о своем. (Расскажите об этом своим собеседникам во время паузы в разговорах).

Никогда не стоит хвалиться

Думаю, с этим элементарным правилом психологии общения, которое перекликается с предыдущим, многие согласны, но мне известно очень немного людей, которые его соблюдают и не пытаются разглагольствовать о своих достоинствах (прямо или косвенно). "Хвалиться - значит, без всякой учтивости говорить другим: я лучше вас" (Пьер Буаст). Хвалиться - значит, бессовестным образом пытаться взобраться на незаслуженный пьедестал. Хвалиться - значит, принижать собеседника. Слушатель замечает всё, и такое мальчишество не проскользнет мимо его ушей. Предоставьте разговоры о ваших заслугах другим, и пусть о ваших достижениях красноречиво расскажут ваши дела.

С собеседником старайтесь больше говорите не о своих, а о его интересах

Когда она ему про косметику, а он ей о карбюраторах, то лишний раз общаться друг с другом таким собеседникам не хочется:
- Я на втором месяце беременности. А сегодня я поругалась с Витьком.
- А я форсировал движок и теперь моя тачка рвет, как самолет.
- Так вот, послушай, когда он зажал очередную зарплату, я ему говорю: Витек, что ты лезешь в бутылку?
- Да? Интересно. Знаешь, а когда я стартую со светофора с пробуксовкой колес, то сразу начинает пахнуть горелой резиной…
Подобные диалоги глухих обычно приводят к взаимной неудовлетворенности сторон.

Не давайте непрошеных советов

"Советы - как касторка: давать нетрудно, принимать неприятно" (Генри Уиллер Шоу). Непрошеный совет воспринимается как упрек, а если он дан при посторонних свидетелях - как упрек в квадрате. Среднестатистический гражданин может принять непрошеный совет только от того, кого он считает выше себя (умней, мудрей, главней или хотя бы старше), но не стерпит от того, кого он принимает за ровню и, тем более, от того, кого ставит ниже себя, а также от постороннего прохожего.

Некоторые разговорные мелочи

Удержитесь от соблазна воскликнуть: "я же говорил!". Не стоит добивать собеседника этой фразой, если он допустил ошибку, о которой вы его предупреждали - ему и так тяжко. Мы не пророки и не знаем, что будет через минуту, поэтому, если случайно кое-что и угадали - не велика заслуга.

Не употребляйте конструкцию "честно говоря" (равно, как и "если честно"). Такой недосмотр встречается в разговорах сплошь и рядом: "честно говоря, я честный человек".
Речевая конструкция "честно говоря" фактически сообщает слушателю примерно следующее: "сейчас я, может быть, говорю честно, но обычно бессовестно вру". Конечно, не существует людей, которые излагают одну лишь правду, и если человек сказал: "я никогда не лгу" - он уже солгал, но совершенно необязательно намекать о своей лживой сущности на каждом шагу своим предательским "честно говоря". Это ненужное словосочетание стоит забыть навсегда.

Если собеседник над вами подшутил (по-доброму или не очень), не стоит говорить: "хватит издеваться!". Это не что иное, как признание собственной слабости, ведь, издеваться можно только над слабыми. Будьте сильны - посмейтесь вместе с ним над собой или ответьте конструктивно: "я ценю в людях юмор. А также порядочность".

Если ваш собеседник замолчал, совсем не обязательно доставать его дурацкой просьбой: "скажи что-нибудь!". (Купи слона! Сконструируй самокат!). Это заставляет его напрягаться, и в беседе может погаснуть огонек непринужденности, ведь по заказу стоящие мысли не всегда приходят в голову - не вынуждайте собеседника говорить глупости, от которых потом он может испытывать чувство неловкости.

Если ваш собеседник задумался, совсем не обязательно доставать его не менее дурацким вопросом: "о чем ты думаешь?" (это правило - брат-близнец предыдущего). Иногда человек сам не знает, о чем он думает - в голове крутится карусель из самых разных мыслей. К тому же мысли могут быть банальными или непристойными, о которых он не захочет говорить вслух, и ему опять придется напрягаться и что-то выдумывать.

Вместо "извиняюсь" говорите: "извините". "Извиняюсь" - констатация, а "извините" - просьба. Извинение следует просить, а не констатировать - мол, я извинился, а извиняете ли вы меня или нет, мне плевать.

Вместо удачи желайте успехов. Удача по смыслу - это когда тебе ни с того, ни с другого привалило незаслуженное благо, т.е. халява (мы же не говорим: "желаю тебе халявы!"). Человек, который постоянно жалуется на то, что ему не везет (другими словами - не хватает удачи), обыкновенно просто ленив, пуглив, имеет завышенные притязания или тощие мозги. Грешно жаловаться на обстоятельства. Успешный человек отличается от неудачника тем, что разумно распоряжается удачей, поэтому фортуна несет его на руках. Успех по определению предполагает справедливое вознаграждение за личные заслуги. Поэтому делайте комплимент собеседнику, а не обстоятельствам - желайте успехов вместо удачи.

Такой вывод и его обоснование изложили несколько ученых в статье, принятой к публикации в журнале Geophysical Research Letters. Основная суть работы изложена на портале New Scientist.

Авторы новой работы обнаружили еще один механизм, способный сдвигать земную ось. До сих пор считалось, что повышение температуры земных океанов, вызванное глобальным потеплением, и, соответственно, поднятие уровня Мирового океана, не оказывает заметного влияния на положение полюсов.

Исследователи разработали климатическую модель, в которой к 2100 году уровень углекислого газа в атмосфере удвоится по сравнению с текущим.

Авторы показали, что рост температуры океанов приведет к увеличению глубины водяного покрова в прибрежных шельфовых зонах. Постепенно это явление приведет к ежегодному сдвигу земной оси на 1,5 сантиметра (Северный полюс сместится в сторону Аляски, а Южный - в сторону Гавайских островов). Итоговый эффект будет не очень выраженным, однако его необходимо учитывать при составлении прогнозов последствий глобального потепления.

Земная ось наклонена по отношению к вертикали на 23,5 градуса. Сдвиг положения земной оси обусловлен изменением распределения масс на поверхности Земли.

Открытия ученых заставляют по-новому задуматься о происходящем на планете



Глобальное потепление может повлиять на положение земной оси. Такой вывод и его обоснование изложили несколько ученых в статье, принятой к публикации в журнале Geophysical Research Letters. Основная суть работы изложена на портале New Scientist.

Земная ось наклонена по отношению к вертикали на 23,5 градуса. При этом она не покоится на одном месте, а "плывет" вокруг этого значения. Сдвиг положения земной оси обусловлен изменением распределения масс на поверхности Земли. Одним из "двигателей", например, является таяние ледников, при котором сконцентрированная в одном месте масса льда перераспределяется на обширные пространства.

Авторы новой работы обнаружили еще один механизм, способный сдвигать земную ось. До сих пор считалось, что повышение температуры земных океанов, вызванное глобальным потеплением, и, соответственно, поднятие уровня Мирового океана, не оказывают заметного влияния на положение полюсов. Исследователи разработали климатическую модель, в которой к 2100 году уровень углекислого газа в атмосфере удвоится по сравнению с текущим (такой сценарий считается достаточно умеренным). CO2 является парниковым газом, который не дает рассеиваться тепловому излучению Солнца.

Авторы показали, что рост температуры океанов приведет к увеличению глубины водяного покрова в прибрежных шельфовых зонах. Постепенно это явление приведет к ежегодному сдвигу земной оси на на 1,5 сантиметра (Северный полюс сместится в сторону Аляски, а Южный - в сторону Гавайских островов). Итоговый эффект будет не очень выраженным, однако его необходимо учитывать при составлении прогнозов последствий глобального потепления.

Недавно та же группа исследователей показала, что глобальное потепление приведет к изменению скорости вращения Земли. Рост температур приведет к преимущественной концентрации масс в высоких широтах, то есть ближе к оси вращения. Этот сдвиг "заставит" планету крутиться быстрее.

лента.ру

Слухи из Сети

НАСА признала вероятность (в 1982) существования еще одной новой планеты Солнечной системы. Годом позже (1983) НАСА запускает IRAS (инфракрасный искусственный сутник) который засек очень большой объект. The Washington Post подвела итог интервью с ученым из программы JPL IRAS. Небесное тело возможно бОльшего размера, чем гигант-Юпитер, и, возможно, по размерам близкое к Земле, которое может быть частью этой Солнечной системы, было обнаружено в направлении созвездия Ориона орбитальным телескопом.

Что такое Нибиру (Nibiru)? Во-первых, Nibiru - это одна из множества планет, вращающихся вокруг Темной Звезды, или Бурого Карлика. Эта Темная Звезда имеет пять малых планет; шестая планета земного размера - Родина и седьмая планета или объект, который мы называем Нибиру (Nibiru). Родина во многом похожа на Землю и место, где живут Эннанеки Великаны, или Боги старины. Nibiru в основном не пригодна для жизни и в основном выступает в роли боевой станции или космического корабля. Когда Темная Звезда в перигелии (ближайшая к Солнцу точка орбиты небесного тела) в 60 или 70 пар., орбита Nibiru, которая находится в 60 пар. от своей звезды, имеет достаточно большую орбиту, для того чтобы пройти сквозь нашу Солнечную систему, как правило поблизости от орбиты Юпитера, однако все может измениться. Орбитальный наклон Нибиру (Nibiru) около 30 градусов к плоскости движения нашего Солнца, или эклиптике.

Так как Nibiru проходит через нашу Солнечную систему, двигаясь в обратном направлении по отношению к другим планетам, это иногда смещает орбиту планеты, являясь главной причиной внесения разрушений. Ее прохождение оказывает большое влияние, но скоротечно и занимает всего лишь несколько недель или месяцев, в большинстве случаев она исчезает из поля видимости. Планета Нибиру пламенно красная по цвету, с осколочным шлейфом и летящими вокруг нее несколькими спутниками. Nibiru или ее спутники - виновники таких происшествий, как разрушение Maldek, который сейчас является поясом астероидов. Она также причина кратеров или поверхностных трещин на Луне и планетах нашей Солнечной системы, а также изменения их оси наклона и орбит. Она - виновница исчезновения Атлантиды и бесконечных наводнений. Она - связующее звено между нашей Солнечной системой и системой Темной Звезды, или звезды Бурый Карлик. Nibiru была известна под именем Крылатый (или Рогатый) Диск в земном прошлом людей. Факт: как только Nibiru вторгалась в пределы Солнечной системы, она быстро ускорялась ниже эклиптики, проходила позади и ниже Солнца, перед тем как вернуться и пройти снизу Солнца под углом в 33 градуса. Сейчас НАСА наблюдает Nibiru с помощь нового S.P.T. (South Pole Telescope Area) телескопа на Южном полюсе.

К маю 2011 г. ее можно будет наблюдать невооруженным глазом всем людям планеты. 21 декабря 2012 Нибиру (Nibiru) пройдет через эклиптику планеты в виде яркой красной звезды и будет выглядеть как второе по размеру Солнце. Пройдут землетрясения и начнется плохая погода. Но худшее, однако, наступит 14 февраля 2013 г., когда Земля будет проходить между Nibiru и Солнцем. Полюса переместятся, наклон планеты изменится! Великие изменения на Земле, сильнейшие землетрясения и мощнейшие цунами пройдут по миру!

Ингредиенты:
свежая или замороженная вишня,
красное вино (чем слаже, тем лучше),
орехи грецкие,
сметана (1/2 стакана домашней, 1/2 стакана магазинной 20% жирности),
1 стакан сахара,
1 пакетик ванильного сахара,
желе вишневое или малиновое (или любое).

Способ приготовления:
Из вишни удалить косточки. Подробить орехи приблизительно 1*1 см, добавить их к вишни и залить вином, чтоб покрыло (если вино не совсем сладкое добавить сахара). Довести до кипения, а затем на медленном огне варить минут 15-20. Затем слить вино, вишню разложить по креманкам.
Сметану взбить с сахаром и ванилином, разложить сверху вишни, поставить в холодное место, чтобы сметана застыла.
В это время развести желе, остудить, а затем залить поверх сметаны. Для украшения, перед тем как заливать желатином, на сметану можно выложить какие-либо фрукты, мороженную малину, киви и т.д.