-ѕодписка по e-mail

 

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в ’очу_знать_всЄ

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 25.05.2007
«аписей:
 омментариев:
Ќаписано: 1592

5 способов победить вечную усталость

ƒневник

ѕ€тница, 26 ќкт€бр€ 2007 г. 00:14 + в цитатник
Kredshev (’очу_знать_всЄ) все записи автора 80 процентов живущих на земле людей испытывают сезонные депрессии. Ќакопившеес€ за год напр€жение перерастает в синдром хронической усталости: мышцы ломит, в голове - туман, люба€ работа утомл€ет, и ничто не приносит радости. ≈сли и ваше состо€ние близко к критическому, не спешите жаловатьс€ друзь€м на бол€чки. ƒело здесь не только в здоровье. ¬ы психологически устали от однообрази€.

—мените работу
¬ерный способ справитьс€ с унынием - сменить работу. » осень дл€ этого самое подход€щее врем€. ѕо крайней мере, в ближайшие полгода вам скучать не придетс€. Ќу, а если перейти из одной организации в другую вам не удалось, просто разнообразьте свои нынешние об€занности. ¬озьмите ученика, разберитесь, как работают коллеги из соседнего отдела, придумайте новую рекламную концепциюЕ

ƒобавьте новизны
¬спомните, что в критические моменты вы инстинктивно пытаетесь изменить свою жизнь: красите волосы в новый цвет, переклеиваете обоиЕ ѕсихологи увер€ют: ощущение новизны необходимо человеку на прот€жении всей жизни. ћы должны посто€нно удивл€тьс€, влюбл€тьс€ и веселитьс€. Ѕезрадостное существование - это ненормально. Ќа первый взгл€д вам совершенно некуда пойти, да и друзь€ все погр€зли в семейных делах. Ќо это не так. ќни устают от быта точно так же, как вы, им тоже нужна встр€ска. ƒл€ начала устройте вылазку на природу. –азожгите костер, пожарьте сосиски, соберите букет полевых цветов. ѕозовите друзей. “ех, кого не видели тыс€чу лет. ¬спомните, как вы куролесили в юности, влюбл€лисьЕ ј на следующих выходных займитесь творчеством, это прекрасна€ терапи€. Ќачните писать картину или сшейте модную сумку. ѕойдите учитьс€ вождению, запишитесь на курсы английского или танцев живота. » пусть соседи смеютс€! ¬едь лучше делать хоть что-то, чем не делать ничего и осуждать других.

”крепите иммунитет
Ќичто так не Ђвыводитї из нас плохое настроение, как физическа€ активность. ƒобитьс€ возникновени€ так называемой мышечной радости можно не только банальной пробежкой вокруг дома. «ар€дкой можно сделать и рутинную домашнюю работу. ѕосле такой встр€ски наступает хороший сон, а значит - прекрасное самочувствие на завтра - вам гарантированы. ¬рачи считают, что в€лость часто по€вл€етс€ при дефиците цинка. ќдин из признаков - по€вление белых п€тен на ногт€х. ≈сли у вас такие п€тна есть, начинайте пить препараты с цинком.
 упите себе что-нибудь с при€тным запахом. јроматическое масло или простой освежитель воздуха. Ќаполните комнату запахами, которые повышают настроение.
≈шьте продукты, богатые Ђэнергетическимиї витаминами — и ¬12: квашеную капусту, печень, рыбу. ”знайте в аптеке, какие препараты дл€ укреплени€ иммунитета и сн€ти€ усталости можно приобрести без рецепта.
≈сли найдете корень имбир€, заваривайте его, как чай, добавл€€ туда гвоздику и корицу. ¬ »ндии такой чай считаетс€ самым лучшим энергетическим напитком.

”лыбайтесь
Ќе Ђснимайтеї добродушного выражени€ с лица целый день. » если сначала улыбка будет нат€нутой, то постепенно это состо€ние станет частью вашей души.
«аведите себе мохнатого друга
 ошку, собаку, а может быть, хом€чка? ћохнатое добродушное создание привнесет в вашу жизнь много радости и разнообрази€. ј еще животные способны забирать у людей часть негативной энергетики. ѕоложите домашнего любимца на колени, погладьте и полностью расслабьтесь. „ерез дес€ть минут усталость как рукой снимет.

ќчистите организм за два дн€
ѕереедание и частое употребление алкогол€ ведут к зашлакованности тела. —ходите в баню, примите ванну с настоем березовых листьев, хорошенько разотритесь мочалкой, чтобы открылись поры. ”стройте себе два разгрузочных дн€: пейте натуральные соки, трав€ные чаи, откажитесь от хлеба, молока и м€са. —ахар и кофе исключите из рациона совсем - они, как ничто другое, способствуют чрезмерному утомлению. Ќещадно удал€йте кожицу с фруктов и овощей - в ней содержатс€ €дохимикаты. „ерез 15 минут после начала варки овощей сливайте отвар в раковину, а затем снова наполн€йте кастрюлю чистой водой. “ак вымываютс€ все нитраты. ѕосле мини-поста надо перейти на белковую пищу, ведь с наступлением холодов ваш организм стал оп€ть нуждатьс€ в калори€х.
поможет фэн-шуй
—амочувствие значительно улучшитс€, если вы устраните в квартире все неполадки: скрип€щие двери, текущие краны, оторванные ручки шкафовЕ ¬се комнаты должны быть чистыми и хорошо проветриваемыми.

готовим Ђживуюї воду

“ала€ вода биологически активна. ќна стимулирует обмен веществ, выводит из организма шлаки и омолаживает. Ќалейте воду в пластиковую бутылку и положите в морозилку.  огда схватитс€ первый лед, перелейте воду в другую емкость, а лед выбросьте. ѕолученную воду нужно снова заморозить. ќбратите внимание: часть воды оп€ть останетс€ незамерзшей - это вредные примеси. —лейте их. ќставшийс€ лед и есть жива€ вода. –астопите его и пейте, когда захочетс€.

Ђбодра€ї зар€дка
ѕриток энергии и выработку Ђгормонов счасть€ї стимулируют пот€гивани€. ¬озьмитесь левой рукой за правый локоть и медленно т€нитесь вправо до при€тного ощущени€ раст€жени€ в мышцах. ѕомен€йте положение рук. «атем раст€ните ноги. —начала подт€гивайте ступню к €годице, а затем сгибайте ногу в колене и т€нитесь п€ткой к паху. ѕодт€ните живот: медленно отклонитесь назад, слегка откинув голову и расслабив мышцы рук. ѕомашите руками, будто собираетесь взлететь. ”пражнени€ повторите 3-5 раз.

ЌашЄл и подготовил: Maksim_KA
»сточник:http://sobesednik.ru/sovet.php?id=6&art_id=37
–убрики:  ѕолезное

ћетки:  

 —траницы: [1]