-Музыка

 -Подписка по e-mail

 
Получать сообщения дневника на почту.

 -Поиск по дневнику

люди, музыка, видео, фото
Поиск сообщений в Девочки_хотят_спать

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 07.12.2007
Записей: 21
Комментариев: 16
Написано: 45

Комментарии (0)

Что рекомендуется для здоровья нашего сна?

Дневник

Суббота, 08 Декабря 2007 г. 01:00 + в цитатник
Dark_Eternity (Девочки_хотят_спать) все записи автора Я представлю вам пункты и справа отмечу, что я выполняю (+), а что нет(-).
Для здорового сна необходимо от 6 до 10 часов. Несколько рекомендаций вам помогут обеспечить условия для здорового сна.

1.Принимать пищу следует не менее чем за 2-4 часа до сна. -

2.Не употребляйте перед сном напитки, способствующие повышению тонуса (газированные напитки, кофе, зеленый чай, а также алкоголь) -

3.Прогуляйтесь перед сном на свежем воздухе. -

4.Сократите пребывание за компьютером или экраном телевизора перед сном. -

5.Перед сном необходимо проветрить спальню, выключить яркий свет. +

6.Спите на правильной подушке и хорошем матрасе, а не на мягком диване. Правильно подобранные матрас и подушки сделают ваш сон комфортным, помогут сохранить здоровье на долгие годы. - (Ну не могу я спать вообще на правильных подушках и матрасах! Я потом встаю с больной головой, как будто меня всю ночь мучали.)
Рубрики:  сон
Как мы боремся с бессонницей
То, на чём мы спим

Метки:  

 Страницы: [1]