-Подписка по e-mail

 
Получать сообщения дневника на почту.

 -Поиск по дневнику

люди, музыка, видео, фото
Поиск сообщений в Похудеем_Вместе

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 02.05.2007
Записей: 91
Комментариев: 95
Написано: 186

Зepкaлу cлeдoвaлo бы вcepьeз пpизaдумaтьcя, пpeждe чeм oтpaжaть тaкoe.

 (150x200, 24Kb)

Рада приветствовать Вас в Нашем Сообществе. Чтобы добавлять сообщения, вам нужно вступить в наши ряды! Добавляйте свои комментарии, сообщения, описывайте свои проблемы и успехи!


Диета "Худеем за 20 дней"

Четверг, 03 Мая 2007 г. 23:05 + в цитатник
Аноним (Похудеем_Вместе) все записи автора Многие из нас при выборе диеты удиляют внимание - продолжительности и результатам. Но есть диеты, которые легко переносятся организмом, но дают маленький эффект, а есть диеты, которые соблюдать достаточно тяжеловато. Тяжело в плане сокращения приема пищи, разработки специального рациона. Зато результаты обычно у таких диет впечатляющие.

Вот именно с такой диетой мы вас хотим сегодня познакомить.
Прежде чем садиться на диету, обязательно внимательно ее прогчтите и по возможности проконсультируйтесь с врачом!

Соблюдать диету 20 дней.
Принимать по 1 поливитамину.
Потеря веса 12-15 килограмм.
После диеты есть все, но умеренно.
Обязательно есть творог.
Повторить диету можно через месяц.
Строго исключено: вино, пиво, лимонад, сахар, конфеты, печенье, белый хлеб, картофель, макаронные изделия.

1-2 Голодные дни.
За весь день разрешается выпивать 1-2 литра молока или кефира, один стакан томатного сока, 2 куска черного хлеба

3-4 Белковые дни.
8-9 часов: кофе с молоком, 0,5 чайной ложки сливочного масла с кусочком черного хлеба, 0,5 чайной ложки меда
12-13 часов: один стакан бульона ( мясного или рыбного), 100 г. отварного мяса или рыбы, один кусок черного хлеба
16-17 часов: один стакан молока или чая с 0,5 чайной ложки меда
19 часов: 100 гр. отварного мяса или 2 яйца и 50 гр. сыра и один стакан кефира


5-6 Овощные дни.
8 часов: 2 яблока или 2 апельсина
12 часов: овощной суп и винегрет без картошки
16-17 часов: 2 яблока или 2 апельсина
19 часов: овощной салат из капусты, свеклы и моркови, 1 кусок черного хлеба, 1 стакан чая с 0,5 чайной ложки меда
Повторить все сначала.
Рубрики:  Диеты

Диета для живота

Четверг, 03 Мая 2007 г. 23:02 + в цитатник
Аноним (Похудеем_Вместе) все записи автора Цель - добиться того, чтобы ваш живот стал плоским и упругим. Он должен выглядеть одинаково, когда вы стоите и когда лежите на спине.

Исключите из рациона соль и сократите потребление продуктов, от которых растет живот: белого хлеба, бисквитов, пирожных. Старайтесь питаться регулярно и есть понемногу. В вашем рационе должно быть достаточно апельсинов, лимонного сока, кресс-салата. Пейте меньше кофе, но больше воды.

Завтраки (выберите один из предлагаемых вариантов):
а) стаканчик диетического йогурта, один апельсин;
б) одно яйцо всмятку, два хрустящих хлебца.
Обед: 250 г курицы (без кожи) или рыбы, большая порция смешанного салата.
Ужин: один бифштекс, приготовленный на гриле, 75 г вареной фасоли, один апельсин.
Обед и ужин вы можете поменять местами.
Закуски (по две каждый день): один шоколадный батончик; тарелка постного супа.

Упражнения: Сядьте на стул, спина прямая, колени сдвинуты, ступни прижаты к полу. Вытяните руки вперед, опустите подбородок, выдохните, напрягите мускулы живота и медленно наклонитесь к полу. Вдохните, выдохните и возвратитесь в исходное положение. Повторите упражнение 5 раз и постепенно увеличивайте норму.
Рубрики:  Диеты

Яблочная диета

Четверг, 03 Мая 2007 г. 20:37 + в цитатник
Аноним (Похудеем_Вместе) все записи автора Яблoчнaя диeтa пoмoгaeт cпpaвитьcя c лишним вecoм, a в нeкoтopыx cлучaяx дaжe нopмaлизoвaть oбмeн вeщecтв. Яблoки - пpoдукт oчeнь пoлeзный. В ниx пpиcутcтвуют пoчти вce нeoбxoдимыe opгaнизму витaмины и минepaльныe вeщecтвa.

Сущecтвуeт нecкoлькo вapиaнтoв яблoчнoй диeты. Кaк и бoльшинcтвo дpугиx мoнoдиeт, яблoчную диeту лучшe пpимeнять в видe "paзгpузoчныx яблoчныx днeй", для пoxудeния - 1-2 paзa в нeдeлю, для пpoфилaктики и пoддepжaния вeca - 1-2 paзa в мecяц. Мoжнo пoпpoбoвaть тaкиe вapиaнты яблoчныx paзгpузoчныx днeй:

В тeчeниe дня ecть тoлькo яблoки. Пpичeм cтoлькo, cкoлькo "влeзeт". Нo пpи этoм oбязaтeльнo пить мнoгo жидкocти: уcпoкoитeльныe нacтoи тpaв, зeлeный чaй (кoнeчнo жe бeз caxapa).
Бoлee жecткий вapиaнт яблoчнoгo paзгpузoчнoгo дня: пoлтopa килoгpaммa cвeжиx яблoк нa дeнь. И пpи этoм ничeгo нe пить. Дocтaтoчнo тoй жидкocти, кoтopaя coдepжитcя в яблoкax.
Пoлeгчe будeт пepeнecти paзгpузoчный дeнь, ecли кpoмe яблoк упoтpeблять eщe и кeфиp. Нa 1 яблoкo - пoлcтaкaнa кeфиpa, 5-6 paз в дeнь. Инoгдa eгo тaк и нaзывaют: кeфиpнo-яблoчнaя диeтa.
Еcть и вapиaнт яблoчнoй диeты длитeльнocтью в 6 днeй:
1-й дeнь - 1 кг яблoк;
2-й дeнь - 1,5 кг яблoк;
3-й дeнь - 2 кг яблoк;
4-й дeнь - 2 кг яблoк;
5-й дeнь - 1,5 кг яблoк;
6-й дeнь - 1 кг яблoк.
Мoжнo пить чaй, жeлaтeльнo зeлeный, нacтoи тpaв, и cъeдaть зa дeнь нecкoлькo куcoчкoв чepнoгo xлeбa (лучшe cуxapикaми).

В зaключeниe - нecкoлькo coвeтoв пo упoтpeблeнию яблoк и пpимeнeнию яблoчнoй диeты.

Пpи зaпopax пoмoгут 2-3 яблoкa нaтoщaк кaждoe утpo в тeчeниe мecяцa и бoлee. Тe, у кoгo пpoблeмы c кишeчникoм, пpocтo oбязaны eжeднeвнo ecть яблoки.
Для тex, ктo бpocил куpить, нo пpoцecc пpoxoдит "co cкpипoм", пoлeзнa яблoчнaя диeтa в тeчeниe тpex днeй пoдpяд. К нeй peкoмeндуeтcя зeлeный чaй.
Вaжнo знaть, кaкиe copтa вaм пoдxoдят. Нaпpимep, пpи язвeннoй бoлeзни жeлудкa пpoтивoпoкaзaны киcлыe яблoки, a "пoзвoлeны" cлaдкиe или дaжe пeчeныe cлaдкиe. И нaпpoтив - в cлучae гacтpитa c пoнижeннoй киcлoтнocтью умecтны яблoки киcлыx copтoв, aнтoнoвкa, дoпуcтим.
Чтoбы яблoки быcтpee уcвoилиcь, иx лучшe ecть тepтыми.
Кcтaти, любитeли мoгут зaпeчь яблoки в дуxoвкe - paзницы пoчти нeт.
Рубрики:  Диеты

Кефирная диета

Четверг, 03 Мая 2007 г. 20:35 + в цитатник
Аноним (Похудеем_Вместе) все записи автора Кефирная диета хороша тем, что не вынуждает желающих похудеть испытывать голод. Один курс кефирной диеты рассчитан на неделю, для лучшего результата курсы кефирной диеты можно повторять через каждые пару месяцев.
Основные требования кефирной диеты: кефир должен быть нежирным — максимум полтора процента жирности, готовить и есть во время диеты нужно без сахара и соли.
Что готовим и едим:
1 день. 5 вареных картошек + 1,5 литра кефира
2 день. 100 граммов отварного постного куриного филе + 1,5 литра кефира
3 день. 100 граммов отварного постного мяса + 1,5 литра кефира
4 день (рыбный четверг!). 100 граммов отварной рыбы + 1,5 литра кефира
5 день. Едим только фрукты и овощи, исключая бананы и виноград (в них все-таки много калорий), ограничений нет + 1,5 литра кефира
6 день. Только кефир - в количестве, достаточном чтобы не голодать
7 день. Единственный день без кефира, пьем только минеральную воду.
Всю дневную норму кефира выпиваем порциями по 1 стакану с перерывами 3-4 часа. Для этой диеты кефир можно использовать разный в течение дня: простой (нежирный), фруктовый, бифидокефир. Жидкости пьем сколько хотим, но лучше пусть это будет минеральная, родниковая или бутилированная вода, а вот на чай и кофе — табу.
Вышеописанную кефирную диету можно облегчить для тех, кому тяжело целую неделю питаться кефиром. Просто в свой обычный режим питания можно время от времени включать разгрузочные кефирные дни, выпивая в течение дня те же 1,5 литра кефира и соблюдая ограничения по воде, чаю и кофе.
Также чисто кефирную диету можно без вреда для здоровья видоизменить по своему вкусу, добавляя к кефиру другие полезные некалорийные продукты: яблоки, огурцы, творог, набор из разных овощей и фруктов, злаки (лучше всего овес). Продолжительность курса также можно изменять.
Например,яблочно-кефирная диета может выглядеть так: первые 3 дня — по 1,5 литра обезжиренного кефира, затем 3 дня — по 1,5 килограмма яблок и еще 3 дня — опять кефир.
Особенность кефирной диеты — эффект похудения не очень быстрый, но зато стойкий. Есть примеры, когда регулярные курсы кефирной диеты давали снижение веса до 8-10 килограммов, и что самое замечательное — здоровью от этого только польза, и сброшенные килограммы больше не возвращаются!
Кефирная диета будет также полезна при многих заболеваниях: ожирении, атеросклерозе, гипертонической болезни и сахарном диабете с ожирением, недостаточности кровообращения, нефритах, болезнях печени и желчных путей, подагре, мочекаменной болезни без фосфатурии. По своему эффекту кефирная диета приравнивается к очищению кишечника.

Так что худейте на здоровье, лечитесь и очищайтесь!
Рубрики:  Диеты

Вoдa: пить или нe пить?

Четверг, 03 Мая 2007 г. 20:28 + в цитатник
Рубрики:  Разное

Капустная диета

Четверг, 03 Мая 2007 г. 20:25 + в цитатник
Аноним (Похудеем_Вместе) все записи автора Капустная диета длится одну неделю, повторять можно в перерывом примерно, раз в 2 месяца. Возможны побочные явления - уменьшение концентрации внимания, длительные головные боли, слабость, усталость, апатия.

Основным ингредиентом диеты является капустный суп:

- 600 г белокачанной капусты;
- 6 средних морковок;
- 6 луковиц;
- 6 стрелок зеленого лука;
- 2 болгарских перца;
- 2 помидора;
- 5 стеблей сельдерея;
- пол стакана коричневого риса;
- соль.

Моем овощи, шинкуем капусту, нарезаем соломкой морковку. Нарезаем кольцами очищенный репчатый лук, кусочками - болгарский перец и мелкими кусочками - сельдерей. Ошпариваем кипятком помидоры, чтобы снять кожицу и измельчаем. Все овощи кладем в большую широкую кастрюлю и заливаем водой, доводим до кипения и варим на слабом огне без крышки минут 10. После плотно закрываем крышкой и варим, пока овощи не станут мягкими. В другую кастрюлю всыпаем промытый коричневый рис, заливаем водой и варим 20 минут. Даем рису 30 минут настояться с закрытой крышкой. И за несколько минут до того, как снять с огня овощи, добавляем отваренный рис, измельченный лук. Солим и приступаем к диете.

Продукты, которые присутствуют в таком супе, практически полностью удовлетворяют потребность в витаминах и микроэлементах. Коричневый рис - природный адсорбент, который с легкостью выводит шлаки, токсины и прочую нечисть из организма.

Во время капустной диеты вы можете употреблять неограниченное количество капустного супа. Больше, чем надо все равно не съедите - я после такой диеты, очень долго не могла смотреть на капусту: наелась :).

Итак собственно, приблизительное меню капустной диеты
Рубрики:  Диеты

Грейпфрутовая диета

Четверг, 03 Мая 2007 г. 20:23 + в цитатник
Аноним (Похудеем_Вместе) все записи автора Грейпфрутовая диета позволяет похудеть на 3 - 4 кг в неделю и содержит очень много витаминнов.


1-й день

Завтрак: грейпфрут или сок из без сахара, 2 кусочка нежирной ветчины по 25 г, кофе или чай без сахара.
Обед: грейпфрут и овощной салат заправленный лимонным соком (любые овощи не содержащие много крахмала и зелень), кофе или чай.
Ужин: отварное или поджаренное на решетке мясо 150 г сырого веса, зеленый салат с лимонным соком (200 г), чай с ложкой меда.

2 день

Завтрак: грейпфрут или сок, 2 варёных яйца, чай или кофе без сахара.
Обед: грейпфрут, 50 г не жирного сыра.
Ужин: рыба припущенная или гриль 200 г, большой салат из зеленых овощей заправленный лимонно-оливковой заправкой (т.е. чайная ложка лимонного сока и столько же оливкового масла), кусочек черного хлеба.

3 день

Завтрак: грейпфрут, 2 ст. ложки овсянки или мюсли с изюмом, 2-3 размолотых орешка (арахис нельзя) с добавлением обезжиренного йогурта или молока (4 ст. ложки).
Обед: грейпфрут , чашка овощного супа или прозрачного бульона с двумя сухариками.
Ужин: половина грейпфрута, 200 г варёной курицы, 2 запеченых помидора, чай.

4 день

Завтрак: стакан томатного сока, вареное яйцо, чай с лимоном.
Обед: грейпфрут, большой салат из моркови или зеленых овощей (огурец, перец, сельдерей, салатные листья, брокколи и т.д.) с лимонно-оливковой заправкой, кусочек хлеба.
Ужин: отваренные или тушеные овощи - капуста, свекла, морковь, сельдерей, кабачок. Можно применить любую комбинацию кроме картофеля и кукурузы (не более 400 г). Чай.

5 день

Завтрак: фруктовый салат (грейпфрут, апельсин, яблоко), кофе или чай.
Обед: печеная большая картофелина с салатом из капусты (200 г).
Ужин: говяжий стейк (200 г) или курица (250 г) или рыба (250 г), запеченый помидор или томатный сок.

В 6-й и 7-й день можно выбрать любой из вышеприведенных по желанию.

Во время грейпфрутовой диеты можно добавлять между основными приемами пищи кефир, яблоко или апельсин. Чай нужно пить только зеленый и не очень крепкий. Кушать лучше через 5 часов после каждого приема пищи. Соль не употреблять вообще. Кушать только до семи вечера.
Рубрики:  Диеты

Рисовый разгрузочный день

Четверг, 03 Мая 2007 г. 20:20 + в цитатник
Аноним (Похудеем_Вместе) все записи автора Если вы планируете “сесть” на серьезную и долгосрочную диету, то такие разгрузочные дни, которые помогают в короткий срок, перестроить систему питания, просто незаменимы.

Как известно, рис - это идеальное средство для выведения из организма избытков жидкости и вредных веществ.


В рисовый разгрузочный день вы можете употребить до 1000 ккал.

Примерный план разгрузочного рисового дня:

- Готовим рис. На 200 мл. воды нам понадобится 100 г риса, лучше не дробленного. Насыпаем рис в кастрюлю, заливаем водой, и доводим до кипения. После даем зернам риса разбухнуть - кипятим на слабом огне, пока вся вода не впитается;

- После делим рис на 3 порции и съедаем по одной на завтрак, обед и ужин.

К каждому приему пищи полагается по 1 порции - до 150-ти граммов сырых или вареных овощей и фруктов. Как приправу можно, использовать свежую зелень.

Во время рисового разгрузочного дня соль употреблять, нельзя.

Рис в течении дня нужно хранить в холодильники и разогревать в сите над паром.
Рубрики:  Диеты

Разгрузочный день на молочной сыворотке

Четверг, 03 Мая 2007 г. 20:19 + в цитатник
Аноним (Похудеем_Вместе) все записи автора Молочная сыворотка - это побочный продукт, образующийся при скисании молока, который содержит очень мало калорий и при этом сохраняет все полезные свойства свежего молока.


Молочная сыворотка содержит полный набор витаминов группы В, кальций, магний и белок. Полностью отсутствуют жир и холестерин. Благодаря молочной кислоте и молочному сахару (лактозе) молочная сыворотка выводит вредные вещества из организма и стимулирует обмен веществ.

Наряду с натуральной молочной сывороткой во время разгрузочного дня рекомендуется пить напитки, приготовленные на ее основе, как со вкусовыми добавками, так и без них. В течении всего разгрузочного дня нужно выпить, небольшими порциями, 1.5 литра напитков на основе молочной сыворотки. Наиболее полезны напитки с добавлением овощей, фруктов зелени.

Вот несколько интересный рецептов на основе молочной сыворотки:

Напиток из молочной сыворотки с огурцами и кресс-салатом

- 250 г огурцов;
- 1/2 пучка кресс-салата;
- 250 мл. молочной сыворотки;
- 1 ч.л. лимонного сока;
- 1 щепотка корицы;
- соль.

Чистим и крупно нарезаем огурцы. Вымываем кресс-салат. Все кладем в миксер, заливаем сывороткой и делаем пюре. Приправляем лимонным соком и щепоткой корицы, солим по вкусу и подаем.

Коктейль из сыворотки с земляникой

- 100 г земляники;
- 250 г молочной сыворотки;
- 1 ст. ложка лимонного сока;
- 1 ст. ложка меда;
- 1 щепотка корицы.

Готовим пюре из земляники и смешиваем с охлажденной сывороткой, добавляем лимонный сок, мед и корицу.

Напиток из молочной сыворотки с сельдереем и томатным соком

- 250 г черешкового сельдерея;
- 300 мл. томатного сока;
- 250 мл. молочной сыворотки;
- соль.

Отжимаем сок из сельдерея, взбиваем с томатным соком и доливаем сыворотку. Солим и подаем.

К конце разгрузочного дня, перед сном, рекомендуется принять ванну - добавьте в воду 1 л сыворотки, которая благодаря очищающему действию будет полезна для вашей кожи.
Рубрики:  Диеты

Чешская диета

Четверг, 03 Мая 2007 г. 20:17 + в цитатник
Аноним (Похудеем_Вместе) все записи автора Добрый чешский доктор Хорват разработал диету, которая предусматривает сбалансированный рацион питания, на протяжении длительного времени. Благодаря такому подбору низкокалорийных и маложирных продуктов, по мнению диетолога Хорвата, за 21 день, хотя можно и больше, на чешской диете можно “сбросить” 8-15 килограммов лишнего веса.


Меню чешской диеты, соблюдается строго в течении всего периода
Рубрики:  Диеты

10 самых сумасшедших звездных диет

Четверг, 03 Мая 2007 г. 14:05 + в цитатник
Аноним (Похудеем_Вместе) все записи автора Уж кто-кто, а голливудские знаменитости знают, как избавиться от лишних килограммов. Однако и они совершают ошибки и портят себе здоровье в стремлении быстро похудеть. Хотите узнать, что они делают не так?
Рубрики:  Диеты



Процитировано 2 раз

Я хочу худеть так же быстро, как и он

Четверг, 03 Мая 2007 г. 13:59 + в цитатник
Аноним (Похудеем_Вместе) все записи автора Если мужчина принимается за диету – он, негодяй, быстро теряет свой вес. Намного быстрее нас, женщин. Откуда такая несправедливость?

Он не перекусывает
Мы быстрее сдаемся. Как только испытываем более или менее сильный голод, бросаемся на еду.
Что делает он? Он выбирает пищу, богатую протеином. Ест минимум 150 г мяса и 200 г рыбы с овощами в день. Он заканчивает обед творогом с фруктами. Утром он знает, что панацея от приступов голода – это цельнозерновой хлеб плюс два яйца и две полоски ветчины. Чтобы не было соблазна, у него с собой нет провизии – ни в машине, ни в офисе. Когда он испытывает стресс – он бегает или плавает, расслабляется, то есть делает все, чтобы не думать о еде.

Он ставит себе разумные сроки
Например, месяц, чтобы избавиться от пивного живота.
Мы же обычно хотим всего и сразу: сбросить 4 килограмма за 15 дней! А так как это сложно, устраиваем себе перерывчики, которые задерживают ожидаемый результат. Потом мы расстраиваемся, и диета продлевается еще на несколько месяцев.
Что делает он? Если уж он чего-то решил, то никогда не свернет с намеченного пути. Спокойно переносит лишения, и результат не заставляет себя долго ждать. А когда он достигает желаемого веса, холит свой новенький животик и лелеет, не позволяя ему вновь превратиться в источник недавних мучений.

Он всегда в центре внимания
Мы не хотим напрягать людей своей диетой, и ограничиваем себя в развлечениях.
Что делает он? Он продолжает ходить в ресторан, встречаться с друзьями. Однажды начав, он объясняет всем один раз, что он принял решение, и оно не обсуждается. Он по-прежнему обедает с коллегами, без стеснения заказывает зеленую фасоль с тушеным мясом. Если его приглашают в гости – он предупреждает хозяйку дома о своей затее, не боясь объяснить всем пользу его диеты.

К тому же:
Мужчины худеют быстрее, потому что они тратят больше калорий, выполняя те же действия, что и женщины. А все потому, что их мышечная масса – больше. И как только они становятся более умеренными в еде – их жировые отложения тут же расходуются.
Вот такая природная несправедливость подстерегла нас, женщин! Но мы не отчаиваемся. Зато на Северном полюсе мы продержимся гораздо дольше наших благоверных!
Рубрики:  Разное

Чистка организма

Четверг, 03 Мая 2007 г. 13:38 + в цитатник
Рубрики:  Разное



Процитировано 2 раз

Простой комплекс упражнений для похудения

Четверг, 03 Мая 2007 г. 13:22 + в цитатник
Аноним (Похудеем_Вместе) все записи автора

Поскольку весна уже началась, а с ней приходит время коротких юбчонок, то неплохо бы улучшить свою фигуру не только диетами, но у упражнениями. Если не охота идти в тренажерный зал, то можно использовать упражнения, в которых для нагрузки используется вес собственного тела. Эффективность таких упражнений конечно не сравнится с регулярными тренировками в тренажерном зале, но все-таки некоторого прогресса можно добиться.
Итак, сами упражнения. Все они исполняются стоя около стенки.Станем лицом к нашему спортивному снаряду-стене. Потом начинаем тянутся руками так, чтобы достать как можно выше стену над головой. Делать упражнение попеременно каждой рукой, а также обеими.
- Став на некотором расстоянии от стенки лицом к ней, упремся вытянутыми руками в стенку на уровне плеч. Начинаем отжиматься от стены, следя за тем, чтобы спина оставалась прямой.
- Став на некотором расстоянии от стенки лицом к ней, упремся руками в нее. Поднимаем то левую то правую ногу в сторону.
- То же что и в предыдущем случае, только ногу нужно отводить назад, прогнув спину.
- Тесно прижмемся спиной к стене. Выдохнув, подтянем живот, напрягая при этом мышцы спины. Задержав дыхание на сколько можно, резко выдыхаем вохдух, расслабляя при этом мышцы тела.
-. Встаньте лицом к стене. С силой обопритесь о нее прямыми руками, согните сначала правую ногу, подтянув колено к животу, затем левую.
- Стойте прямо, лицом к стене, на некотором расстоянии от нее. Поднимите ногу и поставьте ступню на стену. Наклонитесь вперед, обхватите руками лодыжку, лицом коснитесь колена. Опустите ногу, поднимите голову и выпрямитесь. Упражнение выполняйте попеременно левой и правой ногой.
- Теперь ляжем на спину. Ноги согнем в коленях, упремся ступнями в стенку. Потом начинаем переступать ногами по стене вверх, при этом выпрямляя тело, помогая себе руками, которыми подпираем ягодицы.
Хотя все упражнения исполняются около стенки, но все же требуют довольно значительных усилий, особенно для нетренированного человека.

Рубрики:  Фитнесс

Программа упражнений для борьбы с целлюлитом

Четверг, 03 Мая 2007 г. 13:19 + в цитатник
Аноним (Похудеем_Вместе) все записи автора

Итак, вы решили бороться со своим целлюлитом. Что ж, если возникло такое желание-это уже очень хорошо. В этой статье я попытаюсь вам помочь.
Если вы давно не занимались, то желательно сначала сделать 25-35 пеших прогулок, но не просто прогуливаться, а ходить в довольно быстром темпе. Это поможет восстановить работу дыхательной системы и сердца. После такого подготовительного курса перейдем непосредственно к зарядке

Рубрики:  Фитнесс

Простой комплекс упражнений для худеющих дома.

Четверг, 03 Мая 2007 г. 13:17 + в цитатник
Аноним (Похудеем_Вместе) все записи автора

Сейчас рассмотрим довольно простой комплекс упражнений для желающих похудеть, который можно делать дома, в свободное время, хотя конечно если хотите добиться серьезных результатов, то все-таки стоит подумать о посещении тренажерного зала.
Итак приступим. Нам понадобиться все-го то небольшой коврик и 2 гантели по 4 или по 1-2 кг.
Первое упражнение на пресс. Ложимся на пол, ноги на ширине плеч, руки за голову. Приподнимаем верхнюю часть тела где-то под углом 45 градусов. Дыхание такое – лежа -делаем вдох, сидя - делаем выдох. Сделать 15 раз, 3-4 подхода.
Второе упражнение для косых мышц (те которые находятся по бокам вашего животика:) Положение тела - то же самое. Руки за головой, поочередно поворачиваем корпус направо и налево. Сделать можно по 15 раз в каждую сторону.
Третье упражнение – комплексное упражнение для верхней части тела. Ложимся лицом в пол, руки на ширине плеч, живот втянут. Делаем отжимания. Нужно сделать 10-15 раз 4 подхода. Как облегченный вариант, если отжиматься пока-что не можете -ноги скрестить, колени упираются в пол. И отжиматься, отжиматься…

Рубрики:  Фитнесс

Рецепты диеты выходного дня (продолжение)

Четверг, 03 Мая 2007 г. 13:15 + в цитатник
Аноним (Похудеем_Вместе) все записи автора

Овощной бульон
1,5 л воды
1 кг лука
400 г моркови
400 г помидоров
несколько веточек сельдерея
В кипящую воду опускаем нарезанные овощи и варим 20 мин. На медленном огне. Солить не надо. Можно приправить специями.

Творожный десертик
250 г обезжиренного творога
125 г йогурта
2 чайные ложки меда или варенья
1 чайная ложка какао-порошка
фрукты ( лучше сухофрукты или замороженные ягоды во избежание метеоризма)

Рубрики:  Диетические рецепты

Худеем вкусно-диета выходного дня

Четверг, 03 Мая 2007 г. 13:13 + в цитатник
Аноним (Похудеем_Вместе) все записи автора

Диета разработана французским терапевтом-диетологом Мадлен Жестой. Приемущество диеты в том, что организм насыщается в полном объеме всеми необходимыми питательными веществами, витаминами, микроэлементами.
Диета рассчитана на 10 дней, в 2 из которых Мадлен Жеста предлагает занятся очищением организма (лучше в выходные), а в последующие дни употреблять по 1200 калорий в день.
Первых 2 дня побольше пьем, поменьше едим. Основа рациона – очистительный бульон.

День 1
Утром, не вставая с постели, нужно выпить 0,5 л воды, да-да, именно 0,5 л. Это для того, чтобы токсины выводились.
В полдень можно съесть птицу, бифштекс или телячью печенку с овощами.
Около 18 часов – свежевыжатый сок одного лимона и одна ложечка меда.
Вечером - овощной бульон
До 20 часов – три чашки бульона ( по 250 мл)
До 21часа – три чашки свежесваренных овощей из бульона, приправленнных небольшим количеством горчицы, ароматических трав, перца, ложечкой растительного масла.
Перед сном – один йогурт с небольшим количеством меда.

День 2
За день нужно выпить: 0,5 л воды, сок из двух грейпфрутов, 0,5 л овощного бульона, 0,25 л обезжиренного молока.
Утром: после пробуждения выпиваем небольшими глотками 0,5 л воды. Через полчаса – сок из половинки грейпфрута. Через час – обезжиренное молоко.
До полудня: бульон в несколько приемов.
Днем: грейпфрутовый сок.
Вечером: 200 г рыбы и 300 г зеленых овощей.

Итак, после 2 дней мучений переходим к следующему этапу. Вот рекомендации Мадлен Жесты:
Ранним утром после пробуждения выпиваем стакан теплой кипяченой или минеральной воды. Через 15 мин. – свежевыжатый фруктовый сок. Через полчаса – чашку какао ( ура!!!)
Утром можно съесть любой фрукт, но не раньше, чем через полчаса после какао ( молоко остается в желудке 45 мин.)
На обед: творожный десертик (ура!!!) (рецепт смотри ниже)
В 15 – 16: сухофрукты
Ближе к вечеру: свежевыжатый сок лимона
На ужин: 200 г нежирной рыбы или птицы и 300 г зеленых овощей.

В следующем посте Рецепты выходного дня!

Рубрики:  Диеты

Рецепты жиросжигающего чая

Четверг, 03 Мая 2007 г. 13:11 + в цитатник
Аноним (Похудеем_Вместе) все записи автора

Все мы видели в аптеках жиросжигающие пилюли, чаи и т.д. Но такой чаек можно приготовить и самостоятельно. От этого как минимум 3 пользы:
конечно же худеем;
знаем из чего состоит ( основа натуральная, без «химии»);
и не так бьет по карману, что тоже не маловажно.
Итак, для приготовления чая нужно:
Ложку смеси из коры крушины, корня одуванчика, плодов петрушки и фенхеля, листьев мяты перечной в пропорцитях 3:1:1:1:1 заливаем стаканом кипятка, 15 мин. Нагреваем на водяной бане, затем охлаждаем. Отвар нужно процедить и пить по 2 столовые ложки утром натощак на протяжении 2 месяцев. Если возникает какой-то дискомфорт, нужно обратиться к врачу. Хотя состав этого чайка, мне кажется, только оздоровит тело.

А вот рецепт чайка, который связывает углеводы в кишечнике, не давая им превратится в противные, надоевшие и портящие нам жизнь ЖИРЫ. А секрет очень простой: наш союзник – рябина. Да-да, вот эти оранжевенькие ягодки обладают таким свойством.
Значит так, нам понадобиться 7 частей сухих ягод рябины и 3 части листьев крапивы или поровну ягод рябины и шиповника. Столовую ложку смеси заливаем 2 стаканами кипятка, держим 10 мин. на огне, настаиваем 4 часа, процеживаем и пьем по полстакана в промежутках между едой 2-3 раза в день. Но, наверное, между курсами надо делать перерывы. Я думаю, ваш организм сам вам подскажет чего он хочет. Так что в сезон сбора рябины вместо того чтобы седеть на диванчике и есть … ну, не одуванчики, а пончики, айда в лес за ягодками. Может, где-то и грибочки попадуться. А сколько пользы – сами увидите.

Рубрики:  Бады

Белковая диета

Четверг, 03 Мая 2007 г. 12:47 + в цитатник
Аноним (Похудеем_Вместе) все записи автора

Белковая диета поможет вам сбросить за две недели от трех до восьми килограммов. Но учтите, что если после нее вы станете есть по-прежнему, и в особенности употреблять в немалых дозах сахар, соль, алкогольные напитки, мучные и кондитерские изделия, былой вес вы наберете довольно быстро.

Белковая диета

Рубрики:  Диеты



Процитировано 1 раз

Поиск сообщений в Похудеем_Вместе
Страницы: 5 [4] 3 2 1 Календарь