Фиона_рукодельница (Я-Женщина) все записи автора

Фитнес упражнения: тренинг для начинающих

Под понятием фитнес для начинающих подразумевают комплекс специальных упражнений, направленных на проработку наиболее проблемных зон тела человека. На Фитомании можно познакомиться с основами фитнеса, освоить методику работы на различных типах тренажеров.
Кроме того, у нас вы узнаете как правильно питаться в процессе тренировочного процесса и после него. Чаще всего новичков интересует работа с бедрами и зоной живота (пресс).
Под фитнесом для бедер подразумевается выполнение специальных упражнений, в которых максимально задействованы внутренние и внешние мышцы бедра. Для проработки этих мест используются специальные тренажеры, разные спортивные приспособления или же тренировка может осуществляться без их помощи. В процессе выполнения комплекса упражнений для бедер тренировке поддаются также ягодичные мышцы. Большой популярностью пользуется комплекс для того, чтобы убрать жир с бёдер и ляжек - познакомьтесь с ним, если для вас эта зона проблемная.
Особое место занимают комплексы для пресса, причём здесь один из частых мотивов — похудение. Для проработки пресса могут использоваться специальные тренажеры, чтобы сделать максимально возможным воздействие на все группы мышц живота.
Существуют некоторые различия между техникой выполнения упражнений, которые зависят от поставленной цели. Принято выделять две главные цели: сжигание жира и укрепление мышц. Комплекс упражнений для достижения данных целей будет отличаться.
Среди обширного количества упражнений для начинающих можно порекомендовать наиболее легкие, не требующие особенных усилий для их выполнения.Читать далее...

ostrovmazal (Я-Женщина) все записи автора

Anny26 (Я-Женщина) все записи автора
Отвисший животик - проблема не только мужчин, чрезмерно увлекающихся пивом. К сожалению, он появляется и у девушек и, как правило, сигнализирует о начавшихся проблемах со здоровьем, напоминает об ожирении или является следствием возрастных изменений.

Обвисший живот не прибавляет уверенности в себе и делает тебя менее привлекательной для мужчин. Следуя нашим советам, ты сможешь убрать быстро живот и похудеть к лету. Можно, конечно, ограничить питание, чтобы убрать лишний жир с живота. Да, ты станешь значительно стройнее, живот плоский, да вот незадача - ограничивать питание придется на протяжении длительного времени, иначе жир вернется на свое место.
читать далее

L_e_n_u_s_y_a (Я-Женщина) все записи автора
Отжимание - пожалуй, самое нелюбимое женщинами упражнение. Выполнять его правильно довольно тяжело, мало того, оно вызывает у многих ассоциацию с чисто мужской нагрузкой. Сегодня я постараюсь раскрыть вам все секреты отжиманий — описать все известные варианты и их эффективность.

В отжиманиях участвуют практически все мышечные группы. Часть мышц выполняет динамическую работу, а другие находятся в статическом напряжении, так как им приходится удерживать прямое положение тела. Как будет распределяться нагрузка между основной целью отжиманий - грудными мышцами и трицепсами, - зависит от постановки рук и многих других нюансов.

Иной раз женщины ставят руки так, как им удобно, и не задумываются, что от положения кисти, например, зависит распределение нагрузки.
Читать далее

Ольга_Мироносцева (Я-Женщина) все записи автора Приглашаем на занятия Танцевальной терапией и фитнес-йогой!

Фтинес-йога от 13 до 55
- снять боли в пояснице
- устранить дефекты осанки
- заняться скульптурой тела и растяжкой
- получить рекомендации по питанию и очистке организма

Танцевальная терапия для всех
- умение слушать свое тело, раскрыть индивидуальность
- снятие стресса и негативных эмоций через танец
- укрепление мышц, коррекция фигуры
- омолаживающая гимнастика для лица и самомассаж

Наши занятия начинаются со 2 сентября по адресу: м Киевская, ул Плющиха, 43/47, Молодежный центр
расписание здесь: http://selfup.ru/index.php/tdt
т. 8-910-418-3042 Ольга т. 8-926-287-9436 Светлана

L_e_n_u_s_y_a (Я-Женщина) все записи автора
Родина - Бразилия.

Рождение - вне закона.

История - неоднозначна.

Капоэйра...В одном названии уже слышна твердость духа и подвижность тела. Капоэйра - (по - бразильски - "капуэйра" ( capoeira) - модный ныне фитнес, экзотическое единоборство, своеобразный танец с элементами борьбы.
Читать далее